5 ruokavaliovinkkiä Candida-hiiva-infektioiden torjumiseksi

Sisältö

• 1. Kookosöljy
• 2. Probiootit
• 3. Vähäsokerinen ruokavalio
• 4. Valkosipuli
• 5. Kurkumiini
• Alarivi

Hiiva-infektiot ovat ongelma monille ihmisille.

Ne johtuvat useimmiten Candida erityisesti hiivat Candida albicans ().

Jos luulet, että sinulla voi olla hiiva-infektio, sinun on ensin keskusteltava lääkärisi kanssa.

Useat elintarvikkeet ja ruokavalion muutokset voivat kuitenkin myös auttaa.

Tässä on 5 ruokavaliovinkkiä taistellaksesi Candida infektiot.

1. Kookosöljy

Candida hiivat ovat mikroskooppisia sieniä, joita esiintyy ihon, suun tai suolen ympärillä ().

Ne ovat yleensä vaarattomia, mutta voivat aiheuttaa infektioita, kun kehosi puolustus on heikentynyt.

Kasveilla on oma suoja hiivoja ja muita sieniä vastaan, ja jotkut tuottavat yhdisteitä, jotka ovat myrkyllisiä sienille.

Hyvä esimerkki on lauriinihappo, tyydyttynyt rasvahappo, jota on tutkittu laajasti antimikrobisten ja sienilääkkeiden vaikutusten suhteen.

Kookosöljy on lähes 50% lauriinihappoa. Tämä tekee siitä yhden tämän yhdisteen rikkaimmista ravinnonlähteistä, jota esiintyy harvoin suurina määrinä elintarvikkeissa.

Koeputkitutkimukset viittaavat siihen, että lauriinihappo on erittäin tehokas Candida hiivat. Sellaisena kookosöljyllä voi olla samanlaisia ​​vaikutuksia (,,).

Tästä syystä kookosöljyn käyttö suuvetenä - menetelmä, joka tunnetaan öljynvetona - voi hillitä sammasa tai Candida infektiot suussa.

Muista, että näiden etujen vahvistamiseksi tarvitaan ihmisen tutkimuksia.

YHTEENVETO Yksi kookosöljyn pääkomponenteista, lauriinihappo, voi taistella Candida infektiot. Ihmisten tutkimusta tarvitaan kuitenkin näiden vaikutusten vahvistamiseksi.

2. Probiootit

Useat tekijät voivat tehdä joistakin ihmisistä alttiimpia Candida infektiot, mukaan lukien diabetes ja heikentynyt tai tukahdutettu immuunijärjestelmä.

Antibiootit voivat myös lisätä riskiäsi, koska voimakkaat annokset tappavat joskus osan suolistasi hyödyllisistä bakteereista (,).

Nämä bakteerit ovat osa kehosi luonnollista puolustuskykyä Candida hiivat. Ne suojaavat infektioita vastaan ​​kilpailemalla heidän kanssaan tilasta ja ravinteista ().

Probiootit voivat auttaa palauttamaan nämä hyödyllisten bakteerien populaatiot ().

Probiootit ovat eläviä bakteereja, joita esiintyy usein fermentoiduissa elintarvikkeissa, kuten aktiivisessa viljelmässä olevassa jogurtissa. Niitä voidaan myös käyttää lisäravinteina.

Tutkimukset viittaavat siihen, että probiootit voivat taistella Candida infektiot ().

12 viikkoa kestäneessä tutkimuksessa, johon osallistui 215 vanhempaa aikuista, kävi ilmi, että otettiin imeskelytabletteja, jotka sisälsivät 2 probioottikantaa Lactobacillus reuteri vähensi merkittävästi Candida hiivat niiden suussa ().

Toisessa tutkimuksessa, johon osallistui 65 henkilöä, joilla oli sammas, probioottien käyttö paransi merkittävästi tavanomaisen sienilääkkeen tehokkuutta ().

Probiootit voivat myös vähentää Candida suolistossa, ja jotkut todisteet osoittavat, että emättimen kapselit Lactobacillus probiootit voivat torjua emättimen hiiva-infektioita (,,,).

YHTEENVETO Probiootit voivat vähentää Candida kasvua ja suojaa suusi ja suoliston infektioita vastaan. Emättimen kapselit voivat myös olla tehokkaita.

3. Vähäsokerinen ruokavalio

Hiivat kasvavat nopeammin, kun sokeria on helposti saatavilla niiden ympäristössä (,,).

Itse asiassa korkea verensokeripitoisuus lisää riskiäsi Candida infektiot (,,,).

Yhdessä tutkimuksessa sokeri nousi Candida kasvu heikentyneen immuunijärjestelmän omaavien hiirten ruoansulatuskanavassa ().

Ihmistutkimuksessa liuenneen sokerin (sakkaroosin) huuhtelu on yhdistetty lisääntyneisiin infektioihin ja korkeampiin hiivamääriin suussa ().

Toisaalta eräässä toisessa ihmisen tutkimuksessa todettiin, että sokeripitoinen ruokavalio ei vaikuttanut siihen Candida kasvu suussa tai ruoansulatuskanavassa ().

Ihmistutkimukset ovat kuitenkin rajallisia, ja tarvitaan lisää tutkimusta ().

Vaikka vähäsokerinen ruokavalio ei aina olisikaan tehokas hiivoja vastaan, lisätyn sokerin poistaminen ruokavaliosta parantaa terveyttäsi monella muulla tavalla.

YHTEENVETO Candida hiivat suosivat sokeripitoisia ympäristöjä. Vähäsokerisen ruokavalion eduista on kuitenkin vain vähän näyttöä Candida infektiot.

4. Valkosipuli

Valkosipuli on toinen kasviruoka, jolla on voimakkaita sienilääkkeitä. Tämä johtuu osittain allisiinista, aineesta, joka muodostuu, kun tuoretta valkosipulia murskataan tai vahingoitetaan ().

Hiirille annettuna suurina määrinä allisiini näyttää taistelevan Candida hiivat hiukan vähemmän tehokkaalla tasolla kuin sienilääke flukonatsoli ().

Koeputkitutkimus osoittaa myös, että valkosipuliuute voi vähentää hiivojen kykyä kiinnittyä suusi vuoraaviin soluihin ().

Valkosipuli tarjoaa kuitenkin vain pieniä määriä allisiinia, kun taas useimmissa tutkimuksissa käytetään suuria annoksia.

Eräässä 14 päivän naisilla tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että valkosipulilisien ottaminen kapseleina ei vaikuttanut emättimen hiiva-infektioihin ().

Kaiken kaikkiaan tarvitaan lisää kliinisiä tutkimuksia sen selvittämiseksi, onko valkosipulin syöminen ihmisille hoitoarvoa.

Ruoan maustaminen valkosipulilla on kuitenkin turvallista ja terveellistä. Se voi myös toimia hyvin tavanomaisten rinnalla Candida hoidot.

Muista, että raakavalkosipulin käyttö herkillä alueilla, kuten suussa, voi olla haitallista ja aiheuttaa vakavia kemiallisia palovammoja (,).

YHTEENVETO Valkosipulissa oleva allisiini toimii Candida. Silti on epäselvää, vaikuttaako valkosipulin syöminen hiiva-infektioihin.

5. Kurkumiini

Kurkumiini on yksi kurkuman tärkeimmistä aktiivisista komponenteista, joka on suosittu intialainen mauste ().

Koeputkitutkimus osoittaa, että kurkumiini voi tappaa Candida hiivat - tai ainakin vähentävät niiden kasvua (,,,).

Eräässä tutkimuksessa ehdotettiin, että kurkumiini saattaa vähentää hiivojen kykyä kiinnittyä soluihin HIV-potilaiden suusta. Itse asiassa kurkumiini oli tehokkaampi kuin sienilääke flukonatsoli ().

Tutkimukset rajoittuvat kuitenkin koeputkiin. On epäselvää, onko kurkumiinilisillä vaikutuksia ihmisiin.

YHTEENVETO Kurkumiini, yksi kurkuman aktiivisista komponenteista, voi tappaa Candida hiivat. Ihmisten tutkimuksia tarvitaan kuitenkin.

Alarivi

Jos luulet, että sinulla on hiiva-infektio, ota yhteys lääkäriisi sienilääke.

Jos sinulla on tapana saada paljon näitä infektioita, terveellisen ruokavalion seuraaminen tai probioottien kaltaisten lisäravinteiden käyttö voi auttaa.

Yksinään nämä ruokavalion strategiat eivät ole kaukana tehokkaasta hoidosta. Mutta ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä tai lääkityksen rinnalla ne voivat vaikuttaa.