Kuinka valmistautua COVID-19-rokotteeseen

Sisältö

• Rauhoita kaikki pelot
• Helpota ahdistusta ja stressiä
• Vältä kipulääkkeitä etukäteen
• Hydraatti
• Lähde mukaan strategiaan
• Valmistaudu pieniin sivuvaikutuksiin
• Arvostelu kohteelle

Jos varasit ajan COVID-19-rokotteeseen, saatat tuntea erilaisia ​​tunteita. Ehkä olet innoissasi vihdoin toteuttamaan tämän suojatoimenpiteen ja (toivottavasti) auttamaan palaamaan ennakkotapauksia. Mutta samaan aikaan saatat olla hieman huolissasi neulojen tai sivuvaikutusten ajatuksesta. Mitä ikinä päässäsi liikkuukaan, jos luulet lohtuavasi tunteessasi olosi erityisen valmistautuneeksi, voit valmistautua tapaamiseen eri toimenpiteillä. (Kyllä, sen lisäksi, että valitset rokotepaidan.)

Jatka lukemista saadaksesi asiantuntijavinkkejä siitä, miten valmistautua COVID-19-rokotteen saamiseen.

Rauhoita kaikki pelot

Jos pelkäät injektioita, et ole yksin. "Noin 20 prosenttia ihmisistä pelkää neuloja ja injektioita", sanoo Danielle J. Johnson, M.D., F.A.P.A. psykiatri ja ylilääkäri Lindner Center of HOPE: sta Masonissa, Ohiossa. "Tämä pelko johtuu siitä, että injektiot voivat satuttaa, mutta pelko voidaan oppia myös lapsena, kun näet aikuisten elämässä käyttäytyvän ikään kuin laukaukset olisivat pelottavia." (Aiheeseen liittyvää: Olen kokeillut yli 100 stressin lievitystuotetta-tässä todella toimi)

Tämä voi olla enemmän kuin vain pieniä tärinöitä. "Jotkut ihmiset kokevat vasovagaalisen vasteen, kuten pyörtymisen", sanoo tohtori Johnson. "Sitten injektiot voivat johtaa jatkuvaan ahdistukseen, että se tapahtuu uudelleen milloin tahansa, kun he saavat laukauksen." On epäselvää, aiheuttaako se ahdistusta pyörtymisen tai päinvastoin Yonsei Medical Journal. Yksi teoria on, että ahdistus voi laukaista liiallisen parasympaattisen vasteen aivoissa, mikä johtaa hidastuneeseen sykkeeseen ja refleksiseen vasodilataatioon (verisuonten laajentuminen). Vasodilataatio voi aiheuttaa äkillisen verenpaineen laskun, mikä voi johtaa pyörtymiseen.

Helpota ahdistusta ja stressiä

Järjestäytyminen ja valmistautuminen etukäteen voi auttaa lievittämään stressiä, koska se voi auttaa sinua tuntemaan tilanteen hallinnan. Ennen rokotusta lue rokote luotettavista lähteistä. Tarkista ajo-ohjeet ja pidä henkilöllisyystodistus valmiina. (Jotkut osavaltiot vaativat todisteita siitä, että asut osavaltiossa, toiset eivät; sinun kannattaa tarkistaa tämä etukäteen.) Rokote on ilmainen kaikille Yhdysvalloissa asuville ihmisille, mutta tietyt palveluntarjoajat voivat pyytää sinua tuomaan sairausvakuutuskorttisi, jos sinulla on sellainen, tautien torjunnan ja ehkäisyn keskuksen mukaan.

Hengitystekniikat voivat myös auttaa lievittämään ahdistusta. "Mielen ja kehon interventiot ovat loistava tapa vähentää kipua ja ahdistusta rokotuksen saamisesta", sanoo David C. Leopold, M.D., sisätautilääkäri ja Hackensack Meridian Integrative Health & Medicine -yhtiön lääketieteellinen johtaja New Jerseyssä. "Keskity vain hengitykseesi, kun se menee nenän kautta sisään ja ulos suun kautta. Hengitä hieman hitaammin uloshengityksen aikana maksimoidaksesi hyödyn." (Tai kokeile tätä 2 minuutin hengitysharjoitusta stressin vähentämiseksi.)

Vältä kipulääkkeitä etukäteen

Yleisiä COVID-19-rokotteen sivuvaikutuksia ovat väsymys, päänsärky, vilunväristykset ja pahoinvointi. Vaistosi saattaa olla ottaa jotain ennen tapaamistasi näiden sivuvaikutusten estämiseksi, mutta CDC ei suosittele, ettei se suosittele kipulääkettä tai antihistamiinia ennen COVID-19-rokotteen ottamista.

Tämä johtuu siitä, että asiantuntijat eivät ole varmoja siitä, kuinka reseptivapaat kipulääkkeet (kuten asetaminofeeni tai ibuprofeeni) voivat vaikuttaa kehosi vasteeseen rokotteelle, CDC:n mukaan. COVID-19-rokote huijaa solujasi luulemaan, että ne ovat saaneet COVID-19-tartunnan, mikä saa kehosi muodostamaan immuunivasteen ja kehittämään vasta-aineita virusta vastaan. Jotkut hiiristä julkaistut tutkimukset Virologian lehti osoittaa, että kipulääkkeen ottaminen saattaa vähentää vasta -aineiden tuotantoa, jotka ovat tärkeitä estämään virusta tarttumasta soluihin. Vaikka onkin epäselvää, miten kipulääkkeet voivat vaikuttaa rokotevasteeseen ihmisillä, CDC:n suositus on silti välttää rokotteen antamista ennen rokotusaikaasi. (Aiheeseen liittyviä: Kuinka tehokas on COVID-19-rokote?)

Mitä tulee lisäravinteisiin, kuten C- tai D -vitamiineihin, tohtori Leopold sanoo, että hän ei suosittelisi minkäänlaisen luonnollisen tai yrttiliuoksen ottamista ennen rokotusta. "Mikään rokotevasteen vaimentaminen ei olisi toivottavaa, eikä niiden käytön turvallisuutta tukevia tietoja ole", hän sanoo. (Aiheeseen liittyvä: Älä yritä "tehostaa" immuunijärjestelmääsi)

Hydraatti

Mitä sinä pitäisi lataa ennen kuin tapaamisesi on vettä. "Kerron kaikkia potilaitani nesteytymään kunnolla ennen COVID-19-rokotteensa antamista", sanoo Dana Cohen, M.D., integroiva lääkäri ja vesibrändin Essentian veden terveys- ja nesteytysneuvoja. "Rokotuksen jälkeiset oireet vaihtelevat henkilöittäin, mutta on tärkeää olla varovainen ja nesteytetty ennen rokotteen ottamista ja sen jälkeen, jotta olosi on paras mahdollinen ja kun kehosi immuunivaste potkii. in. Optimaalisesti hydratoitu on välttämätöntä tehokkaan rokotevasteen saamiseksi ja se voi auttaa sivuvaikutuksissa. " (Aiheeseen liittyvä: saatat tarvita kolmannen annoksen COVID-19-rokotetta)

Yleissääntönä on, että sinun tulee aina pyrkiä juomaan puolet kehon painostasi unsseina vettä joka päivä, sanoo tohtori Cohen. "Rokotusaikataulussa sinun tulisi kuitenkin pyrkiä juomaan 10-20 prosenttia enemmän vettä sinä päivänä", hän sanoo. "Uskon, että hyvä nyrkkisääntö on juoda se kahdeksan tunnin ikkunan yli ennen tapaamista. Kuitenkin, jos tapaaminen on ensimmäinen asia aamulla, täytä vesi etukäteen juomalla vähintään 20 unssia etukäteen ja nesteyttämällä hyvin päivä ennen." Ja sinun pitäisi suunnitella pitämistä yllä myös tapaamisen jälkeen. "On myös tärkeää, että nesteytyy välittömästi rokotteen jälkeen ja enintään kaksi päivää sen jälkeen, jotta voidaan lievittää joitain sivuvaikutuksia ja varsinkin jos sinulla on kuumetta", sanoo tohtori Cohen.

Lähde mukaan strategiaan

Se saattaa tuntua kaukaa haetulta, mutta kasvojen tekeminen rokotteen saamisen aikana saattaa tehdä siitä vähemmän haittaa. Pieni Kalifornian yliopisto, Irvine, tutkimukset ehdottivat, että tiettyjen ilmeiden tekeminen voi itse asiassa vähentää neulapistoksen aiheuttamaa kipua verrattuna neutraalien kasvojen pitämiseen laukauksen vastaanottamisen aikana. Osallistujat, jotka saivat Duchennen hymyn – leveän, hampaat paljastava virne, joka luo ryppyjä silmiisi – ja ne, jotka tekivät irvistyksen, kertoivat, että kokemus satutti noin puolet niin paljon kuin ryhmä, joka säilytti neutraalin ilmeen. Tutkijat sanoivat, että jommankumman ilmaisun tekeminen - joihin molempiin liittyy hampaiden paljastaminen, silmälihasten aktivointi ja poskien kohottaminen - heikentävät merkittävästi stressaavaa fysiologista vastetta alentamalla sykettäsi. Se saattaa tuntua typerältä, mutta hei, se voi vain toimia (ja se on ilmainen).

Yleisiä sivuvaikutuksia COVID-19-rokotuksen jälkeen ovat arkuus, punoitus, turvotus tai lihaskipu laukauksen ympärillä. Tätä silmällä pitäen saatat haluta saada pistoksen ei-dominoivaan käsivarteeseesi, jotta jokapäiväinen elämäsi voisi olla pienempi seuraavana päivänä. Riippumatta siitä, kumman käsivarsin kanssa käytät, et kuitenkaan halua pidättäytyä siirtämästä sitä ympäri tapaamisen jälkeen. CDC: n mukaan käsivarren siirtäminen kohtaan, jossa sait laukauksen, voi auttaa vähentämään kipua.

Valmistaudu pieniin sivuvaikutuksiin

Kuten mainittiin, saatat kokea väsymystä, päänsärkyä, vilunväristyksiä tai pahoinvointia rokotteen jälkeen, vaikka monet ihmiset eivät koe mitään niistä. (Jotkut ihmiset tuntevat olonsa tarpeeksi huonoksi pitämään vapaapäivän töistä, kun taas toiset tuntevat olonsa normaaliksi, jotta he voivat viettää päivänsä ja jopa treenata.) Tämän vuoksi et ehkä halua tehdä mitään suunnitelmia, jotka estävät sinua jäähtymästä ulos 24 tunnin kuluessa tapaamisestasi. Voi olla hyödyllistä hankkia ibuprofeenia, asetaminofeenia tai aspiriinia ennen tapaamista; lääkärisi kanssa on kunnossa, on hyvä ottaa yksi pienestä epämukavuudesta rokotteen saamisen jälkeen CDC: n mukaan.

Jos olet huolissasi mahdollisesta allergisesta reaktiosta (joka on erittäin harvinainen, FTR), tiedä vain, että kaikilla rokotuspaikoilla on oltava terveydenhuollon ammattilaisten koulutus ja pätevyys tunnistamaan anafylaksia sekä antamaan epinefriiniä (ja joukkorokotuspaikkoja tarvitaan saadakseen myös adrenaliinia) CDC: n mukaan. He myös pyytävät sinua odottamaan 15–30 minuuttia rokotteen saamisen jälkeen. (Ei kuitenkaan haittaa, että keskustelet lääkärisi kanssa etukäteen, BYO-epinefriinistä, ja kerrot rokottajallesi, jos sinulla on allergioita.)

Olet valmis lähtemään vax -tapaamiseen täysin valmistautuneena. Voit olla varma, että yllä olevat vinkit voivat auttaa tekemään kokemuksesta mahdollisimman kivuttoman (kirjaimellisesti ja kuvaannollisesti).

Tämän jutun tiedot pitävät paikkansa lehdistön ajan. Koronavirus COVID-19 -päivitysten kehittyessä on mahdollista, että jotkin tämän tarinan tiedot ja suositukset ovat muuttuneet alkuperäisen julkaisun jälkeen. Kehotamme sinua tarkistamaan säännöllisesti resursseja, kuten CDC:tä, WHO:ta ja paikallista kansanterveysosastoa saadaksesi uusimmat tiedot ja suositukset.

Arvostelu kohteelle