7 terveyden myyttejä, purettu

Sisältö

• 1. Sormien halkeileminen aiheuttaa niveltulehduksen
• 2. Kosteisiin hiuksiin meneminen sairastuu
• 3. Likaiset wc-istuimet voivat välittää sukupuolitauteja
• 4. On huono juoda alle 8 lasillista vettä päivässä
• 5. Antiperspirantit ja deodorantit voivat aiheuttaa syöpää
• 6. Kaikki rasva on huono
• 7. Alkoholin nauttiminen missä tahansa määrin tylsistää sinut

Se on tarpeeksi haastavaa, kun yrität syödä oikein ja pysyä kunnossa, samalla kun pidät vastuunasi töissä ja kotona.

Napsautat sitten terveysartikkelia, jonka juuri kaveri, jonka tapasit tuolloin ystäväsi Halloween-juhlissa, jakoi, puomi, vielä yksi asia, josta on huolta.

Onneksi tämä ei ole yksi niistä artikkeleista. Hajotetaan seitsemän erittäin yleistä (mutta täysin väärää) terveysmyyttiä, joihin olet uskonut koko elämäsi.

1. Sormien halkeileminen aiheuttaa niveltulehduksen

Sormien murtaminen ei ole tapa saada ystäviä rauhallisessa kirjastossa. Mutta tapa itsessään ei anna sinulle niveltulehdusta - ainakaan kliinisten tutkimusten mukaan, mukaan lukien yksi tapa takaisin ja toinen viime aikoina, joka keskittyi nimenomaan tämän myytin käsittelemiseen.

Niveltulehdus kehittyy, kun nivelen rusto hajoaa ja antaa luut hankautua yhteen. Niveliäsi ympäröi nivelkalvo, joka sisältää nivelnestettä, joka voitelee ne ja estää niitä jauhamasta yhteen.

Kun murtat nivelten, vedät nivelet erilleen. Tämä venytys aiheuttaa ilmakuplan muodostumisen nesteeseen, joka lopulta ponnahtaa ja luo tuon tutun äänen.

Ranteiden halkeaminen ei kuitenkaan välttämättä ole hyvä sinulle.

Vaikka tottumuksen ja niveltulehduksen välillä ei ole todistettua yhteyttä, jatkuva halkeileminen voi kuluttaa nivelkalvon ja helpottaa nivelten murtumista. Se voi myös johtaa käsien turvotukseen ja heikentää otettasi.

2. Kosteisiin hiuksiin meneminen sairastuu

Tämä myytti on vaarallisen looginen. Olet juuri pesin itsesi puhtaaksi, ja sinulla on kylmät, märät hiukset - et ole koskaan altistunut enemmän bakteereille ja viruksille, jotka lentävät ulkona ilmassa.

Osoittautuu kuitenkin, että jättäminen talosta heti suihkun jälkeen ei tee sinusta sairasta ... ellet ole jo sairas.

Vuonna 2005 tutkijat testasivat hypoteesin, jonka mukaan kehosi jäähdyttäminen lisää mahdollisuuksiasi saada tartunta tavalliseen kylmävirukseen, joka tunnetaan myös nimellä akuutti virus nenänielun tulehdus.

Heidän tuloksensa mukaan ei, ei. Mutta se voi aiheuttaa oireiden puhkeamisen, jos virus on jo kehossasi.

Joten jos pelkäät, että saatat olla sairas, mutta sinulla on erittäin tärkeä tapaaminen huomenna, haluat ehkä kuivata hiuksesi ennen kuin poistut talosta.

3. Likaiset wc-istuimet voivat välittää sukupuolitauteja

Hoitamattomat huoltoaseman kylpyhuoneet saattavat olla pahimpien painajaistenne paikka, mutta on erittäin epätodennäköistä (vaikka ei mahdotonta), että ne antavat sinulle sukupuolitautien.

Sukupuolitaudit voivat johtua viruksista, bakteereista tai loisista. Ainoastaan ​​loisilla sukupuolitaudeilla, kuten taskurapuilla (pubi-utilla) tai trikomoniaasilla, on todelliset mahdollisuudet tarttua lialla wc-istuimella. Ja silloinkin todennäköisyys on erittäin pieni.

Sukupuolielinten alueesi tulisi joutua kosketukseen wc-istuimen kanssa, kun loinen on edelleen siinä ja elossa - ja wc-istuimet eivät tarjoa ihanteellisia elinoloja loisille.

Harjoittele vähän maalaisjärkeä: Käytä wc-istuimen suojusta äläkä viipy.

4. On huono juoda alle 8 lasillista vettä päivässä

Tämä kuvitteellisen viisauden linja on turvonnut täydellisesti nesteytyneiden ihmisten vatsat liian kauan. Kehomme ovat huomattavan tehokkaita koneita, kun kerrotaan meille, kun jokin on poissa. Monet säännöllisesti syömistämme elintarvikkeista sisältävät jo vettä.

Mukaan terveellinen ihminen voi tyydyttää päivittäiset vesitarpeet tekemällä kaksi yksinkertaista asiaa: juomalla janoisena ja juomalla aterioiden yhteydessä.

5. Antiperspirantit ja deodorantit voivat aiheuttaa syöpää

On pitkään väitetty, että antiperspirantit ja deodorantit sisältävät haitallisia syöpää aiheuttavia aineita, kuten parabeeneja ja alumiinia, jotka ihosi voi imeytyä käytettäessä. Mutta tutkimus ei yksinkertaisesti tue tätä.

Sanotaan, että ei ole tunnettua näyttöä siitä, että nämä kemikaalit voivat aiheuttaa syöpää, ja samalla tavalla on hajonnut käsityksen siitä, että parabeenit voivat vaikuttaa estrogeenitasoihin ja siten johtaa syöpään.

6. Kaikki rasva on huono

Mene supermarketiin ja laske kuinka monta tuotetta näet merkinnällä "vähärasvainen" tai "rasvaton". Mahdollisuudet ovat, menetät laskennan. Mutta vaikka elämme maailmassa, joka suhtautuu halveksivasti kaikkiin elintarvikkeisiin, jotka sisältävät edes pieniä määriä rasvaa, totuus on: Kehosi tarvitsee rasvaa.

Kehon rasvavarastoja käytetään energiaan, pehmustukseen, lämpöön ja muuhun tarkoitukseen, ja jotkut ravinnorasvat ovat jopa välttämättömiä, jotta kehosi imeytyy tiettyihin rasvaliukoisiin vitamiineihin.

Monityydyttymättömät rasvat, joita löytyy pähkinöistä ja kasviöljyistä, voivat auttaa parantamaan veren kolesterolia ja vähentämään sydänsairauksien riskiä. Monityydyttymättömät rasvat, kuten omega-3-rasvahapot, tukevat myös sydämen terveyttä, ja niitä löytyy kaloista, kuten lohesta ja taimenesta.

Vuonna 2001 päättyneessä kahdeksan vuoden tutkimuksessa, johon osallistui lähes 50000 naista, havaittiin, että vähärasvaista ruokavaliota noudattavat eivät kokeneet merkittäviä muutoksia sydänsairauksien, rintasyövän tai paksusuolen syövän riskissä.

Vuonna 2007 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että naisilla, jotka söivät vähärasvaista ruokavaliota, oli todennäköisempää hedelmättömyysongelmia ja että syömällä enemmän rasvaisia ​​maitotuotteita todellakin he eivät todennäköisesti kokeneet anovulatorista hedelmättömyyttä.

Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi välttämättä noudattaa rasvaa sisältävää ruokavaliota, mutta se tarkoittaa, että sinun pitäisi olla tarkempi. Ensimmäisen tutkimuksen taustalla olevat tutkijat sanovat, että rasvan tyyppi, ei prosenttiosuus, on kauppias. Vältä transrasvoja ja rajoita tyydyttyneitä rasvoja, ei kaikkia rasvoja.

7. Alkoholin nauttiminen missä tahansa määrin tylsistää sinut

Alkoholin väärinkäyttö voi heikentää harkintakykyäsi ja vakavasti terveyttäsi.

Siksi rajoitat saanti vain kahdelle juomalle päivässä miehille ja yhdelle juomalle naisille. Alkoholi ei kuitenkaan ole haitallista aivoille, ainakin joidenkin tutkimusten mukaan.

Eräässä vuonna 2015 havaittiin, että pienten tai kohtalaisen juominen ei muuta nuorten aikuisten kognitiivisia kykyjä, työmuistia tai motorisia taitoja.

Ja keski-ikäisten aikuisten keskuudessa vanhemmat tutkimukset havaitsivat, että juominen paransi todellisuudessa joitain kognitiivisia toimintoja, mukaan lukien sanasto ja kertynyt tieto (vaikka he miettivät, onko sosiaalisilla tekijöillä myös merkitystä).

Takeaway näyttää siltä, ​​että niin kauan kuin et käytä alkoholia väärin, se ei todennäköisesti vahingoita paljon aivoasi.