Holly ja Humbug: 5 epäterveellisintä lomaperintettä

Sisältö

• 1. Ylensyöminen
• 2. Menot
• 3. Perheen toimintahäiriöt
• 4. Juominen
• 5. Hyppääminen unessa
• 6. Alarivi

'Onko tämä vuodenaikojen ylensyönti ja krapula?

OK, joten kappaleen meneminen ei ole niin. Mutta joskus se on todellisuutta. Sillä niin paljon kuin rakkautta lomaan (ruokaa, lahjoja, aikaa ystävien ja läheisten kanssa) on, on myös asioita, jotka voivat tylsää mielentilisi (kalorit, käytetty raha, hullu perhedynamiikka).

Älä ymmärrä minua, rakastan lomaa, etenkin nyt kun olen äiti. Mutta se ei tarkoita, että en ole aikaisemmin antanut itselleni muutamia epäterveellisiä perinteitä. Ja se ei tarkoita, ettet myöskään ole. Itse asiassa tiede viittaa näihin viiteen pudotukseen yleisinä näinä vuodenaikoina.

Tässä olemme liioittelemassa sitä ja muutamia terveellisiä vinkkejä siitä, kuinka voimme kaikki pysyä hyvin uudenvuoden alkuun saakka, Deborah Weatherspoon, PhD, RN, CRNA, COI.

1. Ylensyöminen

Kaikki tietävät, että vapaapäivät ovat syömistä. Ja useimmat vitsailevat lomasta painonnoususta. Hyvä uutinen on, että tutkimus osoittaa, että useimmat ihmiset eivät saa lomistaan ​​lähes yhtä paljon kuin voisivat olettaa. Keskimääräinen lomapaino nousu on 1 kilo tai noin 2 kiloa. Mutta se ei välttämättä tarkoita sitä, mitä syöt tai kuinka paljon kulutustasi on sinulle hyvää. Jos tunnet pahoinvointia yön lopussa, se johtuu todennäköisesti siitä, että nautit isoäidin piirakkavalinnoista hieman liikaa tänä vuonna.

Joten on selvää, että kaikki ylimääräinen on sinulle pahaa. Varsinkin sokeripitoiset ja runsaasti rasvaiset ruuat, jotka näyttävät olevan vuodenajan katkaistuja. Piparkakkukakku ja maustetut rommipallot, puhun teille.

2. Menot

Olemme kuluttajien kansakunta, eikä mikään tuo sitä esiin meissä aivan kuten vapaapäivät. Tänä vuonna amerikkalainen tutkimusryhmä raportoi, että ostajat suunnittelevat käyttävänsä lahjoihin keskimäärin 929 dollaria. Se on 47 dollaria enemmän kuin viime vuonna. Ja tämä ei sisällä sitä, mitä yksityishenkilöt ja perheet viettävät yksityiskohtaisiin aterioihin, lomatapahtumiin tai matkoihin. Periaatteessa se on kallein aika vuodesta.

Niin kauan kuin vietät resurssejasi, sen ei tarvitse olla huono asia. Valitettavasti monet amerikkalaiset käyttävät näitä menoja luotolle ja lisäävät jatkuvasti kasvavia velkoja, mikä ei todennäköisesti ole terveellisin valinta.

3. Perheen toimintahäiriöt

Rakastamme tietysti perheitämme, jopa kaikilla heidän omillaan. Lomalla on kuitenkin jotain, mikä näyttää tuovan esiin erityispiirteitä ja pieniä erimielisyyksiä monissa perheissä. Joskus vain muistutus vanhoista asioista, joita ei ole vielä täysin ratkaistu, voi saada ihmisille tällä vuoden aikana. Vinkkejä lomasta aiheutuvan stressin ja masennuksen estämiseen kuuluu tunnistaa tunteesi ja tietää, että joskus on hyvä olla surullinen. Kumoa erot ja yritä hyväksyä perheenjäsenet ja ystävät sellaisina kuin ne ovat. Ainakin odota valitusten esittämistä sopivampaan aikaan.

Jos sinulla on uskomaton perhe, joka liukuu lomien läpi ilman sattumia, hyvä sinulle! Mutta monille amerikkalaisille pelkkä lomalentolipun varaaminen perheen vierailulle voi olla sinänsä stressaavaa ja epäterveellistä.

4. Juominen

Lasillinen viiniä täällä ja täällä ei ole mitään, mutta juominen juurtumisen pisteeseen voi olla. Ja jostain syystä se näyttää tapahtuvan paljon enemmän lomien aikana. Itse asiassa kansallisen alkoholin väärinkäytöstä ja alkoholismista vastaavan instituutin mukaan enemmän ihmisiä juo todennäköisesti rajojensa yli tällä kaudella kuin milloin tahansa muuna vuoden aikana. Ehkä se on kaikki lomajuhlat, joissa viina näyttää virtaavan niin vapaasti, tai ehkä se on kaikki se perheen toimintahäiriö, joka ajaa ihmiset juoda. Mistä syystä tahansa, liiallisella juomisella voi olla paljon kielteisiä seurauksia. Ja niihin kuuluu tuo julma krapula ja valinnat, joita saatat katkaista. Huomioon on otettava myös lisääntynyt alkoholin käytön ja ajamisen riski.

Ole fiksu lomasi juomisessa. Tahdo itsesi pitämällä yksi alkoholiton juoma alkoholijuomien välillä. Muista, että sinulla ei pitäisi olla enemmän kuin yksi tavanomainen alkoholijuoma tunnissa ja korkeintaan neljä miehille ja kolme naisille päivässä. Tiedä rajoituksesi, suunnittele nimetty kuljettaja ja jätä autosi avaimet kotona.

5. Hyppääminen unessa

Se on vuoden upein aika, mutta kaiken innostumisen vuoksi uniajastosi saattaa heittää pois. Juhlojen välillä, matkoilla ja keskiyöhön asti lahjoittamalla kääriä voit helposti ajaa nopeasti. Useimmat terveet aikuiset tarvitsevat seitsemän tai kahdeksan tuntia yöllä, mutta saattaa olla vaikeaa tulla aikaan, kun lapsesi herättävät sinut aamunkoitteessa koko kuukauden kysyen, onko jo jouluaamu.

6. Alarivi

Avain ”iloiseen ja kirkkaaseen” kauteen on maltillisuus.Nauti juoma tai pieni jotain makeaa ja jää ylimääräinen tunti ystäväsi upeassa lomajuhlissa. Ole vain älykäs siitä ja tiedä milloin leikata itsesi.

Tutustu omiin rajoihisi ja nauti onnellisesta, terveellisestä, huumetonta lomakaudesta!