10 terveellisintä tapaa nauttia maapähkinävoita

Sisältö

• Reginaldin kotitekoinen maapähkinävoi
• Earnest Eats Choco maapähkinävoi, paistettu koko ruokabaari
• KIND maapähkinävoi täysjyväklusterit
• Chia laturit
• Miraval maapähkinävoi
• TCBY maapähkinävoi jäädytetty jogurtti
• Vermontin maapähkinävoi -yhtiö
• LUNA maapähkinävoi -eväste
• Tuore ruokavalio maapähkinävoi -sirujuustokakku
• Multi Grain Cheerios maapähkinävoi
• Arvostelu kohteelle

Älä koskaan pelkää jäädä yksin maapähkinävoipurkin ja lusikan kanssa! Olemme keränneet parhaat maapähkinävoi -reseptit ja -tuotteet kaikkiin himoihin. Monet heistä ovat annosohjattuja, joten taakka ei ole sinun lopettaa! Olitpa sitten maapähkinävoi -evästeet, maapähkinävoipatukat, suklaa ja maapähkinävoi tai vain suora PB, jota kaipaat, saat meiltä suojan!

Reginaldin kotitekoinen maapähkinävoi

Mitä rakastamme eniten Reginald's Homemade -pähkinävoissa? Ainesosaluettelo: paahdetut suolaton maapähkinät ja maapähkinäöljy. Olimme hämmästyneitä todellisesta maapähkinän mausta ja sen uskomattoman pehmeästä koostumuksesta. Meidän suosikki tapa nauttia Reginald'sista on sekoittaa muutama ruokalusikallinen omenasiniä (paahdettuja suolamattomia maapähkinöitä, kuivattuja omenoita, maapähkinäöljyä, kanelia) aamukaurapuuroihimme ja päälle vielä hieman kanelia. Omenan maku on niin kevyt, kun taas maapähkinän maku tulee läpi jokaisesta puremasta! Lisäksi se pitää sinut täyteen kauemmin kuin vanha hyvä PB&J.

Earnest Eats Choco maapähkinävoi, paistettu koko ruokabaari

Jos etsit runsasta, suklaata maapähkinävoivälipalaa, jota et liioittele, kokeile Earnest Eats Choco Peanut Butter Baked Whole Food Bar.Tämä patukka tuntuu niin tuhmalta, kun pureskelet, mutta yksi annosohjattu pakkaus on täysin tyydyttävä. Vaikka tuskin näet orgaanisen tumman suklaan pilkkuja, maku tulee todella läpi, kuten myös luonnollinen maapähkinävoi. Nämä baarit ovat sertifioituja vegaanisia ja vehnättömiä, sisältävät kuusi grammaa proteiinia, neljä grammaa kuitua ja sisältävät 190 milligrammaa omega-3-rasvahappoja.

KIND maapähkinävoi täysjyväklusterit

Olemme olleet KIND Peanut Butter Dark Chocolate + Protein -patukoiden suuria faneja jo jonkin aikaa, mutta rakastamme uusia KIND Peanut Butter Whole Grain Clustereja. Kolmannes kupista sisältää vain 130 kaloria, viisi grammaa proteiinia ja 16 täysjyväviljaa, mukaan lukien gluteeniton kaura, ruskea riisi, hirssi, tattari, amarantti ja kvinoa, mikä merkitsee enemmän kuitua ja yleistä ravitsemuksellista tiheyttä. Todellinen syy, miksi rakastamme sitä, on kevyt maapähkinävoi. Kokeile sitä tavallisen jogurtin päällä suosikki kuivattujen tai tuoreiden hedelmien kanssa saadaksesi kylläisemmän ja hienostuneemman otteen maapähkinävoista ja hyytelöstä.

Chia laturit

Tämä maapähkinävoi on koko paketti. Chia-siementen terveyshyötyjen, jotka sisältävät omega-3-rasvahappoja, kasvipohjaisia ​​proteiineja ja antioksidantteja (jotka myös antavat kermanvärisille leiville suuren rapeuden), tämä chia-infuusio-sarja myös sponsoroi ravinteita ammattiurheilijat, jotka palauttavat valintansa hyväntekeväisyyteen. Suosikkimakumme on hieman makea Chia Tribeccah -nektari, jonka on luonut ammattitriathlonisti Rebeccah Wassner. Tuotteet tämän tuotteen myynnistä menevät Ulmanin syöpärahastoon nuorille aikuisille.

Miraval maapähkinävoi

Jos olet todellinen maapähkinävoista riippuvainen, kevennä sitä tällä älykkäällä reseptillä Miraval Resort and Span johtavalta kokilta Chad Luethjeltä. Porkkana -soseen lisääminen vähentää kaloreita ja lisää vitamiineja. Varmista, että sinulla on runsaasti kasviksia, täysjyväleipää ja pretzelejä dippiä varten. Tämä resepti tekee kaksi kuppia ja kestää jopa seitsemän päivää jääkaapissa, mutta sitä ei voi pakastaa!

Saanto: 2 kuppia

Valmistusaika: 15 minuuttia

Kokkaus aika: 20 minuuttia

Ainekset:

2 kuppia kuoritut ja 1/2 tuuman paksuiset viipaloidut porkkanat

1 kuppi vähärasvaista sileää tai karkeaa maapähkinävoita

Ohjeet:

Kuumenna pieni kattila vettä. Lisää porkkanat ja keitä miedolla lämmöllä, kunnes ne ovat kypsiä, noin 20 minuuttia. Valuta hyvin.

Laita porkkanat monitoimikoneen kulhoon ja sekoita suurella nopeudella tasaiseksi. Lisää maapähkinävoi ja prosessoi nopeasti tasaiseksi.

Siirrä ilmatiiviiseen astiaan ja jäähdytä, kunnes se on käyttövalmis, enintään seitsemän päivää.

Ravintotiedot kahta ruokalusikallista kohden: kaloreita 100, rasvaa 6 g, hiilihydraatteja 8 g, kuituja 2 g, proteiinia 4 g

TCBY maapähkinävoi jäädytetty jogurtti

Jos olet kasvanut rakastavana Friendly's Reese's Pieces Sundaea, tämä on maapähkinävoikorjaus sinulle. Se on edelleen kylmä ja kermainen murto-osan rasvasta ja kaloreista. Noin neljä unssia Reese's sundae-kelloa sisältää 400 kaloria ja 22 grammaa rasvaa, kun taas neljä unssia TCBY:n maapähkinävoissa jäädytetyssä jogurtissa on vain 130 kaloria, kaksi grammaa rasvaa (yksi tyydyttynyt), ei transrasvoja, kolme grammaa kuitua ja neljä grammaa proteiinia. Lisäksi siinä on 20 prosenttia suositellusta kalsiumin ja D -vitamiinin päivittäisestä arvosta.

Vermontin maapähkinävoi -yhtiö

Tapaa Ben & Jerry's maapähkinävoista: Vermont Peanut Butter Company. Toki heillä on dekadenttisia makuja, kuten Avalanche (maapähkinävoi ja valkosuklaa), Champlain Cherry (mantelivoi kirsikoilla ja tummalla suklaalla) ja Green Mountain Goodness (maapähkinä ja mantelivoita pellavan ja kurpitsansiemenillä), mutta se sisältää noin 200 kaloria ja 16 grammaa rasvaa kahdessa ruokalusikallisessa, ja se vastaa useimpia tavallisia maapähkinävoiteita. Lisäksi Vermont Peanut Butter ei käytä hydrattuja öljyjä, palmuöljyjä, säilöntäaineita, siinä on vähän sokeria, vähän natriumia ja siihen on lisätty proteiinia.

LUNA maapähkinävoi -eväste

Jos olet enemmän maapähkinävoi -evästeiden fani, olemme löytäneet sinulle terveellisen vaihtoehdon: LUNA Peanut Butter Cookie. Jokaisessa patukassa on runsaasti kalsiumia, foolihappoa ja antioksidantteja A, C ja E, ja niissä on kevyt maapähkinävoin maku, joka on hieman makea. Rakastamme 80 kalorin minia iltapäivän välipalana, mutta jos etsit jotain olennaisempaa, täysikokoinen baari sisältää yhdeksän grammaa proteiinia ja kolme grammaa kuitua vain 180 kaloria varten.

Tuore ruokavalio maapähkinävoi -sirujuustokakku

Kuka olisi uskonut, että maapähkinävoi ja juustokakku, kaksi kaloripitoista tuotetta, tekisivät "terveellisimmän" listan? Muutamalla älykkäällä vaihdolla tämä maapähkinävoi-resepti asettaa sinulle takaisin vain 251 kaloria ja 13 grammaa rasvaa (se on vähemmän rasvaa kuin kaksi ruokalusikallista useimmista maapähkinävoista) 1/10-osalle 9 tuuman piirakasta.

Palvelee: 10

Täytettä varten

Ainekset:

1 9 "graham -krakkauskuori (resepti seuraava)

12 oz. vähärasvainen tuorejuusto, pehmennetty

1 kuppi rasvatonta ricottajuustoa

1/3 kuppia maapähkinävoilastuja

1/4 dl haihdutettua ruokosokerisokeria

2 isoa munankeltuaista

1 iso muna

Ohjeet:

Valmistele Graham-keksejä (ohje seuraa) ja laita jäähtynyt kuori valmiiksi täyttöä varten.

Säädä uuniritilä ylempään keskiasentoon ja kuumenna uuni 275 asteeseen.

Yhdistä keskikokoisessa kulhossa tai seisovan sekoittimen kulhossa kaikki ainekset paitsi maapähkinävoi. Sekoita tai vatkaa sitten matalalla vaahdolla, kunnes se on hyvin sekoittunut ja kermainen. Sekoita lastut lastalla, kunnes ne sekoittuvat juustokakku -seokseen. Kaada seos graham-keksejä kuoreen ja paista 30–45 minuuttia tai kunnes juustokakun keskiosa heiluu hieman (kakku jatkaa kypsymistä, kun se otetaan pois uunista).

Ota juustokakku uunista ja jäähdytä ritilällä 15 minuuttia ja jäähdytä jääkaapissa 4 tuntia tai yön yli ennen tarjoilua.

Graham cracker -kuoreen

Ainekset:

1 1/2 kupillista hienoksi murskattua Graham -keksejä (noin 18 grahamkeksejä)

1/4 kuppia Smart Balance Buttery Spread, sulatettu

Ohjeet:

Säädä uuniritilä ylempään keskiasentoon, aseta evästearkki ritilälle ja kuumenna uuni 350 asteeseen.

Sekoita keskikokoisessa kulhossa graham -krakkausmurut ja sulatettu Smart Balance -levitys kumilastalla, kunnes ne ovat hyvin sekoittuneet. Paina murusia 9 tuuman piirakkalevyyn sormillasi tai 1/4 kupin mittakupin reunalla varmistaaksesi, että muruset ovat tiukasti kiinni levyn pohjaa ja sivua vasten.

Aseta piirakkalevy esilämmitetylle keksipellille ja paista kuorta 7–10 minuuttia tai kunnes se on kevyesti ruskea ja tuoksuva. Ota uunista jäähtymään (noin 30 minuuttia) ennen täyttämistä.

Ravitsemustiedot annosta kohti: kaloreita 251, rasvaa 13 g, hiilihydraatteja 23 g kuitua

Multi Grain Cheerios maapähkinävoi

Love Cheerios: tarkista! Rakastan maapähkinävoita: tarkista! Love Multi Grain Cheerios maapähkinävoi: tarkista, tarkista! Rakastamme välipaloja uusimpaan Cheerios-luomukseen iltapäivällä, johon on sekoitettu muutamia pähkinöitä ja kuivattuja kirsikoita (PB&J-reitti sekoittaa ketään?) Multi Grain Cheerios maapähkinävoi suklaamaidolla! Yksi ¾ kupillinen annos sisältää vain 110 kaloria ja 1,5 grammaa rasvaa, joten kalorimäärässäsi on runsaasti tilaa maukkaille lisätarvikkeille, kuten kuivatuille hedelmille ja pähkinöille.

Arvostelu kohteelle