Kuinka voittaa lentopelko

Sisältö

• Vaiheet aerofobian voittamiseksi
• Matkan valmistelu
• Lentokentällä
• Lennon aikana

Aerofobia on nimi lentopelolle, ja se luokitellaan psykologiseksi häiriöksi, joka voi vaikuttaa sekä miehiin että naisiin missä tahansa ikäryhmässä ja voi olla hyvin rajoittava, mikä voi estää yksilöä työskentelemästä tai lomalle pelon takia. esimerkki.

Tämä häiriö voidaan voittaa psykoterapialla ja lääkärin ilmoittamien lääkkeiden avulla ahdistuksen hallitsemiseksi lennon aikana, kuten esimerkiksi alpratsolaami. Lentopelon voittamiseksi on kuitenkin tarpeen kohdata fobia vähitellen, alkaa tuntea lentokenttä.

Lisäksi lentopelko liittyy usein muihin ongelmiin, kuten agorafobiaan, joka on pelko väkijoukoista tai klaustrofobiaan, joka on pelko olla sisätiloissa, ja ajatus siitä, että ei voi hengittää tai sairastua, tulee ylöspäin koneen sisälle.

Monet ihmiset tuntevat tämän pelon, ja useimmissa tapauksissa yksilöillä on pelkoa, koska he pelkäävät onnettomuuden tapahtumista, mikä ei ole totta, koska lentokone on erittäin turvallinen kuljetus ja pelko on yleensä helpompi kohdata matkustettaessa läheinen perheenjäsen tai ystävä. Katso myös vinkkejä pahoinvoinnin lievittämiseksi lennon aikana.

Vaiheet aerofobian voittamiseksi

Aerofobian voittamiseksi on välttämätöntä ryhtyä joihinkin toimenpiteisiin matkan valmistelun aikana ja jopa lennon aikana, jotta pystyin katsomaan ilman voimakkaita pelon oireita.

Aerofobian voittaminen voi olla hyvin vaihtelevaa, koska jotkut yksilöt voittavat pelon kuukauden lopussa ja toiset vievät vuosia pelon voittamiseksi.

Matkan valmistelu

Jos haluat matkustaa lentokoneella ilman pelkoa, on valmistauduttava hyvin matkalle, ja

Lentoasemalle tutustuminenValmista matkalaukkuErota nesteet

• Tiedä lentosuunnitelma, pyritään ilmoittamaan turbulenssin esiintymisestä, jos se ei tunne niin paljon epämukavuutta;
• Etsi tietoa koneestaesimerkiksi, että on normaalia, että lentokoneen siivet räpyttävät, jotta ei luullakaan, että jotain outoa tapahtuu;
• Tunne lentokenttä vähintään kuukautta ennenAlusta alkaen sinun tulee käydä paikassa, poimia perheenjäsen ja kun tunnet olevasi valmis tekemään lyhyen matkan, koska vain vähitellen henkilö tuntee olonsa turvallisemmaksi ja ongelma loppuu kokonaan;
• Pakkaa laukkusi etukäteen, olla hermostunut pelätessään unohtaa jotain;
• Nuku hyvät yöunet ennen matkaa, olla rennompi;
• Erota nesteet käsimatkatavaroista kirkkaassa muoviastiassa, joten sinun ei tarvitse koskettaa matkalaukkua ennen lentoa.

Lisäksi säännöllinen liikunta voi myös auttaa sinua rentoutumaan, koska ne auttavat tuottamaan endorfiinia, joka on hormoni, joka edistää hyvinvointia ja rauhallisuuden tunnetta.

Lentokentällä

Kun olet lentokentällä, on luonnollista tuntea epämukavuutta, kuten halu mennä vessaan esimerkiksi jatkuvasti. Pelon vähentämiseksi on kuitenkin:

Käytettävissä olevat henkilökohtaiset asiakirjatVältä metallinilmaisimen hälytystäTarkkaile muiden matkustajien rauhaa

• Mene lentokentälle vähintään tunti ennen ja kävele käytävillä tottua siihen;
• Tarkkaile ohikulkijoita, jotka pysyvät rauhallisina, nukkuminen lentokentän penkillä tai puhuminen hiljaa;
• Henkilökohtaisten asiakirjojen kantaminen esteettömässä pussissa, tee henkilöllisyystodistukseksi, passi ja lentolippu, kun sinun on näytettävä heitä, tee se rauhallisesti, koska niihin pääsee käsiksi;

• Poista kaikki korut, kengät tai vaatteet, joissa on metallia ennen metallinilmaisimen ohittamista, jotta hälytysääni ei rasita sitä.

  
  

Lentokentällä sinun tulisi myös yrittää selvittää kaikki epäilyt, kysymällä työntekijöiltä esimerkiksi koneen lähtö- tai saapumisaika.

Lennon aikana

Kun aerofobiaa sairastava henkilö on jo koneessa, on tarpeen toteuttaa joitain toimenpiteitä, jotka auttavat häntä pysymään rentona matkan aikana. Siksi sinun tulisi:

Istu käytävälläTee toimintaaKäytä mukavia vaatteita

• Käytä löysiä puuvillavaatteita sekä kaulan tyynyä tai silmälappua, tuntea olosi mukavaksi ja, jos kyseessä on pitkä matka, ota huopa, koska se voi tuntua kylmältä;
• Istu koneen sisimmälle istuimelle, käytävää pitkin ikkunaan katsomisen välttämiseksi;
• Tee toimintoja, jotka häiritsevät lennon aikana, kuten puhuminen, risteily, pelaaminen tai elokuvan katselu;
• Kuljeta tuttua esinettä tai onnekas, kuten rannekoru tuntea olonsa mukavammaksi;
• Vältä energiajuomia, kahvia tai alkoholia, koska se voi saada hyvin nopeasti;
• Juo kamomillaa, intohimoisia hedelmiä tai melissa-teetäesimerkiksi siksi, että ne auttavat sinua rentoutumaan;
• Ilmoita lentoemänteille, että pelkäät matkustaa lentokoneella ja aina kun sinulla on kysyttävää;

Joissakin tapauksissa, kun fobia on vakava, nämä strategiat eivät riitä, ja psykologin kanssa tehtäviä terapeuttisia istuntoja tarvitaan pelon kohtaamiseksi hitaasti. Lisäksi saattaa olla tarpeen ottaa lääkärin määräämiä lääkkeitä, kuten rauhoittavia aineita tai anksiolyyttejä lievittämään jännitteitä ja auttamaan nukahtamaan.

Lisäksi on tärkeää unohtaa Jet Lag -oireita, kuten väsymys ja univaikeudet, joita voi ilmetä pitkien matkojen jälkeen, etenkin maiden välillä, joilla on hyvin erilainen aikavyöhyke. Lisätietoja tästä ongelmasta on kohdassa Jet Lag -sovelluksen käsitteleminen.

Katso myös seuraava video ja opi, mitä tehdä mukavuuden parantamiseksi matkoilla: