10 tapaa terveelliseen elämään Waldenstrom-makroglobulinemian kanssa

Sisältö

• Yleiskatsaus
• 1. Seuraa lääkärisi tapaamisia
• 2. Luo perhe-elämän hoitosuunnitelma
• 3. Liity tukiryhmään
• 4. Harkitse neuvontaa
• 5. Tunnista väsymys
• 6. Pysy kaukana tupakasta
• 7. Rajoita alkoholin käyttöä
• 8. Pidä aktiivinen elämäntapa
• 9. Syö terveellinen, tasapainoinen ruokavalio
• 10. Palauta itsesi luonnossa
• Nouto

Yleiskatsaus

Waldenstrom-makroglobulinemia (WM) on harvinainen verisyövän muoto, joka kärsii Yhdysvalloissa vuosittain noin 1 000–1 500 ihmistä. Vaikka parannuskeinoa ei ole, on saatavana erilaisia ​​hoitoja oireiden hallintaan ja komplikaatioiden estämiseen. Terveellisten elämäntapojen rakentaminen voi myös auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja kasvattamaan tunnetta voimaannuttamisesta terveydellesi.

Tässä on opas kymmeneen muutokseen, joita voit tehdä terveellisessä elämässä, jos sinulla on WM.

1. Seuraa lääkärisi tapaamisia

Seuranta on tärkeä osa hoitosi tehokkuuden arviointia ja oireiden hallintaa. Tee parhaasi pysyäksesi kaikissa seuranta-tapaamisissa.

Säännöllinen kuuleminen lääkärisi kanssa antaa sinulle mahdollisuuden puuttua uusiin oireisiin ja kysyä mahdollisia kysymyksiä. Lääkäri saattaa myös tilata verikokeita ja kuvantamiskokeita, kuten CT-skannauksia, seuraamaan sairautesi etenemistä.

2. Luo perhe-elämän hoitosuunnitelma

Lääketieteellinen instituutti suosittelee yhteistyötä lääkärisi kanssa selviytymishoitosuunnitelman laatimiseksi. Sen tulisi sisältää yksityiskohdat hoidostasi, hoidosi mahdollisista sivuvaikutuksista ja seurantahoidon aikataulusta sekä keinoista parantaa terveyttäsi edelleen.

Jos sinulla on kaikki tarvittavat tiedot syövästäsi ja siitä, mitä terveyden tulevaisuudelle voi odottaa yhdessä paikassa, voit auttaa pysymään järjestäytyneenä ja tarjoamaan lisää mielenrauhaa.

3. Liity tukiryhmään

Monet syöpäpotilaat rakentavat läheisiä suhteita terveydenhuollon joukkueeseensa ja luottavat heihin turvallisuuden lähteenä koko hoidon ajan. Saatat joutua puuttumaan heidän tuestaan ​​hoidon päätyttyä ja tapaamisten harvemmaksi.

Liittyminen erityisesti syöpäpotilaiden online- tai henkilökohtaiseen tukiryhmään voi auttaa täyttämään aukon ja saamaan sinut tuntemaan itsesi tueksi ihmisille, joilla on samanlainen kokemus terveydestään. Tässä on muutama organisaatio, joka ylläpitää tukiryhmiä henkilöille, joilla on WM:

• Kansainvälinen Waldenstromin makroglobulinemia-säätiö
• Waldenstromin Kanadan makroglobulinemia -säätiö
• CancerCare

4. Harkitse neuvontaa

Neuvonta voi tarjota helpotusta emotionaaliseen taakkaan, joka liittyy harvinaisiin sairauksiin, kuten WM. Mielenterveysammattilainen voi tarjota henkilökohtaista huomiota ja auttaa sinua kehittämään selviytymistaitoja. Neuvonta voi auttaa sinua hallitsemaan masennusta, ahdistusta ja muita psykologisia huolenaiheita, joita saattaa ilmetä diagnoosisi tai hoidosi jälkeen.

5. Tunnista väsymys

Yksi yleisimmistä oireista kärsivien ihmisten oireista on väsymys. Se eroaa väsymyksestä, jonka voit tuntea jokapäiväisestä stressistä. Se kestää yleensä pidempään, eikä sitä paranna nukkumalla riittävästi. Syöpään liittyvä väsymys voi liittyä myös kipuun, ahdistukseen, lääkkeisiin, ravitsemuksellisiin puutteisiin ja passiivisuuteen.

Työskentele ymmärtämään väsymyksesi seuraamalla sitä, milloin sinusta tuntuu virtaa ja kun uupumus. Käytä tätä lokia auttaaksesi kuluttamaan energiaasi, kun se on järkevin.

Jos huomaat, että olet vähiten väsynyt iltapäivisin, harkitse harjoituksen, tehtävien ja tapaamisten aikataulua kyseiselle kellonaikalle. Älä ole ujo, kun pyydät apua muilta, varsinkin kun tunnet vähän energiaa.

On täysin normaalia tuntea väsymystä WM: stä. Realistinen suhtautuminen energiatasoihisi voi antaa vaikutusvallan tunteen ja auttaa sinua tuntemaan olosi rohkeammaksi koko viikon ajan. Ajoittain, kun et tunne tehtävääsi, yritä olla liian kova itsellesi.

6. Pysy kaukana tupakasta

Selvitetyn WM: n jälkeen sinulla voi olla lisääntynyt riski saada toinen syöpä, kuten melanooma, akuutti myeloidileukemia tai diffuusi iso-B-solulymfooma. Tupakkatuotteiden ja käytetyn savun käytön välttäminen voi vähentää riskiä saada monen tyyppisiä syöpiä. Tupakoinnin lopettaminen on myös osa yleistä terveellistä elämäntapaa.

7. Rajoita alkoholin käyttöä

Aivan kuten tupakointi, alkoholi lisää myös joidenkin syöpien riskiä, ​​joten on erityisen tärkeää rajoittaa alkoholin käyttöä, jos sinulla on sukupuolitauti. American Cancer Society suosittelee, että naiset rajoittavat alkoholinsaoton yhteen juomaan päivässä ja miehet pitävät korkeintaan kaksi juomaa päivässä.

8. Pidä aktiivinen elämäntapa

Syöpähoitojen aikana ja jälkeen voit tuntea paljon epävarmuutta terveyden tulevaisuudesta. Huolestuttava on joskus voimakkainta ensimmäisen 12 kuukauden ajan hoidon jälkeen. Säännöllinen liikunta voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi - fyysisesti ja henkisesti. Liikunnan avulla voidaan vähentää stressiä, ja se voi myös tuntea olosi paremmaksi hallita terveyttäsi.

Työskentele lääkärisi kanssa selvittääksesi sinulle sopivimmat liikuntatyypit. He voivat suositella matalan intensiteetin aktiviteetteja, kuten hitaita kävelyretkiä ja venyttelyä, etenkin jos olisit suhteellisen istuva ennen hoitoasi.

9. Syö terveellinen, tasapainoinen ruokavalio

Vaikka WM-potilaille ei ole erityisiä syömissuunnitelmia, vitamiini- ja ravintoainerikas ruokavalio voi auttaa pitämään sinua kuumeisena hoidon aikana ja sen jälkeen.

Aterioissasi tulisi olla runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja kokonaisia ​​jyviä. Sinun tulisi myös rajoittaa kuinka paljon punaista lihaa ja rasvaisia ​​ruokia kulutat. Kysy lääkäriltäsi mahdollisista erityisistä ruokavalion muutoksista.

American Cancer Society's Syö terveellisesti on vahva ravitsemusneuvojen lähde syöpään joutuneille. Ostoslista ja nopeat reseptit ovat loistava paikka aloittaa syöminen terveellisempänä hoidon jälkeen.

10. Palauta itsesi luonnossa

Tutkimukset ovat osoittaneet, että luonnossa viettäminen voi tarjota mielenterveyshyötyjä, kuten stressin lievittämistä. Pelkästään lyhyen kävelymatkan puistossa tekeminen, puutarhan ihailu, takapihalla olevien lintujen tarkkailu tai järven lähellä istuminen voi olla palauttavaa, varsinkin kun tuntuu uupunevalta.

Nouto

Itsestäsi huolehtiminen on tärkeä osa tuntea itsesi parhaaksi, kun sinulla on WM. Elämäntapojen muutosten tekeminen, kuten ravitsevan ruokavalion syöminen ja säännöllinen liikunta, voivat auttaa vartaloasi pitämään terveesi ja saamaan sinut tuntemaan paremman hallinnan terveydellesi.

Vaikka nämä vinkit antavat yleisiä ohjeita terveyden parantamiseksi, on tärkeää työskennellä lääkärin kanssa, mitkä muutokset ovat sinulle sopivia.