5 huonoa tekosyytä, joiden ei pitäisi estää sinua harjoittelemasta

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Onko sinulla säännöllinen kuntoilurutiini? Pidätkö siitä aina kiinni? Jos vastaus on ei, olet todennäköisesti keksinyt jonkin näistä tekosyistä aiemmin. Ennen kuin vakuutat itsesi hylkäämään kuntosalilaukkusi toiseksi päiväksi, tässä on viisi yleistä tekosyytä ja syitä, miksi niiden ei pitäisi estää sinua hikoilemasta sitä.

1. olen liian väsynyt: Riippumatta siitä, kuinka monta kertaa ihmiset sanovat sinulle, että liikunta auttaa sinua lisäämään energiaa, sillä ei ole väliä, oletko käyttänyt ajatusta urheiluliivien käyttämisestä. Johdonmukaisuus on kuitenkin avain energian tason ylläpitämiseen. Mitä säännöllisemmin harjoittelet, sitä enemmän sinulla on energiaa, mikä tarkoittaa, ettet nyökkää sohvalle yrittäessäsi ottaa kiinni suosikkiohjelmistoistasi yöllä; joten käytä sitä motivaationa tehdä se.
2. olen liian kiireinen: Kukapa ei olisi katsonut aikatauluaan ja miettinyt, kuinka he aikovat mahtua siihen? Harjoittelun jongleeraaminen työn, lasten ja sosiaalisten kanssa voi olla saavutus sinänsä. Mutta tehokas harjoitus voidaan saada vain 20 minuutissa tai vähemmän niin kauan kuin olet valmis. Löydä muutama nopea harjoitus, jotka ovat käsilläsi seuraavan kerran, kun sinulla on kiireinen päivä. Purista muutamia näistä nopeista viiden minuutin harjoituksista seuraavan kerran, kun sinulla on muutama minuutti aikaa, tai tee kuin ikuisesti kiireinen työssäkäyvä äiti Bethenny Frankel ja pistä harjoitus-DVD kotiin. "Kävin kauan sitten kuntosalilla tai joogatunnilla, mutta siihen kuuluu päästä sinne [ja] takaisin. Minulla ei oikeastaan ​​ole sitä ylimääräistä aikaa, joten uskon todella kotitreeniin", hän kertoi meille äskettäin.

1. En halua pilata meikkiäni/hiuksiani/asujani: Onko hyvä hiuspäivä koskaan estänyt sinua hikoilemasta ja pilaamasta lukkojasi? Et ole yksin. Jopa kirurgi kenraali vastusti äskettäin sitä, ettei käyttänyt kauneusrutiiniasi tekosyynä sille, että et treenannut. Ennen kuin jätät harjoituksen väliin vain siksi, että sinulla ei ole aikaa kampaukseen tai meikin uusimiseen, lue nopeat vinkkimme, joiden avulla saat kaiken irti harjoituksen jälkeisestä pukuhuoneesi kauneusrutiinista.
2. En tiedä mitä tehdä: Älä pelkää niitä määrätietoisen näköisiä fitness-fanaatikoita kuntosalillasi. Jokainen on ollut kunto-aloittelija jossain vaiheessa elämäänsä, ja on mahdollista, etteivät he kiinnitä huomiota siihen, miltä näytät. Jos sinulla ei ole tietoa harjoituksen suorittamisesta oikein tai et halua tehdä sitä yksin, pyydä sopivaa ystävää näyttämään köydet, tule aikaisin luokalle puhumaan ohjaajan kanssa tai etsi kouluttaja kuntosaliltasi ( järjestä ilmainen konsultaatio, jos et ole sellaisen jäsen). "Valmentajat ovat valmiina auttamaan ja tekevät niin intohimoisesti", sanoo Crunchin personal trainer -päällikkö Tim Rich.
3. en ole sillä tuulella: PMS, taistelut poikaystävän kanssa, sairastuminen ja muut ärsytykset voivat tehdä harjoittelusta viimeisen ajatuksen mielessäsi. Mutta ennen kuin lopetat harjoituksesi, kokeile näitä vinkkejä treenaamiseen, kun et tunne sitä. Saatat huomata olosi paremmaksi kaikkien endorfiinien ansiosta, kun olet lopettanut harjoituksen.

Lisää FitSugarista:

Älä sabotoi harjoitteluasi näillä harjoitusajan hukkaajilla

Saatko tarpeeksi? Kuinka paljon sinun pitäisi harjoitella

3 syytä, miksi et laihduta kuntosalilla

Arvostelu kohteelle