3 tapaa seurata voimaharjoitteluasi

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Jos voit painaa tai painaa enemmän painoa tänään kuin viime kuussa, on selvää, että olet vahvistumassa. Mutta painavamman kahvakuulaan ottaminen ei ole ainoa tapa kertoa, onko voimaharjoittelusi kannattavaa. Tutustu näihin kolmeen vaihtoehtoiseen tapaan seurata edistymistäsi ja tiedä varmasti, että olet saamassa voimaa.

Seuraa sydäntäsi

Ei ole mikään salaisuus, että intensiivinen harjoittelu nopeuttaa sykettäsi. Mutta tämän statistiikan seuranta voi vihjata sinut voimahyötyihin sekä sydän- ja verisuonitautien parantamiseen. "Jos olet vahvistumassa, sykkeesi ei nouse niin korkealle, kun nostat samaa painoa tulevissa istunnoissa", sanoo Josh Axe, sertifioitu ravitsemusterapeutti ja BurstFIT-intervalliharjoitusohjelman perustaja . Voit seurata voimaasi tällä tavalla käyttämällä sykemittaria aina treenatessa ja katsoa tietoja aina jälkeenpäin.

Pysy ajan tasalla kotitaloustehtävissä

Saatat olla tietoisin siitä, kuinka paljon painoa voit nostaa, kun seisot käsipainorivin edessä. Mutta yksi tärkeimmistä syistä työskennellä voimallasi on se, mitä teet ulkopuolella kuntosalilta tuntuu helpommalta. "Kun vahvuus paranee, huomaat, että sinulla on helpompi tehdä yksinkertaisia ​​jokapäiväisiä tehtäviä", sanoo tohtori Todd Miller ja National Strength and Conditioning Associationin varapuheenjohtaja. Kiinnitä huomiota siihen, miltä sinusta tuntuu, kun teet kaiken päivittäistavaroiden tai lapsen kantamisesta portaita ylös asti purkkien avaamiseen keittiössä. "Kaikki nämä toiminnot tulevat vähemmän väsyttäviksi, kun vahvuus kasvaa", hän sanoo.

Kokeile uutta seurantaa

Päivittäin otettavien vaiheiden määrä on helppo seurata, koska markkinoilla on lukuisia aktiviteettiseurantalaitteita. Mutta PUSH, uusi bändi saatavilla 3. marraskuuta, on ensimmäinen, joka lupaa mitata voimasi. Se tarkkailee jokaisen suorittamasi harjoituksen toistoja ja sarjoja ja laskee voimasi, tehosi, tasapainosi ja nopeudesi. Mukana tulevan sovelluksen avulla voit katsoa edistymistäsi ja jakaa tilastoja ystävien tai kouluttajan kanssa pysyäksesi vastuullisena.

Arvostelu kohteelle