7 tapaa, joilla harjoittelu tekee sinusta paremman sängyssä

Sisältö

• Se saa veren pumppaamaan
• Kaikki lihaksesi kiristyvät
• Hormonitasosi säätelevät
• Vapautat feromoneja
• Tunnet olosi superseksiksi
• Miehesi pääsee pois
• Arvostelu kohteelle

Raudan pumppaamisen tai lenkillä käymisen edut ovat moninkertaiset – se tekee hyvää vyötäröllesi, sydämellesi ja jopa mielellesi. Mutta tässä on toinen bennie, joka tulee jälkipolton kanssa: Kuntoilu on myös elintärkeää seksuaaliseen elämään. "Kunnossa pysyminen tarkoittaa luonnollisesti parempaa kestävyyttä sängyssä sekä enemmän joustavuutta ja voimaa päästä hulluihin, hauskoihin asentoihin", sanoo Kat Van Kirk, Ph.D, avioliitto-, perhe- ja seksiterapeutti ja teoksen kirjoittaja. Naimisissa oleva sukupuoliratkaisu: Realistinen opas seksielämäsi pelastamiseen. Mutta seksikkäät edut eivät pääty tähän. Lue lisää ja löydä kuusi muuta tapaa, joilla kuntosalirotta voi tehdä sinusta dynamon säkissä. (Ja selvitä 8 yllättävää asiaa, jotka vaikuttavat seksielämääsi.)

Se saa veren pumppaamaan

Corbis -kuvat

Yksi harjoituksen eduista on lisääntynyt verenkierto kehosi kaikilla alueilla - myös jalkojen välissä. "Lisästynyt verenvirtaus naisen sukuelimiin lisää verisuonten tukkeutumista - emättimen seinämien, häpyhuulien ja klitoriksen turvotusta - mikä lisää herkkyyttä ja voi johtaa voimakkaampiin orgasmeihin", Van Kirk sanoo. Miehellesi hänen lisääntynyt verenkiertonsa voi tarkoittaa pidempää, vahvempaa erektiota (ja se tarkoittaa myös sinulle!).

Kaikki lihaksesi kiristyvät

Corbis -kuvat

Mukaan lukien pubococcygeus-lihaksesi (tai PC-lihaksesi). "Kiireämmät PC-lihakset auttavat lisäämään orgasmiin liittyvää lantionpohjan supistumista", Van Kirk neuvoo, että kun seuraavan kerran ryhdyt, yritä heittää muutama Kegel samaan aikaan. Toinen harjoitus, joka voi auttaa kiristämään vagin lihaksia: Sillat. Makaa selällesi kädet sivuillasi ja polvet koukussa. Nosta peput kokonaan lattialta puristamalla PC -lihaksia ja pepulihaksia niin tiukalle kuin mahdollista. Vapauta ja toista 3 15 sarjaa. (Ja kokeile Better Sex Workoutia seuraavan kerran kun olet kuntosalilla.)

Hormonitasosi säätelevät

Corbis -kuvat

"Mitä enemmän rasvaa kuljetamme kehossamme, sitä enemmän estrogeenia tuotamme-ja korkeammat estrogeenitasot on yhdistetty naisten ja miesten kiihottumisen heikkenemiseen", Van Kirk sanoo. Lisäksi, jos stressihormoni kortisoli on korkea, kehosi pyrkii luomaan enemmän rasvaa, mikä puolestaan ​​luo enemmän estrogeenia elimistöön. Palauta hormonitasosi takaisin normaaliksi lyömällä kuntosalia. National Cancer Institutein tutkimus osoitti, että 300 minuuttia (noin 30-45 minuuttia päivässä) sydän- ja verisuoniliikuntaa viikossa alensi estrogeenitasoja. Toinen etu hormonien tasapainottamisessa: säännöllinen kuukautiskierto. (Kuukautiskiertosi vaiheet - selitetty!)

Vapautat feromoneja

Corbis -kuvat

Vapautettavat sukupuoliferomonit, jotka auttavat houkuttelemaan vastakkaista sukupuolta, ovat aina läsnä, mutta hikoilu harjoituksen aikana auttaa parantamaan niiden tuoksua. "Tästä syystä kuntosali voi olla loistava paikka tavata kumppaneita tai miksi harjoituksen jälkeinen seksi voi olla niin kuumaa", Van Kirk sanoo. Ennen kuin menet suihkuun ja peset feromonit pois, mene kotiin heinälle-kaikki hikoilu voi todella kääntää kaverisi päälle.

Tunnet olosi superseksiksi

Corbis -kuvat

Tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllisesti treenaavat ihmiset tuntevat olonsa paremmaksi. "Jos tunnet olosi hyväksi itsestäsi, olet yleensä avoimempi tutkia omaa kehoasi, mikä johtaa lisääntyneisiin orgasmeihin ja vielä syvempään siteeseen sinun ja kumppanisi välillä", Van Kirk sanoo. (Selvitä, miten voit rakentaa luottamusta saadaksesi hämmästyttävän orgasmin.)

Miehesi pääsee pois

Corbis -kuvat

Tapaa kaverisi kanssa kuntosalilla; harjoittelu hyödyttää häntä myös seksuaalisesti. "Ylimääräisten kilojen aiheuttamat korkeammat estrogeenitasot miehillä voivat olla myös miesten kiihottavaa tappajaa", Van Kirk sanoo. "Estrogeeni voi itse asiassa aiheuttaa peniksen kutistumisen." Harvardin kansanterveyskoulu julkaisi tutkimuksen, jonka mukaan voimakas liikunta 20-30 minuuttia päivässä vähentää hänen mahdollisuuksiaan kärsiä erektiohäiriöistä. Joten pyydä miestäsi treenaamaan kutistumisen estämiseksi; jos se ei ole syy saada miehesi pumppaamaan rautaa, emme tiedä mikä on. (Kokeile täydellistä koko kehon harjoitusta pariskunnille.)

Arvostelu kohteelle