4 tapaa käyttää aivojasi painonpudotukseen

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Maailman parhaat ravitsemusterapeutit eivät voi auttaa sinua laihduttamaan, jos aivosi eivät ole pelissä. Tässä on muutamia yksinkertaisia ​​ratkaisuja, jotka auttavat sinua pääsemään ohjelman käyttöön:

Laihtua: Selviä Sinun Valinta

"Jos et ole henkisesti valmis tekemään terveellisiä päätöksiä, et voi noudattaa mitään ruokavaliota tai liikuntasuunnitelmaa", sanoo Bob Harper NBC: stä Suurin häviäjä. Muistaa sinä olet hallinnassa - kukaan ei pakota sinua tekemään mitään.

KYSYMYS: Oletko valmis suureen elämänmuutokseen?

Laihtua: Tallenna nälkä päässäsi

"Monet meistä syövät tylsyydestä, kun olemme stressaantuneita tai kun tunnemme olomme huonoksi", sanoo Lisa R. Young, Ph.D., R.D., New York Universityn ravitsemusprofessori. Seuraavan kerran, kun etsit välipalaa, ota hetki päättää, oletko todella nälkäinen. Ja sen sijaan, että ruokkisit tunteitasi, yritä mennä kävelylle, jutella ystävän kanssa tai kirjoittaa päiväkirjaan.

DIETTIVINKKEJÄ: Lopeta tunnesyöminen lopullisesti

Laihtua: Ole realistinen

"On lähes mahdotonta muuttaa ruokavaliota yhdessä päivässä", sanoo Bob Harper. "Kun aloitat pienemmästä tavoitteesta, kuten aamiaisen syömisestä joka päivä kahden viikon ajan, on suurempi mahdollisuus, että saavutat sen." Ja luottamus, jota saat tekemällä, saa sinut lyömään seuraavan merkin, sanomaan myös terveellisen tai "tietoisen" lounaan.

VAIHEET ONNISTUMISEKSI: Lisää yksi näistä helpoista voitoista päiväsi

Painonpudotus: Etsi tukea

"Laihduttajat, jotka liittyvät tukiryhmään ihmisiä, joilla on samankaltaisia ​​terveystavoitteita, ovat yleensä menestyneempiä", sanoo Chris Downie, kirjoittaja Spark: 28 päivän läpimurtosuunnitelma laihduttamiseen, kuntoiluun ja elämän muuttamiseen. "Kun sinulla on joku, jonka kanssa puhua, kun putoat vaunusta, saat paremman kuvan palata siihen."

RUOKAVALINNAN TUKI: Liity johonkin SHAPEn ryhmään menestyäksesi laihduttamisessa

Arvostelu kohteelle