8 minuuttia kaikkien aikojen parhaaseen ylävartaloasi

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Jos tuijotat halveksivasti kaapissasi olevia hihattomia paitoja, tämä harjoitus ei olisi voinut tulla parempaan aikaan. Kohdistat käsivarsi, rintakehä, hartiat ja selkä näillä neljällä yksinkertaisella liikkeellä. Lisäksi, kun vahvistut, parannat ryhtiäsi. "Tämä on täydellinen yhdistelmä harjoituksia, jotka auttavat sävyttämään koko ylävartalon, myös vatsalihakset, joten pysyt korkeammalla ja näytät ohuemmalta - nopeasti", sanoo June Kahn, Pilates -johtaja Lakeshore Athletic Clubissa Boulderissa, Colo. , joka loi tämän harjoituksen yksinomaan muodolle. Nyt kysymys kuuluu: Kuinka monta kevyesti näyttävää säiliötä voit rationalisoida ostamisen tänä keväänä?

Tämä on viimeinen fuusioharjoituksia käsittelevästä kolmiosaisesta sarjasta. Muista käydä FusionForFitness.com -sivustossa ja tutustu muihin Shape -toimittajien harjoituksiin. Lisäksi voit liittyä ilmaiseen interaktiiviseen ruokavalio- ja kunto -ohjelmaan, Get Fusion Fit.

Mitä tehdä

Lämmitellä Tee 10-12 olkapäärullaa eteen- ja taaksepäin ja sitten sama määrä suuria käsivarren ympyröitä.

Harjoitus Tee 1 sarja jokaista liikettä luetellussa järjestyksessä (tarvittaessa lepää enintään 30 sekuntia sarjojen välillä). Viimeistele venyttämällä. Lisää haastetta tekemällä toinen sarja jokaisesta liikkeestä.

Kuinka usein ne tehdään Lopeta tämä harjoitus kahdesti viikossa joko yksinään tai osana tavallista rutiiniasi. Jos haluat sävyä päästä varpaisiin, yhdistä nämä fuusio-liikkeet ydinharjoituksiin osasta I ja alavartalon liikkeet osasta II helmikuussa ja maaliskuussa. Löydä jokainen harjoitus osoitteesta FusionForFitness.com.

Arvostelu kohteelle