4 yksinkertaista tapaa lievittää niskakipua

Sisältö

• 1. Laita pakkaus lämpimästä vedestä kaulaan
• 2. Hiero kaulaa
• 3. Kipulääkkeen tai lihasrelaksantin ottaminen
• 4. Venytä niskaa
• Milloin mennä lääkäriin
• Kuinka lievittää niskakipua nopeammin

Niskakivun lievittämiseksi voit laittaa pakkauksen lämpimään veteen kaulaan ja hieroa paikalleen kipulääkkeillä ja anti-inflammatorisilla voiteilla. Kuitenkin, jos kipu ei häviä tai on erittäin voimakasta, on suositeltavaa mennä lääkäriin, jotta testit voidaan tehdä ja sopivin hoito voidaan aloittaa.

Niskakipu voi johtua erilaisista jokapäiväisistä tilanteista, kuten huonosta asennosta, liiallisesta stressistä tai väsymyksestä, mutta se voi myös viitata vakavampiin ongelmiin, kuten herniated levy, osteomyeliitti tai infektiot, jotka ovat tärkeitä näissä tapauksissa muiden oireiden ilmaantumiseen ja mene lääkäriin diagnoosin tekemiseksi ja hoidon aloittamiseksi. Tunne muut niskakivun syyt.

Joitakin vinkkejä niskakivun lievittämiseen ovat:

1. Laita pakkaus lämpimästä vedestä kaulaan

Asettamalla paikalle lämpimän veden pakkaus, paikallinen verenkierto lisääntyy, rentouttaa kaulan lihaksia ja lievittää kipua. Tee tämä vain kostuttamalla pyyhe, laita se vetoketjulla varustettuun muovipussiin ja vie se mikroaaltouuniin noin 3 minuutiksi. Sulje sitten muovipussi ja kääri kuivalla pyyhkeellä ja levitä tuskalliselle paikalle noin 20 minuutiksi varoen, ettet polta itseäsi.

Voit lievittää kipua vieläkin lisäämällä välttämättömiä kipua lievittäviä öljyjä veteen, kuten neilikkaöljyä, laventeli- tai piparminttuöljyä, tai pyyhkeeseen, joka on kosketuksessa ihon kanssa.

2. Hiero kaulaa

Hieronta voidaan tehdä myös niskakivun lievittämiseksi, sillä sillä on paremmat vaikutukset kompressin jälkeen. Ihannetapauksessa hieronta tulisi tehdä kipulääkkeillä ja anti-inflammatorisilla voiteilla, kuten esimerkiksi Voltarenilla, Calminexilla tai Massageolilla, koska ne auttavat lievittämään tulehdusta ja kipua, ja ne on tarkoitettu erityisesti torticolliksen torjuntaan.

Hierontaa varten kostuta vain sormesi kosteusvoiteella tai öljyllä ja paina sormenpäitä kivuliaita alueita vasten tekemällä pyöreitä liikkeitä 2 minuutin ajan voiteen imeytymisen ja lihasten rentoutumisen edistämiseksi.

3. Kipulääkkeen tai lihasrelaksantin ottaminen

Kun kipu on erittäin voimakasta, yksi vaihtoehto on ottaa tulehdusta ja kipua lievittäviä lääkkeitä kivun ja epämukavuuden lievittämiseksi, kuten parasetamoli tai ibuprofeeni. Lisäksi Coltraxia voidaan käyttää myös niskakivun vähentämiseen, koska se on lihasrelaksantti, joka auttaa vähentämään kaulan lihasten jännitystä. On tärkeää, että näitä korjaustoimenpiteitä käytetään lääkärin ohjauksessa.

4. Venytä niskaa

Niskan venyttäminen auttaa myös lievittämään kaulan lihasten jännitteitä. Venytysharjoituksia voidaan tehdä päivittäin voiman ja lihaskestävyyden lisäämiseksi, estäen kivun uusiutumisen, vaikka se tapahtuisi vakavampien sairauksien, kuten esimerkiksi niveltulehduksen ja herniated levyjen vuoksi.

Katso alla olevasta videosta joitain esimerkkejä niskaasi venyttävistä harjoituksista:

Milloin mennä lääkäriin

On tärkeää mennä sairaalaan tai lääkäriin, jos niskakipu ei häviä 3 päivässä, jos se on erittäin voimakasta tai jos sinulla on muita oireita, kuten kuumetta, oksentelua tai huimausta, koska nämä oireet voivat olla vihjailevia esimerkiksi aivokalvontulehdus tai migreeni.

Kuinka lievittää niskakipua nopeammin

Niskakivun vähentämiseksi nopeammin on suositeltavaa:

• Nuku matalan, kiinteän tyynyn kanssa;
• Vältä ajamista, kunnes niskakipu on ohi;
• Vältä nukkumista vatsalla, koska tämä asento lisää painetta niskaan;
• Vältä puhelimeen vastaamista korvan ja olkapään välillä.
• Vältä istumista liian kauan tietokoneen ääressä.

On myös tärkeää säilyttää oikea asento, jotta vältetään niskan lihasten rasittaminen ja siten kivun ja tulehduksen lievittäminen. Tässä on joitain harjoituksia asennon parantamiseksi.