Kaikki mitä olet koskaan halunnut tietää akupressurista

Sisältö

• Mitä on akupainantahoito?
• Mihin akupainantaa käytetään?
• Pitäisikö sinun valita akupunktio tai akupressuuri?
• Mistä aloittelijoiden pitäisi aloittaa?
• Mitkä ovat tärkeimmät akupressuurikohdat?
• Arvostelu kohteelle

Jos olet koskaan puristanut ihoa sormiesi välistä helpottamaan tai käyttänyt liikepahoinvoivaa ranneketta, olet käyttänyt akupressuria riippumatta siitä, tajusitko sen vai et. Selitetyt kaaviot ihmisen anatomiasta voivat saada akupainanta näyttämään melko monimutkaiselta, ja se on sitä. Mutta se on myös hyvin saavutettavissa, koska melkein kuka tahansa voi aloittaa itseharjoittelun. Ja koska se kattaa koko kehon, perinteinen kiinalainen lääketiede yhdistää sen melkein mihin tahansa terveyteen, jota voit ajatella. Kiinnostaako? Tässä on mitä sinun pitäisi tietää.

Mitä on akupainantahoito?

Akupainanta on tuhansia vuosia vanha hieronta, johon liittyy painetta tiettyihin kehon kohtiin vaivojen hoitamiseksi. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan ihmisillä on meridiaaneja tai kanavia koko kehossa. Qi, joka ymmärretään elämää ylläpitäväksi energiavoimaksi, kulkee näitä meridiaaneja pitkin. Qi voi juuttua joihinkin kohtiin meridiaaneja pitkin, ja akupainantamisen tavoitteena on pitää energia virtana käyttämällä painetta tietyissä kohdissa. Länsimainen lääketiede ei sisällä meridiaanien olemassaoloa, joten akupressuuri ei ole osa tavanomaista lääketieteellistä hoitoa täällä. (Aiheeseen liittyvä: Tai Chilla on hetki - Tässä on miksi se on todellakin aikasi arvoista)

Mihin akupainantaa käytetään?

Kehossa on satoja akupainantapisteitä, jotka vastaavat muita kehon osia. (Esimerkiksi kädessäsi on piste munuaisellesi.) Joten luonnollisesti harjoituksella on monia siihen liittyviä etuja. Kuten missä tahansa hieronnassa, myös valtava akupressuurin etu on rentoutuminen, jonka voit jättää väliin, vaikka epäilet meridiaanien olemassaoloa. Akupainantaa käytetään usein kivunlievitykseen, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi auttaa torjumaan selkäkipuja, kuukautiskipuja ja päänsärkyä. Käytäntöä käytetään moniin muihin tarkoituksiin, joita on tutkittu vähemmän, mukaan lukien immuunijärjestelmä ja ruoansulatus.

Pitäisikö sinun valita akupunktio tai akupressuuri?

Akupunktio, joka sattuu olemaan melko vilkas wellness -sarjan RN joukossa, johtuu akupressurista. Ne perustuvat samaan meridiaanijärjestelmään ja niitä käytetään samanlaisten tulosten saavuttamiseen. Toisin kuin akupunktio, joka on lisensoitu ammatti Yhdysvalloissa, voit rauhoittaa itseäsi akupressurilla aina kun tarvitset sitä. "Akupunktio on erityinen menetelmä, jolla on hyvin testattuja tuloksia, ja joskus haluat vain saada sen syvyyden", sanoo Bob Doto, LMT, tulevan kirjan kirjoittaja. Paina tästä! Akupainanta aloittelijoille. "Mutta akupressuuri on jotain, mitä voit tehdä lentokoneessa, sohvalla katsomassa Palvelijattaren tarina, mitä ikinä teetkin. "(FYI, akupunktio on siirtymässä länsimaiden valtavirtalääketieteeseen, ja kivunlievityksen lisäksi on paljon enemmän hyötyä.)

Mistä aloittelijoiden pitäisi aloittaa?

Varaamalla hoidon kylpylään tai hierontahoitokeskukseen on hyvä aloittaa ensimmäinen akupainanta-altistus. Vaikka akupainantaharjoitteluun ei ole olemassa todistusta kuin lisensoiduksi hierojaksi tulemisesta, voit kysyä, onko terapeuttisi erikoistunut kiinalaiseen lääketieteeseen. Jos he ovat, he todennäköisesti tuntevat akupainannan. He voivat myös ehdottaa pisteitä, joita voi olla hyödyllistä hieroa yksin istuntojen välillä, jos he tietävät, mitä haluat saavuttaa.

Jos hoitoa ei ole korteissa, voit aloittaa itse oppaalla, kuten Akupainantaatlas. Kun tiedät, missä vaiheessa haluat työskennellä, voit aloittaa painamalla muutaman minuutin ajan lujaa mutta ei kivuliasta painetta. "Jos yrität vähentää jotain tai rauhoittaa jotain, liikkuisit vastapäivään, ja jos haluat lisätä jotain tai luoda lisää energiaa, liikkuisit myötäpäivään", sanoo Daryl Thuroff, DACM, LAc, LMT, hieroja Yinova Centerissä. (Esim. Vastapäivään kohdistuva paine tärinän vähentämiseksi tai myötäpäivään ruuansulatuksen helpottamiseksi.)

Tarvitset vain kädet, mutta tuotteet voivat auttaa vaikeasti tavoitettavissa olevissa kohdissa. Thuroff sanoo, että tennispallo, golfpallo tai Thera Cane voivat olla hyödyllisiä joissakin tapauksissa. Doto on akupressurimaton fani. "Kävelet terävien, muovisten pyramidien päällä. Se ei todellakaan ole akupainanta sinänsä [ne eivät kohdistu tiettyyn pisteeseen vaan yleiseen alueeseen], mutta rakastan niitä." Kokeile: Bed of Nails Original Acupressure Mat. (79 dollaria; amazon.com)

Mitkä ovat tärkeimmät akupressuurikohdat?

Siellä on monet, mutta tässä on joitain merkittävimmistä Doton ja Thuroffin mukaan:

• ST 36: Etsi luinen kohta polvisuojasi alta ja siirry sitten hieman polven ulkopuolelle löytääksesi pienen pisteen. Se on mahalaukku 36, ja sitä käytetään ruoansulatushäiriöihin, pahoinvointiin, ummetukseen jne.
• LI 4: Jos olet koskaan käyttänyt painetta osoitinsormesi ja peukalon väliseen huippukohtaan, hieroit paksusuolen 4:ää, eli "suuria eliminaattoria". Se on yksi suosituimmista akupressuripisteistä päänsärkyä ja migreeniä varten. Sen uskotaan myös aiheuttavan synnytystä raskauden aikana.
• GB 21: Sappirakko 21 on tunnettu kohta, jota käytetään lievittämään niskan ja hartioiden jännitystä liiallisesta stressistä. Se sijaitsee kummankin olkapään takapuolella, niskan ja sen kohdan, jossa käsivarsi kohtaa olkapääsi, välissä.
• Yin Tang: Jos joogaopettajasi on koskaan antanut sinun hieroa "kolmatta silmääsi" kulmakarvojesi väliin, vaivaat Yin Tang -kohtaa. Lievän paineen pisteeseen sanotaan edistävän stressin lievitystä ja rentoutumista.
• PC 6: Pericardium 6 sijaitsee ranteen sisäpuolella ja sitä käytetään raskauden aiheuttamaan pahoinvointiin tai matkapahoinvointiin. (Se on kohta, että liikepahoinvointirannekkeet painavat.)

Arvostelu kohteelle