Mitä ei pidä syödä sydän- ja verisuoniterveyden varmistamiseksi

Sisältö

• Ruoat, joita ei pidä syödä sydän- ja verisuoniterveyden kannalta
• Kuinka estää sydän- ja verisuonisairaudet
• Hyödyllisiä linkkejä:

Sydän- ja verisuonijärjestelmän terveyden varmistamiseksi on tärkeää, ettei syö rasvaisia ​​ruokia, kuten paistettuja ruokia tai makkaroita, tai elintarvikkeita, joissa on paljon natriumia, kuten suolakurkkua, oliiveja, kananmunaa tai muita valmiita mausteita, koska ne voivat aiheuttaa verenpainetauti, korkea kolesteroli, aivohalvaus tai sydänkohtaus.

Lisäksi sydän- ja verisuonitautien ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi on tärkeää, ettei lihoa pidetä, ylläpitämällä säännöllistä liikuntaa, kuten kävelyä, ja vältetään runsaasti sokeria sisältävien ruokien, kuten virvoitusjuomien, jäätelön tai brigadeiron, syömistä.

Ruoat, joita ei pidä syödä sydän- ja verisuoniterveyden kannalta

Jotkut elintarvikkeet, joita sinun ei pitäisi syödä terveellisen sydän- ja verisuonijärjestelmän saamiseksi, ovat:

• Makeiset, virvoitusjuomat, kakut, piirakat tai jäätelö;
• Rasva- tai makkarajuustot, kuten kinkku, bologna tai salami;
• Valmiit kastikkeet, kuten sinappi, ketsuppi, Worcestershire-kastike tai shoyo-kastike;
• Valmiit mausteet, kuten liemi tai kanaliemi;
• Valmiit kulutukseen tarkoitetut elintarvikkeet, kuten lasagne tai stroganoff.

Katso nämä videot saadaksesi lisätietoja ravinnosta sydän- ja verisuonitautien hoitamiseksi ja ehkäisemiseksi.

Kuinka estää sydän- ja verisuonisairaudet

Sydän- ja verisuonitautien ehkäisemiseksi on tärkeää pitää painosi vakiona ja pituutesi kannalta ihanteellisessa painoindeksissä, noudattamalla säännöllistä liikuntaa ja monipuolista ruokavaliota.

Selvitä, kuinka paljon sinun pitäisi painaa: Ihanteellinen paino

Lisäksi toinen tärkeä asenne verenpainetaudin, korkean kolesterolin, korkeiden triglyseridien, aivohalvauksen, sydänkohtauksen tai sydämen vajaatoiminnan esiintymisen estämiseksi ei ole tupakointi, koska tupakointi vaikeuttaa verisuonia ja vaikeuttaa veren kulkemista.

Hyödyllisiä linkkejä:

• Sydän- ja verisuonijärjestelmä
• Sydän-ja verisuonitaudit