Painonpudotusvirhe #1, jonka ihmiset tekevät tammikuussa

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Kun tammikuu koittaa ja lomat (lue: kuppikakkuja joka kolkassa, munanukku illalliseksi ja joukko väliin jääneitä harjoituksia) ovat takana, painonpudotus on yleensä mielessä.

Ei ole yllätys: Tutkimukset osoittavat, että vuosi vuodelta "laihdutus" tekee luettelon yleisimmistä uudenvuodenlupauksista. Ja vaikka Internet on täynnä artikkeleita onnistuneista tavoista laihduttaa tammikuussa, olimme uteliaita: Mikä on suurin virhe me kaikki tienaamme, kun se tulee pudottamaan kiloa uudessa vuonna?

Joten me pinged laihtuminen asiantuntija Charlie Seltzer, M.D.-hän on ainoa lääkäri maassa, joka on hallituksen sertifioitu lihavuuden lääketieteessä ja American College of Sports Medicinein sertifioima kliinisen liikunnan asiantuntija.

Hänen vastauksensa: "Yritetään kumota koko elämän arvoisia tapoja kerralla, koska kello kääntyi." [Syyllinen.]

Sen sijaan on parasta ajatella laihtumista todennäköisyyden ja onnistumisen todennäköisyyden suhteen, hän sanoo. "Jos käsket jollekulle, joka juo seitsemän virvoitusjuomaa päivässä, juomaan kuusi, se voi olla vaikeaa, mutta he voivat todennäköisesti tehdä sen." Seltzer lisää: "Kun sanot heille, että älä juo soodaa ollenkaan, he epäonnistuvat 100 prosenttia ajasta." (P.S. Tässä ovat tämän vuoden terveellisimmät ja tehokkaimmat ruokavaliot.)

Meitä kaikkia on kehotettu pysymään kaukana ääripäistä: En aio syödä sokeria; Luovun ranskalaisista lopullisesti; Lopetan hiilihydraatit kokonaan. Mutta me kaikki olemme myös syyllistyneet ajoittain alistumaan mentaliteetille. Tällaiset lausunnot pitävät Seltzerin kiireisenä.

Joten ennen kuin menemme liian pitkälle vuoteen 2017, nollaa. Ja pidä nämä kaksi osoitetta mielessä:

Kärsivällisyys on avainasemassa. "Määritettäessä, mikä toimii painonpudotuksessa, sinun on tarkasteltava sitä vuosien, ei päivien mukaan", Seltzer sanoo. "Yksi puoli kiloa laihtumista viikossa kahden vuoden aikana on 50 kiloa-ja se on nopeampi laihtuminen kuin joku, joka menettää sen lyhyemmässä ajassa, mutta saa sen takaisin." (Katso seuraavaksi nämä kuusi temppua painonnousun estämiseen ja "onnellisessa" painossasi pysymiseen.)

Käytä tottumuksiasi etu sen sijaan, että yrittäisi taistella niitä vastaan. "Ihmisille, jotka haluavat syödä yöllä, pahin asia, mitä he voivat tehdä, on sanoa:" En aio syödä yöllä "", hän sanoo. Katso sen sijaan taipumuksiasi ja tee suunnitelma, joka sopii elämääsi. Loppujen lopuksi, jos olet kiireinen koko päivän ja sinulla on vähän aikaa syödä suunniteltuja aterioita, mutta et humalahakuinen yöllä on OK syödä yöllä, hän sanoo. "Olemassa olevien tapojen possullinen tukeminen - vaikka ne eivät olisikaan parhaita tapoja - on silti parempi kuin yrittää keksiä kaikkea uudelleen."

Arvostelu kohteelle