ADHD ja Hyperfocus

Sisältö

• Mikä on Hyperfocus?
• Hyperfokuksen edut
• Selviytyminen Hyperfocus-toiminnolla
• Hypertarkennus aikuisilla

Lasten ja aikuisten ADHD: n (huomion puute / hyperaktiivisuushäiriö) yleinen oire on kyvyttömyys keskittyä pitkään käsillä olevaan tehtävään. ADHD-potilaat häiritsevät helposti, mikä vaikeuttaa jatkuvan huomion kiinnittämistä tiettyyn toimintaan, tehtävään tai askareeseen. Mutta vähemmän tunnettu ja kiistanalainen oire, jonka jotkut ADHD-potilaat osoittavat, tunnetaan hyperfokuksena. Huomaa, että on olemassa muita ehtoja, jotka sisältävät hyperfokuksen oireena, mutta tässä tarkastelemme hyperfokusta, kun se liittyy henkilöön, jolla on ADHD.

Mikä on Hyperfocus?

Hyperfocus on kokemus syvästä ja voimakkaasta keskittymisestä joillakin ADHD-potilailla. ADHD ei ole välttämättä huomion puute, vaan pikemminkin ongelma, jolla säännellään huomiota haluttuihin tehtäviin. Joten vaikka arkipäiväisiin tehtäviin voi olla vaikea keskittyä, toiset saattavat olla täysin imeytyviä. ADHD-henkilö, joka ei ehkä pysty suorittamaan kotitehtäviä tai työprojekteja, voi sen sijaan pystyä keskittymään tuntikausia videopeleihin, urheiluun tai lukemiseen.

ADHD-potilaat saattavat uppoutua toimintaansa niin täydellisesti, että haluavat tehdä tai nauttivat tekemisestä siinä määrin, että heistä unohdetaan kaikkea ympärillään. Tämä keskittyminen voi olla niin voimakasta, että henkilö menettää ajan, muiden askareiden tai ympäröivän ympäristön seurannan. Vaikka tämä intensiteettitaso voidaan ohjata vaikeisiin tehtäviin, kuten työhön tai kotitehtäviin, haittapuoli on se, että ADHD-henkilöt voivat uppoutua tuottamattomaan toimintaan jättämättä huomiotta kiireellisiä vastuita.

Suuri osa ADHD: sta tiedosta perustuu asiantuntijoiden mielipiteisiin tai anekdoottisiin todisteisiin ihmisiltä, ​​joilla on sairaus. Hyperfokus on kiistanalainen oire, koska sen olemassaolosta on tällä hetkellä rajallista tieteellistä näyttöä. Kaikki eivät myöskään koe ADHD-potilaita.

Hyperfokuksen edut

Vaikka hyperkohdistuksella voi olla haitallinen vaikutus ihmisen elämään häiritsemällä häntä tärkeistä tehtävistä, sitä voidaan käyttää myös positiivisesti, kuten monet tutkijat, taiteilijat ja kirjailijat osoittavat.

Toisilla on kuitenkin vähemmän onnekkaita - heidän hyperkohdistuksensa kohteena voi olla videopelien pelaaminen, Legosilla rakentaminen tai verkkokaupat. Rajoittamaton keskittyminen tuottamattomiin tehtäviin voi johtaa kouluihin, työn tuottavuuden menetykseen tai epäonnistuneisiin suhteisiin.

Selviytyminen Hyperfocus-toiminnolla

Voi olla vaikeaa herättää lasta hyperkohdistusjaksolta, mutta se on ratkaisevan tärkeää ADHD: n säätelyssä. Kuten kaikki ADHD-oireet, myös hyperfokusta on hallittava hienovaraisesti. Hyperkohdatetussa tilassa lapsi voi menettää ajankäytön ja ulkomaailma saattaa tuntua merkityksettömältä.

Tässä on joitain ehdotuksia lapsesi hyperkohdistuksen hallitsemiseksi:

• Selitä lapsellesi, että hyperfokus on osa heidän tilaansa. Tämä voi auttaa lasta näkemään sen oireena, jota on muutettava.
• Luo ja pakota aikataulu tavallisille hyperkohdistustoiminnoille. Rajoita esimerkiksi television katseluun tai videopelien pelaamiseen kuluvaa aikaa.
• Auta lastasi löytämään kiinnostus, joka vie hänet eristetystä ajasta ja edistää sosiaalista vuorovaikutusta, kuten musiikkia tai urheilua.
• Vaikka voi olla vaikeaa vetää lasta pois hypertarkennustilasta, yritä käyttää markkereita, kuten TV-ohjelman loppu, signaalina kohdentamaan huomionsa uudelleen. Ellei joku tai joku häiritse lasta, tunnit voivat kulkeutua, kun tärkeät tehtävät, tapaamiset ja suhteet voidaan unohtaa.

Hypertarkennus aikuisilla

ADHD-aikuisten on myös kohdeltava hyperfokusta, työhön ja kotiin. Tässä on joitain vinkkejä selviytymiseen:

• Priorisoi päivittäiset tehtävät ja suorita ne yksi kerrallaan. Tämä voi estää sinua käyttämästä liikaa aikaa yhteen työhön.
• Aseta ajastin pitämään itsesi vastuullisena ja muistuttamaan muita suoritettavia tehtäviä.
• Pyydä ystävää, kollegaa tai perheenjäsentä soittamaan tai lähettämään sinulle sähköpostia tiettyinä aikoina. Tämä auttaa hajottamaan voimakkaat hyperfookusjaksot.
• Pyydä perheenjäseniä sammuttamaan televisio, tietokone tai muut häiriötekijät saadaksesi huomiosi, jos upotat liikaa.

Paras tapa selviytyä hyperkohdistuksesta ei ole taistella sitä vastaan ​​kieltämällä tiettyjä toimintoja, vaan pikemminkin hyödyntää sitä. Työn tai koulun kannustaminen voi kiinnittää huomion samalla tavalla kuin suosikkitoimintasi. Tämä voi olla vaikeaa kasvavalle lapselle, mutta siitä voi viime kädessä tulla hyötyä aikuiselle työpaikalla. Löytämällä oman etunsa mukaisen työn ADHD-henkilö voi todella loistaa käyttämällä hypertarkennusta hyödyksi.