6 Joogan piilotetut terveyshyödyt

Sisältö

• Se tehostaa asioita makuuhuoneessa
• Se sammuttaa ruoanhimoa
• Se kumoaa immuniteettisi
• Se tekee migreenistä harvempaa
• Helpottaa PMS -kouristuksia
• Se lopettaa kiusalliset vuodot
• Arvostelu kohteelle

Jooga tarjoaa jokaiselle jotakin: Fitness -fanaatikot rakastavat sitä, koska se auttaa sinua rakentamaan vähärasvaista lihasmassaa ja parantamaan joustavuutta. (Lue lisää aivoistasi: jooga). Ja nyt tutkimus paljastaa, että harjoituksessa on vielä enemmän rakastettavaa-kuten se, että se voi auttaa sydäntäsi.

Vaikka joogaa ei pidetä kardiotreeninä, harjoitus on itse asiassa yhtä hyvä sydämellesi kuin aerobiset harjoitukset, kuten reipas kävely tai pyöräily, kertoo uusi raportti. European Journal of Preventive Cardiology. Tutkijat havaitsivat, että molemmat toiminnot alentavat BMI: tä, kolesterolitasoja, verenpainetta ja sykettä, jotka ovat neljä sydämen terveyden keskeistä merkkiä.

Ja se on vasta alkua. Jos et ole jo tavallinen joogi, nämä kuusi muuta etua inspiroivat sinua pyyhkimään maton pölyltä ja saamaan kaiken irti.

Se tehostaa asioita makuuhuoneessa

Getty

Harjoiteltuaan tunnin joogaa päivässä 12 viikon ajan, naiset ilmoittivat seksuaalisen halunsa ja kiihottumisensa, voitelunsa, orgasmikykynsä ja yleisen tyytyväisyytensä parantuneensa lakanoiden välillä. Journal of Sexual Medicine raportteja. Lue lisää siitä, miksi joogit ovat parempia sängyssä, ja kokeile sitten 10 liikettä, jotka muodostavat paremman seksitreenimme.

Se sammuttaa ruoanhimoa

Getty

Joogit pyrkivät lihoamaan ajan myötä vähemmän kuin ikätoverinsa, todennäköisesti siksi, että harjoitus opettaa sinulle mindfulness-taitoja, kuten huomaavainen hengitys, jota voidaan soveltaa myös syömiseen, Washingtonin yliopiston tutkijat Seattlessa. Kun olet rakentanut henkisen tahdonvoiman ylläpitää verottavia asentoja (varis, kuka tahansa?) Rauhallisella mielellä ja tasaisella hengityksellä, voit käyttää tätä lujuutta myös ohittamaan cupcake -himo. (Sillä välin tässä on joitain muita tapoja torjua ruokahalua menemättä hulluksi.)

Se kumoaa immuniteettisi

Getty

Oslon yliopiston tutkimuksen mukaan geenisi alkavat muuttua jo kahdessa tunnissa joogan harjoittamisesta. Tarkemmin sanottuna se "käynnistyy" 111 geenejä, jotka auttavat säätelemään immuunisoluja. Vertailun vuoksi muut rentoutumisharjoitukset, kuten kävely tai musiikin kuuntelu, johtavat muutoksiin vain 38 geenissä.

Se tekee migreenistä harvempaa

Getty

Kolmen kuukauden joogaharjoituksen jälkeen migreenipotilailla oli vähemmän jaksoja-ja päänsärkyä teki lehdessä tehdyn tutkimuksen mukaan Päänsärky. He käyttivät myös lääkkeitä harvemmin ja tunsivat vähemmän ahdistuneita tai masentuneita. (Kokeile näitä asentoja lievittääksesi päänsärkyä luonnollisesti joogan avulla.)

Helpottaa PMS -kouristuksia

Getty

Iranin tutkimuksen mukaan kolmen erityisasennon-Cobra, Cat ja Fish-havaittiin vähentävän merkittävästi nuorten naisten kuukautiskipujen vakavuutta. Tutkimuksen osallistujat suorittivat harjoituksen luteaalivaiheen aikana tai yhden tai kahden viikon kuluttua ovulaation (joka tapahtuu syklin puolivälissä) ja kuukautisten alkamisen välillä.

Se lopettaa kiusalliset vuodot

Getty

Toinen "alhaalla" -ongelma, jota jooga voi hoitaa: virtsankarkailu. Eräässä tutkimuksessa naiset, jotka osallistuivat lantionpohjan lihaksiin kohdistuvaan joogaohjelmaan, kokivat 70 prosentin vähennyksen vuotojensa esiintymistiheydessä. Ja muista: et ole yksin. Monet naiset kokevat inkontinenssia etenkin synnytyksen jälkeen. Lue, mitä voit tehdä, jos vuotaa kuntosalilla tai juoksulenkillä.

Arvostelu kohteelle