8 vaivatonta painonpudotustapaa

Sisältö

• 1. Syö 3 tunnin välein
• 2. Syö vihanneksia ja vihanneksia pääruokana
• 3. Syö kiinteitä ruokia välipaloja varten
• 4. Juo 1,5 - 2 litraa vettä päivässä
• 5. Tee jonkin verran liikuntaa
• 6. Syö pienillä levyillä
• 7. Nuku 8 tuntia yöllä
• 8. Ostokset aterian jälkeen

Vinkkejä vaivattomaan laihtumiseen sisältävät tottumusten muutokset kotona ja supermarketissa sekä säännöllinen liikunta.

On tärkeää muistaa, että laihdutus vaivattomasti on välttämätöntä luoda terveellisiä tapoja, jotka on täytettävä joka päivä, säännöllisen rutiinin mukaisesti, jotta keho toimii hyvin. Seuraavassa on 8 yksinkertaista vinkkiä painonpudotukseen.

1. Syö 3 tunnin välein

Syöminen 3 tunnin välein on tärkeää, koska se auttaa lisäämään aineenvaihduntaa, jolloin keho kuluttaa enemmän energiaa. Lisäksi säännölliset ateriaajat vähentävät myös nälän tunnetta ja kulutettua ruokaa, mikä suosii laihtumista. Esimerkki terveellisestä välipalasta on maito tai jogurtti kekseillä ilman täytettä tai 3 pähkinää.

2. Syö vihanneksia ja vihanneksia pääruokana

Vihanneksissa on runsaasti kuitua, joka toimii suolistossa, mikä vähentää rasvan imeytymistä ja parantaa suoliston kulkeutumista. Lisäksi vihanneksissa on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka parantavat kehon toimintaa, poistavat myrkkyjä kehosta ja vahvistavat immuunijärjestelmää.

3. Syö kiinteitä ruokia välipaloja varten

Kiinteiden elintarvikkeiden syöminen välipaloina nesteiden juomisen sijaan auttaa laihtua, koska se lisää kylläisyyden tunnetta ja vähentää nälkää. Pureskelu hitaasti saa kylläisyyden tunteen saavuttamaan aivot nopeammin, ja kiinteät elintarvikkeet täyttävät vatsan enemmän vähentäen syötävän ruoan määrää.

4. Juo 1,5 - 2 litraa vettä päivässä

Runsaan veden juominen päivittäin auttaa laihtua, koska se vähentää ruokahalua ja parantaa suoliston kulkeutumista, vähentää ummetusta ja auttaa puhdistamaan suolistoa. Lisäksi vesi parantaa munuaisten toimintaa ja kosteuttaa ihoa estäen ryppyjen syntymisen.

5. Tee jonkin verran liikuntaa

Fyysinen aktiivisuus on tärkeää laihtua, koska se auttaa polttamaan kaloreita ja vahvistamaan kehoa. Lisäksi liikunta parantaa verenkiertoa, alentaa verenpainetta ja auttaa hallitsemaan kolesterolia.
Harjoituksen aikana menetetyt kalorit voidaan kuitenkin helposti palauttaa riittämättömällä ravinnolla. Katso 7 herkkuja, jotka pilaavat helposti yhden tunnin harjoittelun.

6. Syö pienillä levyillä

Pienillä lautasilla syöminen auttaa laihtua, koska se on tapa vähentää lautaselle asetettavan ruoan määrää. Tämä johtuu siitä, että aivot haluavat aina täyden lautasen ateriaaikana, ja kun pienemmät levyt täyttyvät nopeammin ja vähemmän ruokaa, ne ovat hyvä vinkki laihtumiseen.Lisäksi syöminen pienemmillä ruokailuvälineillä auttaa myös painonpudotuksessa, koska se tekee aterian syömisen hitaammin, mikä lisää kylläisyyttä ja vähentää syödyn ruoan määrää.

7. Nuku 8 tuntia yöllä

Hyvin nukkuminen auttaa rentoutumaan ja vähentää stressiä ja ahdistusta, vähentää yön nälkää ja ruoan kulutusta yöllä. Lisäksi hyvät yöunet tuottavat hyvinvointitunnosta vastuussa olevia hormoneja, mikä suosii terveellisempien ruokien valintaa seuraavana päivänä.

8. Ostokset aterian jälkeen

Supermarketiin tai ostoskeskukseen meneminen aterian jälkeen on ihanteellinen tapa olla nälkäinen keskellä ostoksia ja liikaa makeisia ja välipaloja. Lisäksi se, että ei ole nälkäinen ostoksilla, auttaa tekemään parempia ruokavalintoja kotiin viemistä varten, mikä suosii ruokavalion noudattamista seuraavien päivien ajan.

Katso seuraava video ja katso muita vinkkejä laihduttamiseen liikuttamatta paljon vaivalla: