12 temppua nukkua kuumuudessa (ilman vaihtovirtaa)

Sisältö

• Valitse Puuvilla
• Astu pois liedeltä
• Hemmottele pulssejasi
• Hanki löysä
• Ole luova
• Täytä säiliö
• Matala
• Jäähtyä
• Rohkaise kylmiä jalkoja
• Hog the Bed
• Nuku riippumatossa
• Leiri kotona
• Arvostelu kohteelle

Kun kesä tulee mieleen, keskitymme melkein aina piknikiin, rannalla lepääviin päiviin ja maukkaisiin jääjuomiin. Mutta kuumalla säällä on myös karu puoli. Puhumme kesän todellisista koirapäivistä, jolloin voimakas kuumuus ja kosteus tekevät mahdottomaksi istua mukavasti, puhumattakaan nukkumisesta yön yli.

Ilmeinen ratkaisu viileään, rauhalliseen ja REM-täydelliseen nukkumiseen on ilmastointilaite: Nämä modernit laitteet pitävät makuuhuoneen optimaalisessa unilämpötilassa (noin 60-70 astetta Fahrenheit-astetta) ja tarjoavat mukavaa valkoista kohinaa käynnistykseen. Mutta jopa pienet ikkunayksiköt kuluttavat jopa tonnia energiaa ja nostavat kuukausittaisia ​​sähkölaskuja. Mitä ympäristövastuullisen ja budjettitietoisen nukkujan sitten tekee?

Kuuman kesän eläminen ilman ilmastointia tuntuu mahdottomalta, mutta hei, isovanhemmat tekivät sen koko ajan! Kävi ilmi, että he oppivat muutamia asioita prosessin aikana. Lue muutamia kokeiltuja ja todellisia DIY -strategioita, joilla pysyt viileänä kuumina öinä.

Valitse Puuvilla

Säästä ooh-la-la satiini-, silkki- tai polyesterilevyjä viileämpiin öihin. Vaaleat vuodevaatteet, jotka on valmistettu kevyestä puuvillasta (egyptiläisestä tai muusta), ovat hengittäviä ja ne edistävät erinomaisesti ilmanvaihtoa ja ilmavirtaa makuuhuoneessa.

Astu pois liedeltä

Kesä ei ole kuumaa vuokaa tai paahdettua kanaa vatkata. Sen sijaan voit syödä viileitä, huoneenlämpöisiä ruokia (salaatit ovat kytkin), jotta vältetään talon lämmön tuottaminen. Jos kuuma ruoka on kunnossa, sytytä grilli uunin kytkemisen sijasta. Vaihda suuret ateriat pienempiin, kevyempiin illallisiin, jotka ovat helpommin metaboloituvia. Keho tuottaa enemmän lämpöä sen jälkeen, kun huivit valtavan pihvin, kuin se tuottaa vatillisen hedelmiä, vihanneksia ja palkokasveja.

Hemmottele pulssejasi

Tarvitseeko jäähtyä, stat? Rentoutuaksesi supernopeasti käytä jääpakkauksia tai kylmiä kompressioita pulssipisteisiin ranteisiin, niskaan, kyynärpäihin, nivusiin, nilkoihin ja polvien taakse.

Hanki löysä

Vähemmän on ehdottomasti enemmän, kun kyse on kesäjuomia. Valitse löysä, pehmeä puuvillapaita ja shortsit tai alusvaatteet. Täysi alastonkuvaus helleaallon aikana on (ei yllättäen) kiistanalaista. Jotkut uskovat, että se auttaa pitämään heidät viileinä, kun taas toiset väittävät, että hikoilu pysyy luonnollisena keholla sen sijaan, että kangas pahoittaisi sen. Aiomme valita tämän henkilökohtaisen mieltymyksen mukaan.

Ole luova

Jos luulit, että tuulettimet ovat vain kuuman ilman puhaltamiseen, mieti uudelleen! Suuntaa laatikon tuulettimet ulos ikkunoista, jotta ne työntävät kuumaa ilmaa ulos, ja säädä kattotuulettimen asetuksia niin, että siivet toimivat vastapäivään ja vetävät kuumaa ilmaa ylös ja ulos sen sijaan, että kiertäisivät sitä huoneen ympäri.

Täytä säiliö

Hanki jalka nesteytykselle juomalla lasillinen vettä ennen nukkumaanmenoa. Yöllä heitteleminen ja hikoilu voi johtaa kuivumiseen, joten varaa H20:ta säiliöön etukäteen. (Pro -vinkki: Vain kahdeksan unssia tekee tempun, ellet ole todella kiinnostunut näistä 3 am kylpyhuoneesta.)

Matala

Kuuma ilma nousee, joten aseta sänkysi, riippumattosi tai pinnasänkysi mahdollisimman lähelle maata voittaaksesi lämmön. Yksikerroksisessa kodissa tämä tarkoittaa patjan viemistä makuuparvelta tai korkealta vuoteelta ja sen asettamista lattialle. Jos asut monikerroksisessa talossa tai asunnossa, nuku pohjakerroksessa tai kellarissa yläkerran sijaan.

Jäähtyä

Kylmä suihku saa aivan uuden merkityksen kesällä. Huuhtelu lämpimän H20 -virran alla alentaa kehon sisälämpötilaa ja huuhtelee hikeä (ick), jotta voit tuntea heinän viileänä ja puhtaana.

Rohkaise kylmiä jalkoja

Nuo 10 pientä possua ovat melko herkkiä lämpötilalle, koska jaloissa ja nilkoissa on paljon pulssipisteitä. Jäähdytä koko keho upottamalla (puhtaat!) Jalat kylmään veteen ennen heinän lyömistä. Parempi vielä, pidä ämpäri vettä sängyn lähellä ja kasta jalat aina, kun sinusta tuntuu kuumalta koko yön.

Hog the Bed

Yksin nukkumisessa (toinen hyvä tapa pysyä viileänä) on etuja, kuten runsaasti tilaa venytellä. Torkuttaminen levinneen kotkan asennossa (eli kädet ja jalat eivät kosketa toisiaan) on paras kehon lämmön vähentämiseksi ja ilman kiertämiseksi kehon ympärillä. Paina heinää tässä nukkuma-asennossa, jotta raajat eivät hikoile.

Nuku riippumatossa

Tunne kunnianhimoinen (tai vain todella, todella kuuma)? Asenna riippumatto tai aseta yksinkertainen pinnasänky. Molemmat sängyt on ripustettu kaikilta puolilta, mikä lisää ilmavirtaa.

Leiri kotona

Onko sinulla pääsy turvalliseen ulkotilaan, kuten katolle, sisäpihalle tai takapihalle? Harjoittele näitä retkeilytaitoja (ja pysy viileänä) pystyttämällä teltan ja nukkumalla ulkosalla.

Haluatko enemmän hulluja tapoja pysyä viileänä sängyssä tänä kesänä? Katso täydellinen luettelo osoitteesta Greatist.com!

Arvostelu kohteelle