Alkoholi

Sisältö

• Yhteenveto
• Kuinka alkoholi vaikuttaa kehoon?
• Miksi alkoholin vaikutukset eroavat toisistaan?
• Mikä on kohtuullinen juominen?
• Mikä on tavallinen juoma?
• Kuka ei saa juoda alkoholia?
• Mitä on liiallinen juominen?

Yhteenveto

Jos olet kuin monet amerikkalaiset, juot alkoholia ainakin ajoittain. Monille ihmisille kohtuullinen juominen on todennäköisesti turvallista. Mutta juominen vähemmän on terveydellesi parempi kuin juominen enemmän. Ja on joitain ihmisiä, joiden ei pitäisi juoda ollenkaan.

Koska liikaa juominen voi olla haitallista, on tärkeää tietää, miten alkoholi vaikuttaa sinuun ja kuinka paljon liikaa.

Kuinka alkoholi vaikuttaa kehoon?

Alkoholi on keskushermostoa lamaava aine. Tämä tarkoittaa, että se on lääke, joka hidastaa aivotoimintaa. Se voi muuttaa mielialaa, käyttäytymistä ja itsehillintää. Se voi aiheuttaa ongelmia muistissa ja ajattelussa selvästi. Alkoholi voi myös vaikuttaa koordinaatioosi ja fyysiseen hallintaan.

Alkoholilla on vaikutuksia myös muihin kehosi elimiin. Se voi esimerkiksi nostaa verenpainetta ja sykettä. Jos juot liikaa kerralla, se voi saada sinut heittämään.

Miksi alkoholin vaikutukset eroavat toisistaan?

Alkoholin vaikutukset vaihtelevat henkilöittäin riippuen useista tekijöistä, kuten:

• Kuinka paljon joit
• Kuinka nopeasti joit sen
• Ruokamäärä, jonka syöt ennen juomista
• Ikäsi
• Sukupuolesi
• Rotu tai etnisyys
• Fyysinen kunto
• Onko sinulla perhehistoria alkoholiongelmia vai ei

Mikä on kohtuullinen juominen?

• Useimmille naisille kohtuullinen juominen on vain yksi tavallinen juoma päivässä
• Useimmille miehille kohtuullinen juominen on korkeintaan kaksi tavallista juomaa päivässä

Vaikka kohtuullinen juominen voi olla turvallista monille ihmisille, on silti riskejä. Kohtuullinen juominen voi lisätä tiettyjen syöpien ja sydänsairauksien aiheuttamaa kuoleman riskiä.

Mikä on tavallinen juoma?

Yhdysvalloissa tavallinen juoma on noin 14 grammaa puhdasta alkoholia, jota löytyy:

• 12 unssia olutta (5% alkoholipitoisuus)
• 5 unssia viiniä (12% alkoholipitoisuus)
• 1,5 unssia tai "laukaus" tislattua alkoholijuomaa tai alkoholia (40% alkoholipitoisuus)

Kuka ei saa juoda alkoholia?

Joidenkin, myös sellaisten, joiden ei pidä juoda alkoholia ollenkaan

• Toipuvat alkoholinkäyttöhäiriöstä (AUD) tai eivät pysty hallitsemaan juomaansa määrää
• Ovat alle 21-vuotiaita
• Olet raskaana tai yrität tulla raskaaksi
• Käytät lääkkeitä, jotka voivat olla vuorovaikutuksessa alkoholin kanssa
• Onko sairauksia, jotka pahenevat, jos juot alkoholia
• Suunnitteletko ajamista
• Käyttää koneita

Jos sinulla on kysyttävää siitä, onko sinulle turvallista juoda, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa.

Mitä on liiallinen juominen?

Liialliseen juomiseen sisältyy humalajuominen ja runsas alkoholinkäyttö:

• Runsas juominen juo niin paljon kerralla, että veresi alkoholipitoisuus (BAC) on vähintään 0,08%. Miehelle tämä tapahtuu yleensä 5 tai useamman juoman nauttimisen jälkeen muutamassa tunnissa. Naiselle se on noin 4 tai useamman juoman jälkeen muutamassa tunnissa.
• Runsas alkoholinkäyttö tarkoittaa sitä, että miehillä on enemmän kuin 4 juomaa joka päivä tai naisilla yli 3 juomaa

Runsas juominen lisää riskiä loukkaantumisista, auto-onnettomuuksista ja alkoholimyrkytyksistä. Se asettaa sinut myös tulemaan väkivaltaiseksi tai joutumaan väkivallan uhriksi.

Runsas alkoholin käyttö pitkään voi aiheuttaa terveysongelmia, kuten

• Alkoholin käyttöhäiriö
• Maksasairaudet, mukaan lukien kirroosi ja rasva-maksasairaus
• Sydänsairaudet
• Lisääntynyt riski tietyille syöpille
• Lisääntynyt loukkaantumisriski

Runsas alkoholinkäyttö voi myös aiheuttaa ongelmia kotona, töissä ja ystävien kanssa. Mutta hoito voi auttaa.

NIH: Kansallinen alkoholin väärinkäytön ja alkoholismin instituutti