100 prosenttia sitoutuneita

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Urheilijana suurimman osan elämästäni, osallistuin softballiin, koripalloon ja lentopalloon lukiossa. Harjoitukset ja pelit ympäri vuoden, nämä urheilulajit jättivät minut sopimaan ulkoisesti, mutta sisäisesti se oli toinen tarina. Minulla oli huono itsetunto ja heikko itseluottamus. Olin kurja.

Yliopistossa lopetin urheilun. Olin niin kiireinen opintojeni, sosiaalisen elämäni ja työni kanssa, etten kiinnittänyt huomiota siihen, mitä söin, enkä aloittanut seurata minkäänlaista liikuntaohjelmaa. Lopulta lihoin 80 kiloa neljässä vuodessa.

Kun perhe ja ystävät yrittivät kohdata minut painonnousustani, minusta tuli vihainen ja puolustava. En halunnut myöntää, että minulla on paino -ongelma. Sen sijaan yritin mahtua vanhoihin vaatteisiini, jotka olivat ilmeisesti liian tiukkoja. Neljässä vuodessa olin siirtynyt koosta 10/11 kokoon 18/20. Kun näin itseni peilistä, tulin vihaiseksi ja pettyneeksi. En voinut enää tehdä asioita, joita halusin tehdä. Polviini sattui ja selkäni särki ylimääräisestä painosta.

Sitten inspiroiduin ystävästä, joka oli laihtunut 30 kiloa liittyessään kirkon tukemaan painonpudotusryhmään. Hän kertoi minulle kokemuksistaan ​​ryhmän kanssa ja tajusin, että minäkin voisin laihtua. Ensimmäistä kertaa elämässäni olin sitoutunut johonkin sataprosenttiseen.

Ryhmä opetti minua oikeista ruokailutavoista, itsekontrollista ja kurista. Vähennän rasvan määrää ruokavaliossani ja vähitellen leikkaan makeisia, kuten karkkia, kakkua ja jäätelöä. Makeisten leikkaaminen oli vaikein asia, koska minulla on niin makea hammas. Korvasin makeiset hedelmillä ja kun saavutin tavoitepainoni, lisäsin suosikkejani ruokavalioon, mutta kohtuudella. Luin myös elintarvikemerkintöjä ja seurasin rasvagrammojani ja kaloreitani ruokapäiväkirjassa.

Sitouduin treenaamaan kolme tai neljä kertaa viikossa. Aloitin kävelemällä 20 minuuttia. Kun kehitin kestävyyttäni, aloin juosta ja asetin tavoitteekseni lisätä aikaa ja etäisyyttä kuuden viikon välein. Kuusi kuukautta myöhemmin juoksin kaksi mailia neljästä viiteen kertaa viikossa. Vuodessa laihduin 80 kiloa ja palasin koulua edeltäneeseen painooni.

Olen säilyttänyt tämän painon yli kolme vuotta. Lopulta palasin urheiluun ja tällä hetkellä olen kilpailukykyinen softball-pelaaja. Olen nyt paljon vahvempi ja olen rakentanut kestävyyttäni. Odotan innolla treenaamista.

Myönnän itselleni, että olin ylipainoinen ja sitoutuminen terveellisyyteen ovat kaksi vaikeinta asiaa, joita olen koskaan joutunut tekemään. Kun tein sitoumuksen, oli kuitenkin helppoa noudattaa terveellisiä ruokailutottumuksia ja harjoitella. Terveellinen syöminen ja liikunta on elämänmuutos, ei "ruokavalio". Olen nyt itsevarma, vahvan tahdon nainen sekä sisältä että ulkoa.

Arvostelu kohteelle