7 ruokaa, jotka sinun pitäisi syödä päivittäin

Joitakin elintarvikkeita tulisi syödä joka päivä, koska ne ovat runsaasti kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten täysjyvätuotteita, kalaa, hedelmiä ja vihanneksia, jotka auttavat kehon moitteettomassa toiminnassa ja auttavat ehkäisemään rappeuttavia sairauksia, kuten syöpää, esimerkiksi korkea verenpaine, diabetes tai liikalihavuus, jotka liittyvät ruokailutottumuksiin.

7 ruokaa, joiden tulisi olla osa päivittäistä valikkoa, ovat:

• Granola - runsaasti kuitua, on tärkeää säätää suolistoa ja estää ummetus.
• Kala - on omega 3: n kalalähde, terveellinen rasva, joka auttaa torjumaan tulehdusta.
• Apple - runsaasti vettä, auttaa pitämään kehon sammutettuna.
• Tomaatti - runsaasti lykopeenia, tärkeä antioksidantti solujen rappeutumisen ja eräiden syöpätyyppien estämisessä. Sen pitoisuus on suurempi tomaattikastikkeessa.
• Ruskea riisi - sisältää orytsanolia, joka estää ja hallitsee sydän- ja verisuonitauteja.
• Parapähkinä - sisältää E-vitamiinia, jota tarvitaan pitämään ihosi terveenä. Syö yksi joka päivä.
• Jogurtti - tasapainottaa suoliston toimintaa ja parantaa ravinteiden imeytymistä.

Näiden elintarvikkeiden lisäksi on välttämätöntä juoda 1,5 - 2 litraa vettä päivässä, koska vesi on välttämätöntä ruoan sulattamisessa, verenkierron kannalta ja ruumiinlämpötilan säätämiseksi. Jos haluat lisätietoja juomavedestä, katso: Juomavesi.

Mainitsemme vain 7 ruokaa ja niiden etuja, mutta tasapainoisen ja tasapainoisen ruokavalion perusta on ruokavalikoima, joten on tärkeää muuntaa esimerkiksi kalatyyppiä ja muita mainittuja ruokia, muista muistaa syödä tarpeeksi välttämällä liioitteluja, jotka ovat myös terveydelle haitallisia.