10 tapaa hallita pahoja päiviä RA: lla

Sisältö

• 10 tapaa selviytyä
• 1. Tämäkin ohittaa
• 2. Kiitollisuusasenne
• 3. Itsehoito
• 4. Ajattelutapa ja mantrat
• 5. Mietiskely ja rukous
• 6. Lämmitä se
• 7. Jäähdytä se
• 8. Perhe ja ystävät
• 9. Lemmikkieläimet
• 10. Lääkäri, lääkäri
• Nouto

Ei ole väliä kuinka katsot sitä, nivelreuman (RA) kanssa eläminen ei ole helppoa. Monille meistä jopa "hyvät" päivät sisältävät ainakin jonkin verran kipua, epämukavuutta, väsymystä tai sairautta. Mutta on vielä tapoja elää hyvin myös RA-hoidon aikana - tai ainakin tapoja elää mahdollisimman hyvin.

10 tapaa selviytyä

Tässä on 10 tapaa selviytyä ja hallita huonoja päiviäni eläessäni RA: n kanssa.

1. Tämäkin ohittaa

Erityisen huonoina päivinä muistutan itselleni, että päivässä on vain 24 tuntia ja että tämäkin kuluu. Niin klisee kuin se kuulostaa, muistaa, että huomenna on uusi päivä ja että RA-soihdut ovat usein väliaikaisia, voi auttaa minua selviytymään erityisen vaikeista. Yritän nukkua hengähdystauona ja toivon, että kun herään, minua odottaa parempi päivä.

Meitä ei määritellä huonoilla päivillä, ja huonot päivät ovat juuri sitä: huonot päivät. Huonon päivän kokeminen ei tarkoita sitä, että meillä on välttämättä huono elämä.

2. Kiitollisuusasenne

Haluan keskittyä siunauksiini ja kehittää kiitollisuutta. Huonoina päivinä päätän miettiä asioita, joista olen kiitollinen. Ymmärrän, että sairaudestani huolimatta minulla on paljon kiitettävää. Ja joten työskentelen kovasti ylläpitääni kiitollisuuden asennetta keskittyen siihen, mitä voin vielä tehdä verrattuna siihen, mitä en voi enää tehdä RA: n takia. Ja keskittyminen siihen, mitä minulla on vielä, sen sijaan, että asun asioissa, jotka RA on ottanut minulta.

Joskus meidän on yritettävä löytää tuo hopeavuori. Loppujen lopuksi jokainen päivä ei ehkä ole hyvä ... mutta jokaisessa päivässä on ainakin jotain hyvää.

3. Itsehoito

Itsehoito on elintärkeää kaikille, mutta se on erityisen tärkeää kaikille, joilla on krooninen sairaus tai vamma. Itsehoito voi olla torkut, hemmottelu vaahtokylvyssä, hieronnan saaminen, varata aikaa meditoimiseen tai liikuntaan tai vain syödä hyvin. Se voi sisältää suihkun, vapaapäivän ottamisen tai loman. Mitä se merkitsee sinulle, on erittäin tärkeää käyttää aikaa itsehoidon harjoittamiseen.

4. Ajattelutapa ja mantrat

Luulen, että mantran palaaminen takaisin voi auttaa meitä läpi vaikean ajan. Ajattele näitä mantroja mielentila puhdistavina vakuutuksina, jotka voit toistaa itsellesi, kun sinulla on fyysisesti tai henkisesti vaikea päivä.

Mantra, jota haluan käyttää, on "RA on luku kirjastani, mutta ei koko tarinani." Muistutan itseni tästä huonoina päivinä, ja se auttaa ajattelemaan oikean.

Mieti, mikä mantraasi voisi olla, ja kuinka voit soveltaa sitä elämään RA: n kanssa.

5. Mietiskely ja rukous

Minulle meditaatio ja rukous ovat tärkeitä välineitä RA-työkalupaketissani. Meditaatiolla voi olla rauhoittavia ja parantavia vaikutuksia kehoon, mieliin ja henkeen. Rukous voi tehdä saman. Molemmat ovat mukavia tapoja rauhoittaa mieltämme, rentouttaa kehoamme, avata sydämemme ja miettiä kiitollisuutta, positiivisuutta ja parantumista.

6. Lämmitä se

Lämmitystyynyt ja infrapuna-lämpöhoito ovat tapoja, joilla rauhoitan itseäni huonoilla RA-päivillä. Pidän lämpöä lihaskipua ja jäykkyyttä varten. Joskus se on kuuma kylpy tai höyrysuihku, toisinaan se on mikroaaltouuni tai infrapunavalohoito. Joskus se on sähköhuopa. Kaikki, mikä auttaa minua pysymään lämpimänä ja kodikkaana soihdupäivänä, on tervetullut!

7. Jäähdytä se

Lämmön lisäksi jäällä voi olla tärkeä rooli huonon RA-päivän hoidossa. Jos minulla on huono soihtu - varsinkin jos siihen liittyy turvotusta - haluan laittaa jääpakka nivelilleni. Olen myös kokeillut jääkylpyjä ja kylmähoitoa "jäähdyttääkseen sen", kun tulehdus on liekehtivä kuuma!

8. Perhe ja ystävät

Perheen ja ystävien tukijärjestelmä auttaa minua ehdottomasti vaikeissa päivissä. Mieheni ja vanhempani auttoivat minua paljon toipumaan täydestä polvenvaihdoksesta, ja minulla on myös ollut ystäviä ja perheenjäseniä apuna huonoina paisumispäivinä.

Olipa he istuvat kanssasi infuusiolla, hoitavat sinua lääketieteellisen toimenpiteen jälkeen tai auttavat sinua kotitöissä tai itsehoitotehtävissä, kun sinulla on kipuja, hyvä tukihenkilöiden tiimi on avain nivelreumassa.

9. Lemmikkieläimet

Minulla on viisi lemmikkiä: kolme koiraa ja kaksi kissaa. Vaikka heillä on tosiaankin valta ajaa minut joskus hulluksi, vastineeksi saamasi rakkaus, kiintymys, uskollisuus ja toveruus ovat sen arvoisia.

Lemmikkieläimet voivat olla paljon työtä, joten varmista, että pystyt fyysisesti ja taloudellisesti hoitamaan lemmikkiä ennen kuin hankit sen. Mutta jos saat sellaisen, tiedä, että pörröinen tai sulkainen leikkikaveri voi olla paras ystäväsi - ja joskus ainoa hymysi - kaikkein vaikeimmissa päivissä.

10. Lääkäri, lääkäri

Hyvä lääketieteellinen tiimi on niin tärkeä. En voi korostaa tätä tarpeeksi. Varmista, että luotat lääkäreihisi ja että sinulla on hyvä yhteys heidän kanssaan. Huolehtiva, osaava, kykenevä, myötätuntoinen ja kiltti lääkäreiden, sairaanhoitajien, apteekkien, kirurgien, fysioterapeuttien ja muiden asiantuntijoiden tiimi voi tehdä nivelreissustasi sujuvamman.

Nouto

Me kaikki selviydymme nivelreumasta eri tavoin, joten kuinka sinäkin käsittelet vaikeita päiviäsi, sinä päätät. Riippumatta siitä, mikä auttaa sinua vaikeina aikoina, muista, että olemme kaikki tässä yhdessä, vaikka matkamme ja kokemuksemme näyttävät hieman erilaisilta. Tukiryhmät, online-yhteisöt ja Facebook-sivut nivelreuman kanssa elämisestä voivat auttaa sinua tuntemaan itsesi vähemmän yksinäisiksi ja tarjoamaan myös lisäresursseja siitä, miten parempaa elämää voi hoitaa nivelreuman kanssa.

Muista kuitenkin, että RA ei ole kaikki Sinä olet. Huonoina päivinä se pidän aina mielessä: olen enemmän kuin RA. Se ei määritä minua. Ja minulla voi olla RA - mutta minulla ei ole minua!

Ashley Boynes-Shuck on julkaistu kirjailija, terveysvalmentaja ja potilaan puolestapuhuja. Hänet tunnetaan verkossa nimellä Arthritis Ashley, hän bloggaa osoitteessa arthritisashley.com ja abshuck.comja kirjoittaa osoitteeseen Healthline.com. Ashley työskentelee myös autoimmuunirekisterin kanssa ja on Lions Clubin jäsen. Hän on kirjoittanut kolme kirjaa: "Sick Idioot", "Chronically Positive" ja "To Exist". Ashley asuu nivelreuman, JIA: n, OA: n, keliakian ja muiden kanssa. Hän asuu Pittsburghissa Ninja Warrior -miehensä ja heidän viiden lemmikkinsä kanssa. Hänen harrastuksiinsa kuuluu tähtitiede, lintujen tarkkailu, matkustaminen, sisustaminen ja konsertteihin meneminen.