12 tapaa, joilla paras ystäväsi parantaa terveyttäsi

Sisältö

• Hän auttaa sinua syömään paremmin
• Hän tekee treenaamisesta hauskempaa
• Hän auttaa sinua työpäivän läpi.
• Hän auttaa sinua elämään pidempään
• Hän muuttaa stressin kokemistasi
• Hän estää syöpäsolujen kasvun rinnoissasi
• Hän suojaa sinua masennukselta
• Hän suojaa sinua ylijäämältä
• Hän pitää kuvistasi Instagramissa
• Hän auttaa sidoksiasi S.O.:llasi
• Hän alentaa verenpainettasi
• Arvostelu kohteelle

Mahdollisuudet ovat, olet jo vihjaillut joihinkin tavoista, joilla parhaat ystäväsi vaikuttavat mielenterveyteesi. Kun BFF lähettää sinulle suloisen koiranpentuvideon, mielialasi nousee välittömästi. Kun sinulla on kauhea työpäivä, iltapäiväsi. Margarita-suunnitelma kavereiden kanssa on ainoa motivaatio, jonka tarvitset selviytyäksesi siitä. Ystävät juhlivat sinua, kun olet onnellinen, ja piristävät sinua, kun olet surullinen. Ei voi aliarvioida onnellista vaikutusta tunteisiisi. (Itse asiassa soittaminen ystävälle on yksi 20 tapaa tulla onnelliseksi (melkein) heti!)

Se vaikutus on jopa suurempi kuin saatat ymmärtää. Tiedemiehet ja asiantuntijat paljastavat jatkuvasti vahvojen ystävyyssuhteiden etuja verenpaineellesi, vyötäröllesi, tahdonvoimaasi, elinikään ja jopa rintasyövän todennäköisyydelle. Lue lisää saadaksesi pienen maun siitä, kuinka paljon ystäväsi auttavat sinua-ja harkitse kiitoskirjeen lähettämistä kaikille elämäsi ihanille ihmisille. He säästävät sinut vakavilta lääkekuluilta.

Hän auttaa sinua syömään paremmin

Corbis -kuvat

Istut illalliselle ja ystäväsi tilaa salaatin. Yhtäkkiä näyttää hieman karkealta nauttia aikaisemmin suunnittelemastasi raskaasta, kermaisesta pastasta. Tämä epämääräinen vertaispaine voi olla hyvä asia, jos se johtaa terveellisempiin valintoihin. Tutkimus vuonna Sosiaalinen vaikutus analysoi 38 eri tutkimusta "sosiaalisesta mallinnuksesta" ruokaillessa tai tavasta, jolla matkimme ihmisiä, joiden kanssa syömme. Jos yrität pitää itsesi kevyenä, aterian jakaminen esimerkiksi Gwyneth Paltrowin (tai terveimmän BFF:n) kanssa vahvistaa helposti tahdonvoimaasi.

Hän tekee treenaamisesta hauskempaa

Corbis -kuvat

Ilmoittautuminen luokkaan ystävän kanssa ei vain aseta sinua vastuuseen ilmestymisestä tai pakota sinua yrittämään hieman kovemmin tehdä häneen vaikutuksen. Toki ne ovat mukavia etuja, mutta et kuvittele sitä: ystäväsi tekevät kuntoilusta hauskempaa. Eräässä tutkimuksessa osallistujat nauttivat harjoittelustaan ​​enemmän ystävän rinnalla. (Opi miksi kuntoilukaverin saaminen on paras asia koskaan.)

Hän auttaa sinua työpäivän läpi.

Corbis -kuvat

Kun työvaimosi menee lomalle viikoksi, huomaat yhtäkkiä kuinka julma 9-5 on ilman häntä. Gallupin kysely osoitti, että läheiset ystävyyssuhteet työpaikalla nostavat työntekijöiden tyytyväisyyttä 50 prosenttia, ja ihmiset, joilla on paras kaveri toimistossa, sitoutuvat seitsemän kertaa todennäköisemmin työhönsä. Lupa kertoa pomollesi, että viikoittaiset iloiset tunnit ovat hyviä tulosillesi myönnetty.

Hän auttaa sinua elämään pidempään

Corbis -kuvat

Australiassa tehty merkittävä tutkimus ikääntyneistä 10 vuoden aikana paljasti, että vahvat ystävyyssuhteet kärsivät 22 prosenttia vähemmän todennäköisesti. Pelaa ystävyyskorttisi oikein, ja napsautuksesi voi lyödä yhdessä varhaislinnun erikoistarjousta, kunnes saavutat kolminumeroinen tila.

Hän muuttaa stressin kokemistasi

Corbis -kuvat

Taistele tai pakene reaktio stressiin voi olla yksi harvoista asioista, jotka muistat lukion biologian tunnilta. Mutta UCLA -tutkimus viittaa siihen, että naisilla on enemmän vivahteikkaita hormonaalisia reaktioita (cue the duhs). Tutkijat havaitsivat, että kun oksitosiinia otettiin käyttöön stressaavan tilanteen aikana, naiset pystyivät rauhoittamaan taistelun tai pakenemisen tarvetta, kun taas miehet eivät. Jos lisäät naisia ​​stressaavaan tilanteeseen, oksitosiinia tuotettiin vielä enemmän naispuolisilla osallistujilla - ja taaskaan ei niin paljon miehillä. Joten naiset eivät vain käsittele stressiä eri tavalla, vaan he tuntevat olonsa paremmaksi, kun muut naiset ovat lähellä. Vakavasti.

Hän estää syöpäsolujen kasvun rinnoissasi

Corbis -kuvat

Tutkijat ovat menneet edestakaisin ystävyyssuhteiden tai syöpäpotilaiden ryhmäterapian konkreettisista tuloksista. Mutta todella kiehtova tutkimus pienestä ryhmästä naisia ​​Chicagossa havaitsi, että kortisolin vapautuminen sosiaalisen eristäytymisen stressin vuoksi auttoi rintasyöpäsolujen kasvua. Yksinäisyys kirjaimellisesti kiihdytti heidän syöpäänsä.

Hän suojaa sinua masennukselta

Corbis -kuvat

Eräässä kanadalaisessa tutkimuksessa 10-vuotiailla tytöillä, joilla oli geneettinen taipumus masennukseen, oli vähemmän todennäköistä saada mielenterveysongelma, jos heillä oli vähintään yksi läheinen ystävä. Suhde näytti kirjaimellisesti suojaavan heitä vahingoilta. Kävi ilmi, että lapsuuden kaverisi oli supersankari!

Hän suojaa sinua ylijäämältä

Corbis -kuvat

Vähittäiskaupan terapian käsite ei ole vain mainostajien keksimä asia, joka saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi ostoksilla. Osoittautuu, että otat todennäköisemmin suuria taloudellisia riskejä, kun tunnet itsesi yksinäiseksi tai hylätyksi, kuten ostaessasi lennon Pariisiin rauhoittaaksesi sielusi eron jälkeen. Läheiset ystävyyssuhteet pitävät sinut tasaisena. Ne ovat kuin paljon hauskempaa 401 (k)!

Hän pitää kuvistasi Instagramissa

Corbis -kuvat

Tiedämme, että ihmiset käyttävät nykyään enemmän aikaa puhelimiensa katsomiseen kuin todellisiin ihmissuhteisiin. Pew Research Centerin äskettäinen tutkimus osoitti kuitenkin, että naiset, jotka käyttävät Twitteriä useita kertoja päivässä, lähettävät tai vastaanottavat 25 sähköpostia päivässä (kuka ei?) Ja jakavat kaksi digitaalista kuvaa puhelimessaan päivittäin, saavat 21 prosenttia pienemmän tuloksen. stressimittarinaan kuin naiset, jotka älä käyttää niitä tekniikoita. Kyllä, Twitter on todella hyvä sielullesi! (Lue lisää siitä, miksi sosiaalinen media itse asiassa alentaa naisten stressiä.)

Hän auttaa sidoksiasi S.O.:llasi

Corbis -kuvat

Tuplatreffit voivat todella auttaa omaa suhdettasi. Lehden tuoreessa tutkimuksessa Henkilökohtaiset suhteet, parit ilmoittivat "intohimoisen rakkauden" lisääntymisestä osallistumisensa jälkeen muiden parien kanssa. Joten anna mennä ja anna heidän kämmentietokoneesi vaikuttaa omaasi.

Hän alentaa verenpainettasi

Corbis -kuvat

Pidä sitä ystäviesi sivutuotteena, joka jäähdyttää sinut. Vuoden 2010 tutkimuksessa todettiin, että yksinäisimmillä osallistujilla verenpaine nousi 14 pistettä verrattuna sosiaalisimpiin. Heidän ystävyytensä ennustivat enemmän verenpainetta kuin paino, tupakointitavat tai alkoholinkäyttö.

Arvostelu kohteelle