8 pientä päivittäistä muutosta laihtumiseen

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Ennen ja jälkeen painonpudotuksen kuvat ovat hauskoja katsella, ja ne ovat myös erittäin inspiroivia. Mutta jokaisen valokuvasarjan takana on tarina. Minulle tarina koskee vain pieniä muutoksia.

Kun katson vuotta taaksepäin, olin holtiton ruoan ja juoman suhteen. Harjoittelun suhteen olin aika satunnainen. Nykyään minulla on painonpudotusrutiini, joka pitää minut keskittyneenä ja saa terveelliset valinnat tulevat minulle luonnollisiksi. Minun ei enää tarvitse ajatella sitä - se on vain mitä teen. Ja tämä kaikki on pienten viikoittaisten ja päivittäisten muutosten ansiosta, jotka ovat muuttaneet maailmaani.

Joka sunnuntai perheeni kanssa käymme ostoksilla luomuvihanneksia, hedelmiä ja terveellisiä proteiineja, kuten ruohon ruokittua naudanlihaa tai tuoretta lohta. On hienoa, että lapsemme näkevät meidät lukevan tarroja, vertailemassa tuotteita ja tuomalla kotiin niin paljon tuotteita. Viikon aterioiden suunnittelu auttaa syömään terveellisesti ja vähentää stressiä siitä, ettemme tiedä mitä tehdä joka ilta. Mitä tulee päivittäiseen rutiiniini, olen tehnyt muutamia asioita pitääkseni painonpudotusprojektini oikealla tiellä. Kokeile joitain näistä ja katso, kuinka muutama pieni muutos voi luoda suuren tuloksen myös sinulle!

1. Herää ja juo lasillinen vettä (joskus sitruunalla). Aloitan päiväni näin pysyäkseni nesteytettynä ja saadakseni aineenvaihduntani liikkeelle.

2. Älä koskaan ohita aamiaista. Syön proteiinipitoisen aterian joka aamu.

3. Harjoittelu. Joinain päivinä se on juoksua naapuruston ympärillä, toisinaan se on voimaharjoittelu, joogatunti tai tennis.

4. Syö tietoisesti. Snacking koko päivän tai olla kiinnittämättä huomiota siihen, kuinka paljon söin, oli haitallista painolleni. Myöhäinen iltapäivä oli minulle erityisen vaarallinen, koska kun nälkä nousi, silmäni huuhtelivat jokaista ruokakomeroon tai jääkaappiin sijoitettua hyllyä etsien jotain syötävää-terveellistä tai ei. Nyt minulla on aina fiksuja valintoja: kori tuoreita hedelmiä, pussit viipaloituja vihanneksia, raakoja pähkinöitä, täysin luonnollista granolaa ja kikhernepurkkeja, jotka peitän oliiviöljyllä ja mausteilla, heitän sitten folioon ja laitan uunissa 400 asteessa 40-45 minuuttia. (Kokeile!)

5. Syö kasvis- ja proteiinipakattu lounas ja illallinen. Yleensä syön salaattia lounaalla, mutta joskus nautin edellisen yön tähteistä. Joka tapauksessa suunnittelen keskipäivän aterian ja illallisen kauan ennen kuin minulla on nälkä.

6. Ota 10000 askelta päivittäin. Liikunnan lisäksi aktiivisuus koko päivän on osoittautunut erittäin hyödylliseksi minulle. On hämmästyttävää, kuinka paljon enemmän energiaa minulla on ollut sen jälkeen, kun aloin tähdätä askeltavoitteeani.

7. Vältä myöhäisillan syöksyä. Olen kuullut, että useimmat ihmiset kuluttavat suurimman osan kaloreistaan ​​myöhään illalla, ja se olin minä entisessä elämässäni. Nykyään syön välillä välipalaa illallisen jälkeen, mutta suurimman osan ajasta juon vain teetä tai vettä. Olen huomannut, että kun teen niin, vatsani tuntuu kevyemmältä aamulla.

8. Ohita sokeri ja alkoholi. Molemmat tyhjät kaloriherkut olivat haitallisia unelle ja vyötärölle, joten hyvästelin molemmille pari kuukautta sitten, ja nyt nukun niin hyvin joka yö. Lisäksi on hauskaa seurata asteikon laskemista!

Arvostelu kohteelle