5 terveellistä tapaa parantaa työmatkaa

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Keskimääräinen työmatkalainen Yhdysvalloissa matkustaa 25 minuuttia kumpaankin suuntaan yksin autossa viimeisimpien väestönlaskentatietojen mukaan. Mutta se ei ole ainoa tapa kiertää. Yhä useammat ihmiset pyöräilevät, käyttävät julkista liikennettä ja käyttävät autoja, mikä osoittaa, että nämä menetelmät ovat enemmän kuin ohimeneviä hintoja tai vastaavat suoraan taloudellisiin olosuhteisiin.

Vaikka vaihtoehtoiset työmatkat ovat varmasti helpompia ympäristölle (ja usein lompakolle), on olemassa tapoja tehdä työmatkoista terveellisempiä. Lue muutamia terveellisiä tapoja parantaa työmatkaa:

1. Pyöräile: Polkupyörällä saapuminen toimistoon on yhä yleisempi työmatka. Itse asiassa Vancouverin kaupungin viranomaiset ilmoittivat äskettäin, että pyöräily on lähtenyt liikkeelle niin paljon, että kunnallinen linja-autopalvelu, joka perustuu työmatkalaisten kaasuverojen rahoitukseen, kärsii. Mantereen toisella puolella New Yorkin hallitus ilmoittaa, että pyöräilijöitä on jopa 18 846 päivässä päivässä vuonna 2011, kun niitä oli 5 000 vuonna 2001. Se on hyvä uutinen sydämellesi: American College of Cardiology -lehti havaitsi, että miehet ja naiset, joilla oli aktiivinen työmatka, kärsivät vähemmän sydämen vajaatoiminnasta 18 vuoden seurannassa. Lisäksi analyysi pyöräilystä työmatkoille aiheutuvista terveyshyötyistä onnettomuusvaaraan verrattuna osoitti, että edut olivat yhdeksän kertaa suuremmat kuin haitat.

2. Ota bussi: Toki bussin ottaminen ei sinänsä ole paras harjoitus. Mutta bussilla ajavat yleensä myös kävelevät kollegojaan enemmän autoissa esimerkiksi bussipysäkille ja pysäkiltä sekä lyhyemmissä asioissa. Tällä viikolla yhdysvaltalainen tutkimus vahvisti tämän todetessaan, että iäkkäiden aikuisten bussilippujen antaminen lisäsi heidän yleistä fyysistä aktiivisuuttaan.

3. Kuuntele klassista musiikkia: Työmatka voi aiheuttaa paljon stressiä, ennen kuin edes otat huomioon työpäivän ahdistukset. Mutta voit tehdä asialle jotain. Musiikkia kuuntelevien kuljettajien kysely osoitti, että klassiseen tai popmusiikkiin perehtyneet tunsivat vähemmän tieliikettä kuin ne, jotka valitsivat rockin tai metallin. Ja jopa AAA -säätiö liikenneturvallisuudelle suosittelee klassisen musiikin kuuntelua, jotta vältytään stressaavilta (tai raivoisilta!) Ajo -olosuhteilta.

4. Liiku viiden mailin sisällä: Pitkät työmatkat ovat huonoja sinulle. Siinä ei ole kahta tapaa. Eräässä tutkimuksessa kolmesta Texasin keskikokoisesta kaupungista havaittiin, että työmatkan pituuden kasvaessa verenpainetasot ja vyötärölinjan koot kasvoivat. Sitä vastoin ne, joilla on lyhyempi työmatka (viisi mailia tai alle), saivat paljon todennäköisemmin hallituksen suositteleman 30 minuutin kohtuullisen tai korkean liikunnan kolme kertaa viikossa.

5. Lisää 30 minuuttia kävelyä: Monet ihmiset työskentelevät tai asuvat paikoissa, jotka eivät tue jalankulkijakulttuuria. Jos toimistoon ei ole mahdollisuutta kävellä, aja paikkaan, johon on helppo päästä kävellen. Niillä, joilla oli "korkea" työmatka (30 minuuttia tai enemmän), oli pienempi sydämen vajaatoiminnan riski.

Lisää aiheesta Huffington Post Healthy Living:

Achoo! Syksyallergioiden pahimmat paikat

Terveelliset keittiötarvikkeet, joita sinulla on oltava

Antioksidantteja sisältävät ruoat terveelle sydämelle

Arvostelu kohteelle