Acacia-hunaja: Ravitsemus, edut ja haitat

Sisältö

• Mikä on akaasiahunaja?
• Akaasiahunajan ravitsemusprofiili
• Akaasiahunajan edut
• Rikas antioksidantteja
• Luonnolliset antibakteeriset ominaisuudet
• Voi auttaa haavan paranemisessa
• Voi estää ja hoitaa aknetta
• Varotoimenpiteet käytöstä
• Lopullinen rivi

Acacia-hunajaa tuottavat mehiläiset, jotka pölyttävät mustan johanneksenleipäpuun kukkia, kotoisin Pohjois-Amerikasta ja Euroopasta.

Sen sanotaan ylistävän useita terveyshyötyjä, jotka todennäköisesti johtuvat sen korkeasta antioksidanttipitoisuudesta.

Tässä artikkelissa tarkastellaan akaasiahunajan ravitsemusta, hyötyjä, käyttöä ja mahdollisia haittoja.

Mikä on akaasiahunaja?

Akaasiahunaja on peräisin munan nektarista Robinia pseudoacacia kukka, tunnetaan yleisesti mustana ja johanneksenleipäpuuna tai väärän akaasiana (1).

Tämä ainutlaatuinen hunaja merkitään ja myydään tyypillisesti akaasiahunajana Euroopassa, mutta sitä käytetään yleisesti nimellä amerikkalainen akaasia- tai johanneksenhunaja Yhdysvalloissa.

Perinteiseen hunajaan verrattuna se on usein paljon vaaleampaa ja näyttää melkein läpinäkyvältä.

Sillä on kukkamainen tuoksu ja makea, herkkä maku.

Sopivasti akaasiahunaja pysyy nestemäisenä pidempään ja kiteytyy paljon hitaammin kuin perinteinen hunaja. Tämä johtuu todennäköisesti sen suuremmasta fruktoosipitoisuudesta (2, 3).

Koska hunaja pidättäytyy pysymästä pidempään, tämä on erittäin suosittu ja voi olla kalliimpaa kuin perinteiset hunajatyypit.

Yhteenveto Akaasiahunaja on valmistettu mustasta johanneksenleipäpuusta peräisin olevasta nektarista. Se on vaaleampi ja kiteytyy hitaammin kuin perinteinen hunaja.

Akaasiahunajan ravitsemusprofiili

Kuten perinteinen hunaja, myös 1 rkl (21 grammaa) akaasiahunajaa tarjoaa noin 60 kaloria ja 17 grammaa sokeria (4, 5).

Akaasiahunaja sisältää sokerit glukoosin, sakkaroosin ja fruktoosin, tosin yleisin fruktoosi (2).

Ravitsemuksellisesti se ei sisällä proteiineja, rasvaa tai kuituja. Toisaalta se sisältää pieniä määriä useita vitamiineja ja mineraaleja, kuten C-vitamiinia ja magnesiumia (4).

Vaikuttavinta akaasiahunajassa on sen voimakkaiden kasviyhdisteiden, kuten flavonoidien, suuri pitoisuus, jotka toimivat antioksidantteina (1, 6, 7).

Yhteenveto Ravitsemuksellisesti akaasiahunaja koostuu pääasiassa sokereiden muodossa olevista hiilihydraateista, ja se on runsaasti voimakkaita kasviyhdisteitä, joilla on antioksidanttiominaisuuksia.

Akaasiahunajan edut

Akaasiahunaja ei ole vain hyödyllinen kulinaarisiin tarkoituksiin. Vaikka sillä on perinteisen hunajan tavallisia terveyshyötyjä, sillä on myös omat ainutlaatuiset ominaisuutensa.

Tässä on joitakin akaasiahunajan terveysvaikutuksia.

Rikas antioksidantteja

Akaasiahunaja toimittaa monia tärkeitä antioksidantteja, jotka voivat vaikuttaa sen mahdollisiin terveyshyötyihin (1, 7, 8).

Antioksidantit suojaavat solujasi vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. Ajan myötä vapaiden radikaalien aiheuttamat vauriot voivat vaikuttaa tauteihin (9).

Flavonoidit ovat pääasiallinen antioksidanttityyppi akaasiahunajassa. Runsaasti flavonoideja sisältävä ruokavalio voi vähentää kroonisten sairauksien riskiä, ​​mukaan lukien sydänsairaudet ja tietyt syöpätyypit (8, 10, 11).

Vaikka tämä hunaja ei ole niin yleinen kuin flavonoidit, se sisältää myös beetakaroteenia, eräänlaista kasvipigmenttiä, jolla on voimakkaat antioksidanttiominaisuudet (12).

Beetakaroteenirikasten ruokien ja lisäravinteiden syömiseen on liittynyt aivojen toiminnan ja ihon terveyden paranemista (13, 14, 15).

Yksi koeputkistutkimus osoitti jopa, että akaasiahunaja lopetti tehokkaasti keuhkosyöpäsolujen leviämisen (16).

Luonnolliset antibakteeriset ominaisuudet

Monet akaasiahunajan parantamiskyvyistä johtuvat todennäköisesti sen antibakteerisesta vaikutuksesta.

Hunaja sisältää komponentteja, joita tarvitaan pienten määrien vetyperoksidin tuottamiseksi ja vapauttamiseksi hitaasti (3, 17).

Vetyperoksidi on happo, joka tappaa bakteerit hajottamalla niiden soluseinät (18).

Yksi tutkimus havaitsi, että akaasiahunaja osoittautui tehokkaaksi Staphylococcus aureus ja Pseudomonas aeruginosa, kahden tyyppiset antibioottiresistentit bakteerit. Se päätteli, että sen korkeat voimakkaan vetyperoksidimäärät olivat todennäköisesti vastuussa (19).

Voi auttaa haavan paranemisessa

Hunajaa on käytetty haavojen hoitoon muinaisista ajoista lähtien.

Koska akaasiahunajalla on antioksidantteja ja antibakteerisia ominaisuuksia, se voi auttaa nopeuttamaan haavojen paranemista ja estämään bakteerien saastumisen ja infektion.

Lisäksi tämä hunaja auttaa ylläpitämään kosteaa ympäristöä tarjoamalla samalla suojaesteen, jotka molemmat voivat auttaa haavan paranemista.

Vahvistaen tämän muinaisen käytännön tehokkuuden, sekä koeputki- että eläintutkimukset osoittavat, että akaasiahunaja nopeuttaa haavan paranemista (20, 21).

Voi estää ja hoitaa aknetta

Tieteelliset todisteet akaasiahunajan kyvystä torjua aknetta ovat rajalliset.

Toisin sanoen on saatavana kaupallisia aknen torjuntavoiteita ja voiteita, jotka sisältävät akaasiahunajan ja hapanten aineosien seosta (22).

Vahvan antibakteerisen vaikutuksensa vuoksi akaasiahunaja voi auttaa pitämään ihosi puhtaana bakteereista, mikä voi parantaa tai estää yleisiä iho-olosuhteita, kuten aknetta (23).

Viime kädessä tarvitaan lisää tutkimusta sen selvittämiseksi, onko akaasiahunaja tehokas kotilääke aknen torjuntaan.

Yhteenveto Akaasiahunajalla on voimakkaita antioksidantteja ja antibakteerisia ominaisuuksia. Se voi auttaa haavan paranemista ja parantaa aknetta.

Varotoimenpiteet käytöstä

Suurimmalle osalle akaasiahunajaa on turvallista syödä.

Jotkut populaatiot voivat kuitenkin joutua välttämään tai rajoittamaan akaasiahunajaa, mukaan lukien:

• Pikkulapset. Botulismin riskin vuoksi, joka on harvinainen ruokaperäinen sairaus, ei ole suositeltavaa antaa minkään tyyppistä hunajaa alle vuoden ikäisille vauvoille (24).
• Diabeetikot. Vaikka todisteita hunajasta ja diabeetikasta on monenlaisia, kaikissa hunajatyypeissä on runsaasti luonnollista sokeria. Akaasiahunajaa tulisi käyttää maltillisesti, koska se voi vaikuttaa verensokeritasoon.
• Mehiläisille tai hunajalle allergisia. Jos olet allerginen perinteiselle hunajalle tai mehiläisille, saatat kokea allergisen reaktion syöessään tai paikallisesti levitettäessä akaasiahunajaa.

Lisäksi vaikka akaasiahunajalla voi olla terveyshyötyjä, muista, että sitä - kuten mitä tahansa makeutusainetta - tulisi käyttää maltillisesti sen korkean kalori- ja sokeripitoisuuden takia.

Liian suuren minkä tahansa tyyppisten makeutusaineiden syöminen voi lisätä painonnousua, nostaa verensokeritasoa ja vaikuttaa yleisesti kielteisesti terveyteesi (25).

Yhteenveto Akaasiahunaja on turvallista useimmille yli vuoden ikäisille. Mehiläisille tai hunajalle allergisten ja diabeetikoiden tulisi kuitenkin puhua terveydenhuollon tarjoajansa kanssa ennen käyttöä.

Lopullinen rivi

Akaasiahunaja, joka tunnetaan myös nimellä johanneksenleipähunaja, on peräisin munan nektarista Robinia pseudoacacia kukka.

Sillä on vaalea, melkein läpinäkyvä väri ja se pysyy nestemäisenä pidempään pidentäen sen säilyvyyttä.

Akaasiahunaja voi auttaa haavan paranemisessa, parantaa aknetta ja tarjota lisäetuja voimakkaiden antioksidanttiensa ansiosta.

Jatkotutkimukset ovat kuitenkin perusteltuja näiden väitettyjen hyödyllisten ominaisuuksien tukemiseksi.

Jos haluat kokea akaasiahunajan kukkaisen makeuden ja testata sen mahdollisia hyötyjä, voit ostaa sen paikallisesti tai verkosta.