18 herkullista vähähiilistä aamiaisreseptiä

Sisältö

• 1. Kookosöljyssä paistetut munat ja vihannekset
• Ainekset:
• 2. Pannulla paistetut munat, pinaatti, jogurtti ja chiliöljy
• Ainekset:
• 3. Cowboy Breakfast Skillet
• Ainekset:
• 4. Pekonia ja munia eri tavalla
• Ainekset:
• 5. Suolaiset, jauhoton muna-mökki-juusto aamiaismuffinit
• Ainekset:
• 6. Kermajuustopannukakut
• Ainekset:
• 7. Pinaatti, sieni ja Feta Crustless Quiche
• Ainekset:
• 8. Paleo-makkamuna ”McMuffin”
• Ainekset:
• 9. Kookospähkinäpudding
• Ainekset:
• 10. Pekoni ja munat
• Ainekset:
• 11. Pekoni, muna, avokado ja tomaattisalaatti
• Ainekset:
• 12. Savustettua lohta ja munaa täytetty avokado
• Ainekset:
• 13. Omena mantelivoin kanssa
• Ainekset:
• 14. Makkara ja munat
• Ainekset:
• 15. Pekonipannukakkuja
• Ainekset:
• 16. Vähärasvainen, munaton aamiaisleipä
• Ainekset:
• 17. Pinaatti, vuohenjuusto ja Chorizo-munakas
• Ainekset:
• 18. Vähähiiliset vohvelit
• Ainekset:
• Bottom Line
• Ateriavalmistelu: Päivittäinen aamiainen

Monet vähähiilihydraattista ruokavaliota noudattavat ihmiset kamppailevat aamiaisen kanssa.

Jotkut ovat kiireisiä aamulla, kun taas toiset eivät yksinkertaisesti tunne nälkää päivän alussa.

Vaikka aamiaisen ohittaminen ja odottaminen, kunnes ruokahalu palaa, toimii joillekin, monet ihmiset saattavat tuntea olonsa ja toimia paremmin terveellisellä aamiaisella.

Jos näin on sinulle, on tärkeää aloittaa päiväsi jollakin ravitsevalla.

Tässä on 18 resepti herkullisille vähähiilihydraattisille aamiaisille. Jotta nämä reseptit olisivat terveellisempiä, ohita jalostettu liha ja korvaa se toisella proteiinipitoisella ruoalla.

1. Kookosöljyssä paistetut munat ja vihannekset

Ainekset:

• Kookosöljy
• Porkkanat
• Kukkakaali
• Parsakaali
• Vihreät pavut
• Munat
• Pinaatti
• Mausteet

Näytä resepti

2. Pannulla paistetut munat, pinaatti, jogurtti ja chiliöljy

Ainekset:

• kreikkalainen jugurtti
• Valkosipuli
• Voi
• Oliiviöljy
• Purjo
• Kampasipuli
• Pinaatti
• Sitruunamehua
• Munat
• Chilijauhe

Näytä resepti

3. Cowboy Breakfast Skillet

Ainekset:

• Aamiainen makkara
• Bataatit
• Munat
• Avokado
• Cilantro
• Tulinen kastike
• Raaka juusto (valinnainen)
• Suola
• Pippuri

Näytä resepti

4. Pekonia ja munia eri tavalla

Ainekset:

• Täysrasvainen kermajuusto
• Kuivattu timjami
• Munat
• Pekoni

Näytä resepti

5. Suolaiset, jauhoton muna-mökki-juusto aamiaismuffinit

Ainekset:

• Munat
• Vihreä sipuli
• Hampunsiemeniä
• Manteli-ateria
• Raejuusto
• Parmesanjuusto
• Leivinjauhe
• Pellavansiemenateria
• Hiivahiutaleet
• Suola
• Piikkimauste

Näytä resepti

6. Kermajuustopannukakut

Ainekset:

• Kermajuusto
• Munat
• Stevia
• Kaneli

Näytä resepti

7. Pinaatti, sieni ja Feta Crustless Quiche

Ainekset:

• Sienet
• Valkosipuli
• Jäädytetty pinaatti
• Munat
• Maito
• Fetajuusto
• Raastettua parmesaania
• Mozzarella
• Suola
• Pippuri

Näytä resepti

8. Paleo-makkamuna ”McMuffin”

Ainekset:

• Ghee
• Sianlihan aamiaismakkaraa
• Munat
• Suola
• Mustapippuri
• Guacamole

Näytä resepti

9. Kookospähkinäpudding

Ainekset:

• Chia-siemenet
• Täysrasvainen kookosmaito
• Hunaja

Näytä resepti

10. Pekoni ja munat

Ainekset:

• Pekoni
• Munat

Näytä resepti

11. Pekoni, muna, avokado ja tomaattisalaatti

Ainekset:

• Pekoni
• Munat
• Avokado
• Tomaatit

Näytä resepti

12. Savustettua lohta ja munaa täytetty avokado

Ainekset:

• Avokadot
• Savulohi
• Munat
• Suola
• Mustapippuri
• Chilihiutaleet
• Tuoretta tilliä

Näytä resepti

13. Omena mantelivoin kanssa

Ainekset:

• Omena
• Mantelivoita

Näytä resepti

14. Makkara ja munat

Ainekset:

• Makkara
• Munat
• Vihreä sipuli
• Suola

Näytä resepti

15. Pekonipannukakkuja

Ainekset:

• Pekoni
• Munanvalkuaiset
• Kookosjauho
• Gelatiini
• Suolaton voi
• Ruohosipuli

Näytä resepti

16. Vähärasvainen, munaton aamiaisleipä

Ainekset:

• Vihreä ja punainen paprika
• Oliiviöljy
• Piikkimauste
• Mustapippuri
• Turkki aamiaismakkaraa
• Mozzarella

Näytä resepti

17. Pinaatti, vuohenjuusto ja Chorizo-munakas

Ainekset:

• Chorizon makkara
• Voi
• Munat
• Vesi
• Vuohenjuusto
• Pinaatti
• Avokado
• Salsa

Näytä resepti

18. Vähähiiliset vohvelit

Ainekset:

• Munanvalkuaiset
• Kokonainen kananmuna
• Kookosjauho
• Maito
• Leivinjauhe
• Stevia

Näytä resepti

Bottom Line

Jokainen näistä vähähiilihydraattisista aamiaisista sisältää runsaasti proteiinia ja terveellisiä rasvoja, ja sen pitäisi pitää sinut tuntemaan olosi tyytyväiseksi ja energiseksi tunteja - vaikka jotkut hyötyisivätkin terveellisemmästä, vähemmän jalostetusta proteiinilähteestä.

Toinen vaihtoehto on valmistaa yksinkertaisesti enemmän kuin tarvitset illallisella, sitten lämmitä se ja syö se aamiaiseksi seuraavana aamuna.

Mahdollisuudet terveellisiin vähähiilihydraattisiin aterioihin ovat rajattomat, joten voit löytää oikean astian aamiaiseksi, lounaaksi, päivälliseksi tai välipalaksi.

Ateriavalmistelu: Päivittäinen aamiainen