Herääminen päänsärky: 5 syytä ja mitä tehdä

Sisältö

• 1. Unettomuus
• 2. Uniapnea
• 3. Bruksismi
• 4. Käytä väärää tyynyä
• 5. Alkoholi ja lääkkeet

On useita syitä, jotka voivat olla päänsäryn lähde herätessä, ja vaikka useimmissa tapauksissa se ei aiheuta huolta, on tilanteita, joissa lääkärin arvio on tarpeen.

Joitakin syitä, jotka voivat olla päänsäryn lähde herätessä, ovat esimerkiksi unettomuus, uniapnea, bruksismi, sopimattoman tyynyn käyttö tai nukkuminen väärässä asennossa.

Tässä on joitain yleisimpiä syitä ja mitä tehdä kussakin näistä tilanteista:

1. Unettomuus

Unettomuudelle on ominaista vaikeudet nukahtaa ja nukkua, ja yksi yleisimmistä oireista on päänsärky seuraavana päivänä. Tämä tilanne on yleisempi stressijaksoissa, ja se voi liittyä myös sairauksiin, kuten masennukseen, tai liittyä esimerkiksi raskauteen tai vaihdevuosiin, jotka ovat tilanteita, jotka aiheuttavat muutoksia kehon fysiologiassa. Katso muut syyt, jotka voivat olla unettomuuden aiheuttajia.

Mitä tehdä: unettomuutta voidaan hoitaa monella tapaa, mikä riippuu unettomuuden voimakkuudesta ja kestosta sekä perimmäisestä syystä. Hoito voidaan suorittaa luonnollisilla lääkkeillä, kuten intohimoinen hedelmätee, mäkikuisma, lehma tai kamomilla, ja ottamalla käyttöön tottumuksia, jotka helpottavat unen induktiota.

Lisäksi joissakin tapauksissa voi olla tarpeen turvautua psykoterapiaan ja farmakologiseen hoitoon anksiolyyttisillä lääkkeillä ja unen indusoijilla.

2. Uniapnea

Uniapnealle on ominaista hetkellinen hengityksen tauko tai erittäin matala hengitys unen aikana, mikä voi aiheuttaa kuorsausta ja heikentää unta, mikä ei pääty lopulta niin rentouttavaksi kuin pitäisi, jolloin henkilö herää tuskissaan monta kertaa päänsärky ja väsymys. Tunne uniapnean tyypilliset oireet.

Mitä tehdä: Hoito voidaan suorittaa korjaamalla elämäntavat, kuten tupakointi tai ylipaino, hallitsemalla sairauksia, kuten diabetes, verenpainetauti ja sydämen vajaatoiminta, ja käyttämällä hengitystä helpottavaa laitetta, ja joissakin tapauksissa se voi olla tarpeen turvautua leikkaukseen.

3. Bruksismi

Bruksismille on ominaista tiedostamaton hampaiden hionta tai puristus, joka voi tapahtua päivällä tai yöllä. Bruksismi voi liittyä neurologisiin tai hengityselinten ongelmiin ja aiheuttaa oireita, kuten hampaan pinnan kulumista ja nivelten ja pään kipua herätessä, yön aiheuttaman jännityksen vuoksi.

Mitä tehdä: bruksismilla ei ole parannuskeinoa, ja sen hoidon tarkoituksena on lievittää kipua ja ehkäistä hammasongelmia, jotka voidaan saavuttaa hampaiden suojalevyllä yöllä, hampaiden välisen kitkan välttämiseksi. Joissakin tapauksissa lääkäri voi suositella lääkkeiden antamista. Lisätietoja hoidosta.

4. Käytä väärää tyynyä

Päänsärky voi johtua myös tyynyn väärästä käytöstä, sopimattomasta tyynystä tai nukkumisesta väärässä asennossa, mikä voi aiheuttaa niskan ja pään lihasjännitystä.

Mitä tehdä: Tyynyn väärästä käytöstä johtuvien päänsärkyjen välttämiseksi on valittava sellainen, joka pitää pään ja kaulan tasapainossa.

5. Alkoholi ja lääkkeet

Heräämisen päänsärky voi johtua liiallisesta alkoholinkäytöstä edellisenä päivänä, mikä on yksi krapulan oireista. Lisäksi joidenkin lääkkeiden käytöllä voi olla sivuvaikutus päänsärkyä aamulla, varsinkin jos se otetaan yöllä.

Mitä tehdä: jos päänsärky johtuu liiallisesta alkoholinkäytöstä, henkilön tulisi juoda runsaasti vettä tai mehua ja ottaa kipulääke, kuten parasetamoli. Jos päänsärky johtuu lääkityksen sivuvaikutuksesta, henkilön on tunnistettava mikä lääkitys on ja keskusteltava lääkärin kanssa.