4 luonnollista lisäravinnetta, jotka ovat yhtä tehokkaita kuin lääkkeet
Sisältö
Suurimmalla osalla lisäravinteita ei ole osoitettu olevan tehokkaita, ja jotkut lisäosista eivät ehkä hyödy lainkaan sinua.
Silti on poikkeuksia. Itse asiassa jotkut lisäravinteet ovat verrattavissa lääkkeisiin.
Tässä on 4 luonnollista, terveyttä edistävää lisäravinnetta, jotka ovat yhtä tehokkaita kuin lääkkeet.
1. Berberiini
Berberiini on tietyistä kasveista uutettu bioaktiivinen aine.
Sitä ei tunneta hyvin, mutta se voi olla yksi tehokkaimmista ravintolisistä maapallolla.
Se tarjoaa erilaisia terveyshyötyjä, mutta on erityisen tehokas alentamaan verensokeriarvoja (1).
Näiden vaikutusten uskotaan johtuvan lukuisista mekanismeista. Erityisesti berberiinin uskotaan vähentävän maksan glukoosin tuotantoa ja parantavan insuliiniherkkyyttä (2, 3).
Tutkimukset osoittavat, että berberiinin ottaminen voi alentaa verensokeripitoisuutta samaan määrin kuin suosittu diabeteslääke metformiini (4).
Tutkimuksessa, joka koski 116 tyypin 2 diabetesta sairastavaa ihmistä, aine alensi paastoverensokeritasetusta 20 prosentilla ja HbA1c: tä (pitkäaikaisen verensokeriarvon merkki) 12 prosentilla (5).
Berberiini on myös erittäin tehokas parantamaan muita terveysmerkkejä.
Se alentaa triglyseridi- ja verenpainetasoa sekä kokonais- ja LDL-kolesterolia (LDL), mikä voi vähentää sydänsairauksien riskiä (1, 6, 7, 8).
Berberiinilla on myös osoitettu olevan antibakteerisia vaikutuksia ja se voi suojata sydämen vajaatoimintaa ja syöpää vastaan (9, 10, 11).
Jos haluat kokeilla berberiinia, löydät sen terveyskaupoista ja verkosta.
Muista kuitenkin, että tämä aine on erittäin voimakas ja sillä on useita biologisia vaikutuksia.
Käytä sitä varoen ja ota yhteyttä lääkäriisi - varsinkin jos käytät muita lääkkeitä.
YHTEENVETO Berberine on tehokas lisäaine. Esimerkiksi, se alentaa dramaattisesti verensokeritasoja ja parantaa tärkeimpiä sydänsairauksien riskitekijöitä.2. Kurkumiini
Kurkuma on suosittu mauste, joka tunnetaan antamalla currylle keltaisen värinsä.
Sitä on käytetty lääke yrttinä Intiassa tuhansia vuosia.
Kurkuma sisältää kurkumiinia, voimakkaan aineen, jota on tutkittu perusteellisesti viime vuosina (12).
Kurkumiini torjuu tulehduksia molekyylitasolla estämällä tulehduksellista signaalimolekyyliä, nimeltään NF-kB (13, 14).
Se on niin tehokas, että sitä on verrattu anti-inflammatorisiin lääkkeisiin joissain tutkimuksissa - ilman merkittäviä sivuvaikutuksia (15, 16).
Esimerkiksi tutkimuksessa, joka koski 45 nivelreumaa sairastavaa ihmistä, 500 mg kurkumiinia päivässä oli tehokkaampi kuin anti-inflammatorinen lääke diklofenaakki (17).
Kurkumiinilla on myös lukuisia muita terveyshyötyjä. Se on voimakas antioksidantti, voi parantaa sydämen terveyttä ja ehkäistä syövän estämistä (18, 19, 20).
Yhden tutkimuksen mukaan kurkumiini voi myös auttaa torjumaan masennusta. Itse asiassa se osoittautui yhtä tehokkaaksi kuin masennuslääke prozac (21).
Siitä huolimatta kurkumiini imeytyy heikosti, joten on parasta hankkia lisäosa, joka sisältää myös piperiiniä / bioperiiniä, jonka on osoitettu lisäävän sen imeytymistä 2 000% (22).
Nämä lisäravinteet ovat laajalti saatavissa terveysliikkeissä ja verkossa.
YHTEENVETO Kurkumiini on kurkuman biologisesti aktiivinen aine. Se on erittäin tehokas anti-inflammatorinen aine, joka voi auttaa torjumaan monia sairauksia.3. Punainen hiivariisi
Statiinilääkkeet ovat maailman laajimmin määrättyjä lääkkeitä.
Ne estävät kolesterolin tuotantoa maksassa, mikä johtaa merkittävästi alennettuun veren kolesterolitasoon.
Mielenkiintoista, että uutteella fermentoidusta riisityypistä, nimeltään punainen hiivariisi, voi olla samanlaisia vaikutuksia.
Se sisältää pieniä määriä monakoliini K: ta, joka on aktiivisen aineosan statiinilääke Lovastatin (23).
93 tutkimuksen tarkastelun mukaan punainen hiivariisi alensi kokonaiskolesterolia keskimäärin 34 mg / dl, LDL (huono) kolesteroli 28 mg / dl ja triglyseridit 35 mg / dL. Lisäksi se lisäsi HDL (hyvää) kolesterolia 6 mg / dl (24).
Lisäksi tutkimuksessa, joka koski 5000 sydänkohtausta kokenutta kiinalaista ihmistä, punainen hiivariisi vähensi myöhempien sydänkohtausten riskiä 45 prosentilla ja kuoleman riskiä tutkimusjakson aikana 33 prosentilla (25).
Silti aktiivisen aineosan määrä lisäravinteissa voi vaihdella jopa 100-kertaiseksi tuotemerkistä riippuen (26).
Monakoliini K: n tehon vuoksi elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) on päättänyt, että tätä ainetta sisältäviä punaista hiivariisiä sisältäviä tuotteita tulisi pitää lääkkeenä eikä lisäravinteena (27).
Jotkut valmistajat yrittävät kiertää näitä säädöksiä myymällä punaista hiivariisilisäainetta, joka sisältää vain vähäisiä määriä monakoliini K: ta.
Siksi nämä tuotteet eivät välttämättä tarjoa samoja etuja kuin todellinen punainen hiivariisi.
Tästä syystä - ja mahdollisten sivuvaikutusten takia - sinun tulee kysyä lääkäriltäsi apua korkealaatuisen lisäyksen löytämiselle hyvämaineiselta valmistajalta.
YHTEENVETO Punainen hiivariisi sisältää ainetta, joka on vaikuttavan aineen sisältämä statiinilääke Lovastatin. Se voi vähentää kolesterolitasoa sekä sydänkohtausten ja kuoleman riskiä ihmisillä, joilla on jo sydänsairaus.4. Valkosipuli
Valkosipuli on suosittu ainesosa keittiöissä kaikkialla maailmassa, mutta sitä on käytetty myös lääkekasvina tuhansien vuosien ajan, mukaan lukien kreikkalaiset ja roomalaiset (28).
Valkosipulin pääasialliset vaikutukset johtuvat yhdestä sen aktiivisista yhdisteistä, allisiinista, joka on erittäin hyödyllinen sydämen terveydelle (29).
Tutkimukset osoittavat, että valkosipuli voi alentaa kokonais- ja LDL-kolesterolia (huono) keskimäärin 10–15% (30, 31, 32).
Vielä tärkeämpää on, että vanhennettu valkosipuliuute voi alentaa merkittävästi verenpainetta, joka on tärkeä riskitekijä sydänkohtauksissa, aivohalvauksissa, munuaissairauksissa ja varhaisessa kuolemassa (33, 34).
Korkeatasoisilla ihmisillä valkosipuli voi alentaa systolista verenpainetta (lukeman ylin numero) 8,4 mm Hg ja diastolinen verenpaine (alempi luku) 7,3 mm Hg (35).
Yhdessä tutkimuksessa 210: llä korkeaa verenpainetta kärsivällä valkosipuliuute oli jopa tehokkaampi kuin verenpainetta alentava lääke atenololi (36).
Valkosipuli näyttää myös lisäävän immuunitoimintaa ja torjuvan ysköstä.
Yhdessä tutkimuksessa se vähensi vilustumisten määrää 63% ja kylmäoireiden kestoa 70% - keskimäärin 5 päivästä 1,5 päivään (37).
Voit ostaa valkosipulin lisäravinteita kaupoista ja verkosta. Lisävalmisteita, jotka sisältävät vanhennettua valkosipuliuutetta, on myös saatavana.
YHTEENVETO Valkosipulilla on laaja valikoima biologisia vaikutuksia. Se voi alentaa verenpainetta, parantaa kolesterolitasoa ja auttaa torjumaan yskää.Lopullinen rivi
Lisäravinteet, riippumatta siitä kuinka tehokkaita, eivät koskaan voi korvata terveellistä elämäntapaa oikealla ruoalla, liikunnalla ja hyvällä unella.
Edellä mainitut lisäravinteet voivat kuitenkin auttaa ihmisiä, jotka haluavat luonnollista terveysvahinkoa.
Muista, että nämä lisäravinteet ovat uskomattoman tehokkaita ja niitä tulisi nauttia huolellisesti.
Jos sinulla on sairaus tai käytät lääkkeitä, ota yhteyttä lääkäriisi ennen näiden kokeilua.
Lisätietoja
Kohtuhaava: tärkeimmät syyt, oireet ja yleiset epäilyt
