9 syytä, miksi liikalihavuus ei ole vain valinta

Sisältö

• 1. Genetiikka ja synnytystä edeltävät tekijät
• 2. Syntymä-, vastasyntyneiden ja lapsuuden tottumukset
• 3. Lääkkeet tai sairaudet
• 4. Voimakkaat nälkähormonit
• 5. Leptiiniresistenssi
• 6. Huono ravitsemustaidot
• 7. Riippuvuutta aiheuttava roskaruoka
• 8. Suolistobakteerien vaikutus
• 9. Ympäristö
• Lopullinen rivi

Vuonna 2016 noin 30% aikuisista Yhdysvalloissa arvioitiin olevan lihavia (1).

Monet ihmiset syyttävät liikalihavuutta huonoista ruokavalioista ja passiivisuudesta, mutta se ei ole aina niin yksinkertaista.

Muilla tekijöillä voi olla voimakkaita vaikutuksia ruumiinpainoon ja liikalihavuuteen, joista jotkut eivät ole ihmisen hallinnan alaisia.

Näitä ovat muun muassa genetiikka, ympäristötekijät, tietyt sairaudet ja paljon muuta.

Tässä artikkelissa luetellaan 9 pakottavaa syytä, miksi liikalihavuus ei ole vain valinta.

1. Genetiikka ja synnytystä edeltävät tekijät

Terveys on erityisen tärkeätä varhaisessa iässä, koska se vaikuttaa myöhemmin terveyteesi. Itse asiassa paljon voidaan määrittää sikiön ollessa vielä kohdussa (2).

Äidin ruokavaliossa ja elämäntapavalinnoissa on suuri merkitys, ja ne voivat vaikuttaa vauvan tulevaisuuden käyttäytymiseen ja kehon koostumukseen.

Tutkimukset osoittavat, että naisilla, jotka painostavat liikaa raskauden aikana, on todennäköisemmin raskaita 3-vuotiaita (3, 4).

Samoin lapset, joilla on liikalihavia vanhempia ja isovanhempia, ovat paljon todennäköisemmin lihavia kuin lapset, joiden vanhempien ja isovanhempien paino on normaalia (5, 6).

Lisäksi vanhemmiltasi perimät geenit voivat määrittää alttiutesi painonnousuun (7).

Vaikka genetiikka ja varhaisen elämän tekijät eivät ole yksinomaan vastuussa liikalihavuudesta, ne edistävät ongelmaa antamalla ihmisille painonnousua.

Noin 40% ylipainoisista lapsista on edelleen raskaita murrosikäisenä, ja 75–80% liikalihavista teini-ikäisistä ylläpitää tätä ehtoa aikuisuuteen (8).

YHTEENVETO Genetiikka, äidin paino ja sukuhistoria voivat kaikki lisätä lapsuuden ja aikuisten liikalihavuuden todennäköisyyttä.

2. Syntymä-, vastasyntyneiden ja lapsuuden tottumukset

Vaikka syytä ei tiedetä, C-leikkauksen kautta syntyneet lapset näyttävät olevan alttiimpia liikalihavuudelle myöhemmässä elämässä (9, 10).

Tämä pätee myös lastenvaikutteisesti syötettyihin imeväisiin, jotka ovat yleensä raskaampia kuin imettävät vauvat (11, 12, 13).

Tämä voi johtua siitä, että molemmat ryhmät kehittävät erilaisia ​​suolen bakteereja, jotka voivat vaikuttaa rasvan varastointiin (14).

On tärkeätä huomata, että näitä tekijöitä ei yleensä tee äiti tai vauva valitsemallaan, mutta ne näyttävät olevan yhteydessä lapsen liikalihavuusriskiin.

Lisäksi terveellisten ruokavalio- ja liikuntatapojen muodostaminen lapsuuden aikana voi olla arvokkain ehkäiseminen liikalihavuutta ja elämäntapaan liittyviä sairauksia vastaan.

Jos pienille lapsille kehittyy terveellisten ruokien maku prosessoitujen roskaruokien sijaan, se auttaa heitä pitämään normaalin painon koko elämänsä ajan.

YHTEENVETO Tietyt lapsuuden tekijät voivat vaikuttaa lihavuuden riskiin myöhemmin. Näitä ovat synnytysmenetelmä, imetys sekä lapsuuden ruokavalio- ja liikuntatavat.

3. Lääkkeet tai sairaudet

Monia sairauksia voidaan hoitaa vain lääkkeillä.

Painonnousu on monien sellaisten lääkkeiden, mukaan lukien diabeteslääkkeiden, masennuslääkkeiden ja psykoosilääkkeiden, yleinen sivuvaikutus (15, 16, 17).

Nämä lääkkeet voivat lisätä ruokahaluasi, vähentää aineenvaihduntaa tai jopa muuttaa kehosi kykyä polttaa rasvaa lisäämällä rasvan varastointiastetta.

Lisäksi monet yleiset sairaudet voivat altistaa sinulle painonnousulle. Keskeinen esimerkki on kilpirauhasen vajaatoiminta.

YHTEENVETO Painonnousu on monien lääkkeiden, mukaan lukien diabeteslääkkeiden, masennuslääkkeiden ja psykoosilääkkeiden, yleinen sivuvaikutus.

4. Voimakkaat nälkähormonit

Nälkä ja hallitsematon syöminen eivät johdu pelkästään ahneudesta tai tahdonvoiman puutteesta.

Nälkä hallitaan erittäin voimakkaiden hormonien ja aivojen kemikaalien avulla, mukaan lukien aivojen alueet, jotka ovat vastuussa haluista ja palkinnoista (18, 19).

Nämä hormonit toimivat väärin monilla liikalihavilla ihmisillä, mikä muuttaa heidän syömiskäyttäytymistään ja aiheuttaa voimakkaan fysiologisen ajamisen syödä enemmän.

Aivoillasi on palkintokeskus, joka alkaa erittää dopamiinia ja muita hyvälaatuisia kemikaaleja syödessäsi.

Tästä syystä useimmat ihmiset nauttivat syömisestä. Tämä järjestelmä varmistaa myös, että syöt tarpeeksi ruokaa saadaksesi kaiken tarvitsemasi energian ja ravinteet.

Roskaruoan syöminen vapauttaa paljon enemmän näistä hyvästä kemikaaleista kuin käsittelemätön ruoka. Tämä tuottaa paljon voimakkaamman palkinnon aivoissasi (20, 21, 22).

Aivosi voivat sitten hakea enemmän palkkiota aiheuttamalla voimakasta himoa näille roskaruille. Tämä voi johtaa noidankehään, joka muistuttaa riippuvuutta (23, 24, 25).

YHTEENVETO Nälkä hallitaan voimakkaiden hormonien avulla. Nämä hormonit toimivat usein väärin liikalihavilla ihmisillä, mikä aiheuttaa voimakkaan fysiologisen pyrkimyksen syödä enemmän, mikä johtaa painon nousuun.

5. Leptiiniresistenssi

Leptiini on erittäin tärkeä hormoni, joka auttaa säätelemään ruokahalua ja aineenvaihduntaa (26).

Sitä tuottavat rasvasolut ja se lähettää signaalin aivoosi, joka käskee lopettamaan syömisen.

Leptin säätelee syömäsi ja poltettavien kalorien määrää sekä kehon varastoimaa rasvaa (27).

Mitä enemmän rasvaa sisältyy rasvasoluihin, sitä enemmän leptiiniä ne tuottavat. Ihmiset, joilla on liikalihavuus, tuottavat paljon leptiinia.

Niillä on kuitenkin myös tila, jota kutsutaan leptiiniresistenssiksi (28).

Siksi, vaikka kehosi tuottaa paljon leptiiniä, aivosi eivät näe tai tunnista sitä. Kun aivot eivät vastaanota leptiinisignaalia, se ajattelee väärin nälkää, vaikka kehon rasvaa on varastoitu enemmän kuin tarpeeksi (29, 30).

Tämä saa aivosi muuttamaan fysiologiaa ja käyttäytymistä palauttamaan rasvan, jonka se mielestäsi puuttuu (31, 32, 33).

Nälkä lisääntyy ja poltat vähemmän kaloreita nälänhäiriön estämiseksi. Yritetään käyttää tahdonvoimaa leptiini-pohjaista nälkäsignaalia vastaan ​​on monille melkein mahdotonta.

YHTEENVETO Leptiiniresistenssi on yleinen liikalihavilla ihmisillä. Aivosi eivät tunne valmistettua leptiiniä ja ajattelevat nälkääsi. Tämä aiheuttaa voimakkaan fysiologisen ajamisen syödä enemmän.

6. Huono ravitsemustaidot

Nykyajan yhteiskunnassa kohtaat loputtomia mainoksia, terveyslausekkeita, ravitsemusväitteitä ja epäterveellisiä ruokia.

Ravinnon tärkeydestä huolimatta lapsille ja aikuisille ei yleensä opeteta syömään oikein.

Opettamalla lapsille terveellisen ruokavalion ja asianmukaisen ravinnon merkitys on osoitettu auttavan heitä tekemään parempia valintoja myöhemmin elämässä (34, 35, 36).

Ravintotaidot ovat erittäin tärkeitä, etenkin kun muodostellaan aikuisuuteen tulevia ruokavalio- ja elämäntapoja.

YHTEENVETO Oikeiden ravitsemuksen merkityksen opettaminen lapsille on tärkeää, mutta ravitsemuskasvatuksesta puuttuu yleensä yhteiskunnassa.

7. Riippuvuutta aiheuttava roskaruoka

Jotkut ruokia voivat aiheuttaa suoran riippuvuuden.

Ruokariippuvuuteen sisältyy riippuvuus räjähteestä, samalla tavalla huumeiden väärinkäyttäjät ovat riippuvaisia ​​huumeista (37, 38).

Tämä on yleisempää kuin saatat ajatella.

Itse asiassa jopa 20% ihmisistä voi elää ruokariippuvuuden suhteen, ja tämä määrä nousee noin 25%: iin liikalihavuudeltaan tai ylipainoisilla ihmisillä (39).

Kun joudut riippuvaiseksi jostakin, menetät valinnanvapautesi. Aivokemiasi alkaa tehdä päätöksiä sinulle.

YHTEENVETO Roskaruoka voi aiheuttaa riippuvuutta, ja jopa 25% liikalihavista tai ylipainoisista ihmisistä voi elää ruokariippuvuuden kautta.

8. Suolistobakteerien vaikutus

Ruoansulatusjärjestelmässäsi on valtava määrä bakteereja, joita kutsutaan suoliston mikrobiootiksi.

Monet tutkimukset osoittavat, että nämä bakteerit ovat uskomattoman tärkeitä yleisen terveyden kannalta.

Mielenkiintoista on, että liikalihavilla ihmisillä on yleensä erilaisia ​​suolen bakteereja kuin normaalipainoisilla (40).

Lihavuus- tai ylipainoisten henkilöiden suolen bakteerit voivat olla tehokkaampia kerättäessä energiaa ruoasta lisäämällä heidän ruokavalionsa kokonaiskaloriarvoa (41, 42, 43).

Vaikka ymmärrys painon ja suolistobakteerien välisestä suhteesta on rajoitettua, vakuuttavat todisteet viittaavat siihen, että näillä mikro-organismeilla on tärkeä rooli liikalihavuudessa (41, 44, 45, 46).

YHTEENVETO Lihavilla olevilla ihmisillä on erilaisia ​​suolen bakteereja kuin normaalipainoisilla. Tämä voi saada liikalihavia ihmisiä varastoimaan enemmän rasvaa.

9. Ympäristö

Joillakin alueilla terveellisten elintarvikkeiden ostaminen ei yksinkertaisesti ole vaihtoehto.

Näitä alueita kutsutaan usein ruoka-aavikoiksi, ja ne sijaitsevat kaupunkialueilla tai maaseudun kaupungeissa ilman terveellisiä ja kohtuuhintaisia ​​ruokia.

Tämä johtuu suurelta osin ruokakauppojen, viljelijöiden markkinoiden ja terveellisten elintarvikkeiden tarjoajien puutteesta kävelyetäisyydellä.

Näillä alueilla asuvat ovat usein köyhiä, ja heillä ei ehkä ole pääsyä ajoneuvoon matkustaakseen kauas ostaa päivittäistavaroita.

Kyvyttömyys ostaa terveellisiä ja tuoreita ruokia rajoittaa ruokavaliota huomattavasti ja lisää riskiä ongelmiin, kuten liikalihavuuteen.

Muilla ympäristötekijöillä voi olla merkitystä liikalihavuudessa, mukaan lukien sähkölamppujen, tietokoneiden, puhelimien ja televisioiden keinotekoinen valo.

Vaikka yhteys näytön käytön ja liikalihavuuden välillä on vakiintunut, useimmat tutkimukset vetoavat siihen liikunnan puutteeseen saakka.

Yöllä altistuminen valolle ja muutokset sisäisessä vuorokausirytmissä voivat kuitenkin myös lisätä liikalihavuutta (47, 48).

Eläintutkimukset viittaavat siihen, että keinotekoinen valo voi muuttaa vuorokausipäivän sisäistä kelloa, jolloin jyrsijät ovat alttiimpia liikalihavuudelle ja metaboliselle oireyhtymälle (49).

YHTEENVETO Useat ympäristötekijät voivat tehdä sinusta alttiimpaa liikalihavuudelle, mukaan lukien asuminen ruoka-autiomaassa ja altistuminen keinovalolle.

Lopullinen rivi

Lihavuuden kohdalla on useita tekijöitä, joista monet eivät ole sinun hallinnassasi, mukaan lukien genetiikka, lapsuuden tottumukset, sairaudet ja hormonit.

Vaikka ylipainoiseksi tai liikalihavaksi ei välttämättä ole valintaa ja ylimääräisen painon pudottaminen voi olla vaikeaa, voit laihtua, jos haluat.