5 vinkkiä elämään hyvin divertikuliitin kanssa

Sisältö

• 1. Syö kuitua joka päivä
• 2. Etusijalle raakoja elintarvikkeita
• 3. Juo 2 litraa vettä päivässä
• 4. Tee säännöllistä liikuntaa
• 5. Vältä laksatiivien käyttöä

Elääkseen hyvin divertikuliitin kanssa on tärkeää varmistaa suoliston moitteeton toiminta pitämällä se säänneltynä, jotta estetään suolistossa muodostuvien pussien divertikulaarien syttyminen, mikä aiheuttaa akuutin divertikuliitin, joka lisäksi tuskalliseksi tuleminen voi edellyttää vakavia komplikaatioita ja kirurgista hoitoa.

Siten 5 vinkkiä, jotka auttavat pitämään suolen säännellyssä ja estävät divertikuliitin, ovat:

1. Syö kuitua joka päivä

Kuitupitoiset elintarvikkeet, kuten omenat, päärynät, mangot, papaijat, porkkanat, parsakaali tai pinaatti, auttavat pitämään suoliston säänneltyinä ja estävät divertikkuloiden tulehtumisen. Katso täydellisempi luettelo tämän tyyppisistä elintarvikkeista.

Tämä johtuu siitä, että kuituja ei voida hajottaa, ja siksi ne stimuloivat suolistoa toimimaan paremmin. Siten ulosteet poistuvat nopeammin välttäen bakteerien kertymistä, mikä voi johtaa akuutin divertikuliitin syntymiseen.

2. Etusijalle raakoja elintarvikkeita

Tämä vinkki toimii samalla tavalla kuin kuitupitoiset elintarvikkeet, koska raakojen elintarvikkeiden syöminen estää kuidun menetyksen ruoanlaiton aikana. Näin ollen vaikka syötkin vähärasvaisia ​​ruokia, ne säilytetään ja nautitaan, mikä auttaa suoliston toimintaa. Lue muita vinkkejä ruokintaan.

Kuitumäärä, jonka henkilön, jolla on divertikulaali suolistossa, on kulutettava divertikuliitin välttämiseksi, on noin 25-35 g kuitua päivässä. Opi lisäämään tämä määrä kuitua päivittäiseen ruokavalioon katsomalla seuraava video:

3. Juo 2 litraa vettä päivässä

Riittävä veden kulutus päivällä auttaa pitämään ulosteet hyvin hydratoituneina, mikä helpottaa niiden kulkemista suoliston läpi. Kun näin ei tapahdu ja ulosteet päätyvät hyvin kuiviksi, ne voivat päätyä kerääntymään suolen divertikkuloiden sisään. Jos näin tapahtuu, bakteerit voivat kehittyä helpommin aiheuttaen suolistotulehduksen ja akuutin divertikuliitin oireiden ilmaantumisen.

Tarvittava vesimäärä on kuitenkin jokaiselle henkilölle erilainen riippuen esimerkiksi heidän painostaan ​​ja fyysisen aktiivisuutensa tasosta. Katso kuinka voit laskea tarvittavan vesimäärän.

4. Tee säännöllistä liikuntaa

Fyysisen toiminnan harjoittaminen noin 2-3 kertaa viikossa, kuten 30 minuutin kävely, uinti tai juokseminen, on välttämätöntä säännöllisen suoliston toiminnan ylläpitämiseksi ja niiden parhaan toiminnan varmistamiseksi.

5. Vältä laksatiivien käyttöä

Laksatiivien käyttöä tulisi välttää, erityisesti akuutin divertikuliitin kohtausten aikana, koska tämän tyyppinen lääkitys aiheuttaa suolen liiallisen toiminnan ja lisää elimen seinämän liikkeitä. Siksi, jos divertikuliitin aiheuttama kipu ja tulehdus ovat, laksatiivit voivat pahentaa oireita.

Lue lisää divertikuliitin oireiden hoidosta ja estämisestä.