7 väärennettyä "terveysruokaa".

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Tiedät hyvin syömisen edut: terveen painon ylläpitäminen, sairauksien ehkäisy, paremman näköinen ja parempi olo (nuoremmalta puhumattakaan) ja paljon muuta. Joten yrität poistaa sinulle huonot ruoat ruokavaliostasi ja sisällyttää sen sijaan terveellisiä välipaloja ja aterioita. Mutta näiden "vähärasvaisten" etikettien takana voi itse asiassa olla huonoa roskaruokaa, mukaan lukien suolaa, sokeria ja hiilihydraatteja sisältävät välipalat ja ateriat (jotka sinun on silti poltettava pois, jos haluat kaventaa vyötäröä). Mitä epäterveellisiä ruokia naamioidaan viisaiksi ruokavalioiksi? Olemme rajanneet niitä.

MAKUAT JOGURTIT

Monet vähärasvaiset ruokavaliosuunnitelmat ehdottavat terveellisiä välipaloja-mukaan lukien jogurtti-ja aivan oikein. Tavallisissa lajikkeissa on vähän sokeria ja ne ovat täynnä probiootteja, jotka auttavat ruoansulatusta. Muita etuja: Kuppi jogurttia sisältää myös kalsiumia, kaliumia ja D-vitamiinia. Joten tämä on turhaa, eikö? No se riippuu. Hedelmämaustetut jogurtit tai lasten tuotemerkit sisältävät usein runsaasti fruktoosimaissisiirappia-mikä vastaa suunnilleen banaanin kastamista suklaaseen ja kutsumista sitä ruokavalioystävälliseksi ruoaksi. Toinen varoitus: Älä lisää tavallista jogurttia (terveellisin vaihtoehto) sokeripitoisilla granolaseoksilla. Heitä sen sijaan joukkoon muutama mustikka, tai jos kaipaat rapsutusta, raastettua vehnää.

Proteiinipalkit

Totta puhuen: voi olla hämmentävää, kun lihottavia ruokia myydään suoraan kuntosalilla. Mutta proteiinipatukat ovat todella välttämättömiä vain, jos et saa tarpeeksi proteiinia luonnollisesta ruokavaliosta (ajattele papujen, tofun, munanvalkuaisten, kalan, vähärasvaisen lihan, siipikarjan jne. Mukaisesti). Monet proteiinipatukat ovat myös täynnä sokeria ja/tai runsaasti fruktoosipitoista maissisiirappia, puhumattakaan yli 200 kalorista... jotka eivät täytä sinua.

JÄÄDYTETYT RUOKAT

Kun yrität välttää epäterveellisiä ruokia, pakastetut ateriat voivat tuntua maailman parhaalta. sinun ei tarvitse miettiä mitä syöt niin paljon kuin tarkistaa takatarra ja pistä se imuri mikroaaltouunissa. Saalis? Monet pakastetut ruokavalioateriat sisältävät huonoja ruokia korkean natriumpitoisuuden ansiosta (puhumattakaan joissakin tapauksissa säilöntäaineista ja ylikuormituksesta). Sinun on parempi valmistaa omat "valmiiksi tehdyt" ateriat tuoreista raaka-aineista ja pakata ne sitten Tupperwareen lämpenemään viikon aikana.

HEDELMÄMEHU

Lasi appelsiinimehua aamulla on hyvä, mutta heittää takaisin enemmän EUVL: ää, karpalomehua, rypälemehua ja vastaavia päivän aikana voi pakata vakavia kaloreita (kuten 150 per annos), puhumattakaan vakavasta sokerista (kuten jopa 20 grammaa annosta kohti). Paras veto: Tee itse tuorepuristettua appelsiini- tai greippimehua laihtuaksesi.

RASVATTOMAT MUFFINIT

Lyön vetoa, ettet syö kakkua aamiaiseksi, vaikka se olisi rasvaton. Kuulostaako oikein? No, "rasvaton" muffinssi voi todella olla lisää kaloreita kuin pala säännöllinen kakku (noin 600) ja sisältää enemmän sokeria kuin tuore uunista ulos tullut keksi. Jopa rasvattomat leseet-muffinit-joita mainostetaan usein ruoansulatuksen hyväksi-sisältävät yhtä paljon kaloreita kuin kolme Hershey-palkkia. Tällaiset epäterveelliset ruoat eivät ole tapa aloittaa aamusi, eivätkä ne tunne sinua kylläiseksi ennen lounasta.

TURKKIHAMPURIT

Punaisen lihan vähentäminen ei ole huono asia, mutta tavallisen hampurilaisen korvaaminen kalkkunahampurilaisella ei vie sinua kovin pitkälle. Itse asiassa jotkut kalkkunahampurilaiset ovat lisää kaloreita (850!) ja rasvaa kuin tyypillinen hampurilainen. Ne sisältävät myös epäterveellistä suolaa-ja se on ilman perunoita.

100-KALORISET PAKKAUKSET

Okei, joten tiesit, että pussi täynnä vähärasvaisia ​​evästeitä tai keksejä ei ollut aivan terveellinen välipala, mutta se ei myöskään näyttänyt niin pahalta, eikö? Väärä. Tyhjien kaloreiden vähentäminen-vaikka se olisi vain 100-saa sinut vain kaipaamaan ruokaa enemmän, varsinkin kun otetaan huomioon, että suurin osa näistä välipaloista saat sokeria, suolaa ja hiilihydraatteja. Tee sen sijaan omat "välipalapaketit" kuivattuja hedelmiä ja suolatonta pähkinää, jotta olet valmis, kun himo iskee.

Arvostelu kohteelle