7 häiritsevää faktaa ruokavauvasta

Sisältö

• Kolhusi ei välttämättä ole väliaikainen
• Et tarvitse suurta ateriaa tunteaksesi olosi valtavaksi
• Pieni nugget vatsassasi ei ole enkeli
• Vatsa ei ole ainoa kiusallinen asia
• Sinun on harkittava harjoitussuunnitelmiasi uudelleen
• Sinusta ei tule hehkuvaa tulevaa äitiä
• Siellä on aamupäivä pilleri
• Arvostelu kohteelle

Yhdeksän kuukautta? Ei, se oli enemmän kuin yhdeksän minuutin hog-wild-syöminen all-you-can-eat -buffetissa, mikä johti siihen ulkonevaan, täytettyyn vatsaan, joka saa sinut näyttämään preggereiltä. Tässä on mitä on odotettavissa...

Kolhusi ei välttämättä ole väliaikainen

Thinkstock

Vatsasi tilavuus voi olla tyhjänä 50 millilitraa (joka on vähemmän kuin lasillinen) neljään litraan (hieman enemmän kuin gallona maitoa), kun se on täynnä. Mutta yleensä ylität 1-1,5 litraa, jolloin useimmat ihmiset ovat mukavasti tyytyväisiä. "Kun kulutat tätä enemmän, alat todella venyttää mahan seinämää, mikä aiheuttaa epämukavuutta ja turvotusta, joka voi kestää muutaman tunnin", sanoo Ed Levine, M.D., Connecticutissa toimiva gastroenterologi. Täytä itseäsi jatkuvasti liikaa, ja ajan myötä vatsasi sopeutuu ja kasvaa ottamaan vastaan ​​yhä enemmän ruokaa ja nestettä. "Jos syöt säännöllisesti 2 litraa ateriaa kohti, saatat tuntea olosi kurjaksi muutaman ensimmäisen kerran, mutta muutaman kuukauden kuluttua vatsalihaksesi venyvät lopulta", Levine sanoo. Ja ne eivät kutistu takaisin normaalikokoonsa, mikä tarkoittaa, että tarvitset vielä enemmän ruokaa tunteaksesi kylläisyyden. [Twiittaa tämä pelottava tosiasia!] Liikalihavuus 101, ihmiset.

Et tarvitse suurta ateriaa tunteaksesi olosi valtavaksi

Thinkstock

Ponnistuuko vatsa suoraan ulos ja tuntuu kireältä, aivan kuin se olisi puhjennut? Vai onko se pehmeä ja pullistunut sivuilta, mikä lisää vararengasta vyötäröllesi? Ensimmäinen voi olla kaasua, kun taas jälkimmäinen voi viitata nesteen kertymiseen tiettyjen ruokien, kuten runsaasti natriumia sisältävien hiilihydraattien, syömisestä tai kuukautiskierron alkamisesta, selittää David Hudesman, MD, Inflammatory Bowel Disease Centerin johtaja Mount Sinai Beth Israel Medical Centerissä. New Yorkissa. Vaikka suurin osa ruokalapsista liittyy kaasuun, se ei aina ole seurausta ylensyöstä. Voit syödä täydellisesti jaetun aterian ja silti turvota, mikä tapahtuu, kun kaasu lisääntyy joko nieltynä ilmasta tai suolistobakteereista, Hudesman selittää. Tietyt hiilihydraatit-kuten parsakaali, ruusukaalit, punajuuret, kaali, omenat, viikunat, luumut ja persikat-ovat paljon alttiimpia bakteerien hajoamiselle, joka aiheuttaa kaasua.

Pieni nugget vatsassasi ei ole enkeli

Thinkstock

Ulkoneva vatsasi saattaa aluksi näyttää hassulta, mutta lopulta se alkaa potkimaan - etkä silloin naura. Saatat alkaa kokea kouristelua, mikä osoittaa, että olet liioittanut sitä ja kehosi tarvitsee helpotusta nopeasti. Selvitä epämukavuus, kuten kilpaileva syöjä Yasir Salem, hallitseva cannoli -mestari (hän ​​söi lähes 32 Little Italian Festa di San Gennaron Cannoli Eating Championship -kilpailussa viime vuonna), joka suosittelee kuvittelemaan hengittävän kouristukseen minuutin. "Se yleensä häviää tai tulee hallittavaksi", hän sanoo. Hän rohkaisee myös ottamaan vihjeen pojilta ja röyhtäilemään. "Röyhtäily on vain nippu kaasua, jonka olet nielemässä syödessäsi tai juotessasi. Kun röyhtäilet, vapautat ilmaa vatsassasi ja avaat tilaa", sanoo Salem, joka käyttää tätä tekniikkaa kilpaillessaan.

Vatsa ei ole ainoa kiusallinen asia

Thinkstock

Hikka on kuin röyhkeä esikoululainen: söpö muutaman sekunnin ja sitten veren kiehuva ärsyttävä. Nämä hengityskouristukset tapahtuvat mielivaltaisesti, kun pallea ärsyttää esimerkiksi täysi vatsa, mutta vieläkin kuolettavampaa, ruokavauva voi aiheuttaa ilmavaivoja. Turvotuksen tavoin pierutuksen voi laukaista ylensyöminen tai yksinkertaisesti tiettyjen ruokien – suurelta osin hiilihydraattien – nauttiminen, jotka eivät silloin sekoitu hyvin suolistobakteerien kanssa.

Sinun on harkittava harjoitussuunnitelmiasi uudelleen

Thinkstock

Treenaaminen on luultavasti yksi viimeisistä asioista, jotka haluat tehdä, kun olet toipumassa juhlista. Ja kerrankin sinulla on hyvä tekosyy ohittaa aktiviteettisi. "Kun harjoittelet, vähemmän verta virtaa ruoansulatuskanavaasi, mikä hidastaa ruoan liikkumista sen läpi, mikä johtaa pahoinvointiin ja turvotukseen", Hudesman selittää. Jos aiot tehdä jotain fyysistä, tee siitä kävelyretki. "Kävely voi lisätä suoliston motiliteettia, auttaa vatsalihaksia jauhamaan asioita nopeammin ja työntämään ruokaa suolistoon", Levine sanoo. Mitä tahansa teetkin, älä makaa heti, kun olet noussut pöydästä. Pysy pystyasennossa vähintään puoli tuntia ruoansulatuksen helpottamiseksi, Hudesman suosittelee.

Sinusta ei tule hehkuvaa tulevaa äitiä

Thinkstock

Aivan kuten varsinaisessa synnytyksessä, sinulla on kipua, erityisesti vatsavaivoja, kun kehosi tekee ylitöitä sulattamaan juuri nauttimasi säädytön määrä ruokaa. Mitä rasvaisempi ja proteiinipitoisempi ateriasi on, sitä vaikeampi se on hajottaa, joten saatat joutua 4-5 tunnin vatsan vuoristorataan, Levine varoittaa. [Tweet this fact!] Jotkut ihmiset kokevat närästyksen lisämukavuuden, joka ilmenee, kun ylimääräinen ruoka vatsassasi lisää hapon tuotantoa ja aiheuttaa hapon refluksointia, ja myös pahoinvointi on mahdollista, Levine lisää-mutta ilman aamupahoinvointia. muut.

Siellä on aamupäivä pilleri

Thinkstock

Mutta sinun ei todellakaan pitäisi odottaa seuraavaan päivään, jolloin saat antasidin. "Yksi ylensyömisen tärkeimmistä vaikutuksista on happorefluksi, joten tarvitset käsikauppatuotetta, kuten Maalox, Mylanta tai Zantac, auttamaan sinua heti", Levine sanoo. Yleensä seuraavana aamuna kaikki syömäsi on saavuttanut paksusuolen. Siinä vaiheessa olet taas hyvä ryyppäämään. Syö normaalisti, Levine sanoo, mukaan lukien kuppi teetä tai kahvia, mikä voi auttaa siirtämään asioita pois elimistöstäsi.

Arvostelu kohteelle