Ruoat lisäävät miesten ja naisten hedelmällisyyttä

Sisältö

• Elintarvikkeet hedelmällisyyden lisäämiseksi
• Ruoat lisäävät ihmisen hedelmällisyyttä
• Mitä syödä naisten hedelmällisyyden lisäämiseksi

Hedelmällisyyttä lisäävät ruoat auttavat tuottamaan sukupuolihormoneja ja stimuloivat munien ja siittiöiden muodostumista, kuten runsaasti sinkkiä, B6-vitamiinia, rasvahappoja, omega 3 ja 6 sekä E-vitamiinia.

Niinpä sekä miesten että naisten hedelmällisyyden lisäämiseksi voidaan käyttää esimerkiksi kuivattuja hedelmiä, kauraa, parsakaalia, rasvaisia ​​kaloja ja auringonkukansiemeniä. On kuitenkin myös joitain elintarvikkeita, jotka voivat vähentää hedelmällisyyttä ja joita tulisi välttää, kuten kahvi, jauhoja ja puhdistettua sokeria sisältävät elintarvikkeet, kuten kakut ja evästeet, koska elintarvikkeiden jalostuksessa käytetään suuria määriä vitamiineja ja kivennäisaineita. vähentää näiden ravintoaineiden saatavuutta hormonien tuotannon edistämiseksi.

Elintarvikkeet hedelmällisyyden lisäämiseksi

Hedelmällisyyden lisäämiseksi ruoan kautta on suositeltavaa, että kulutetaan elintarvikkeita, jotka kykenevät stimuloimaan hormonaalista tuotantoa, ja siten suosivat elinkykyisten munien ja siittiöiden tuotantoa ja vapautumista. Siksi hedelmällisyyttä edistävät elintarvikkeet ovat:

• Sinkkipitoiset elintarvikkeet, joka on välttämätön mineraali miesten ja naisten lisääntymisterveydessä, kuten osterit, liha, kuivatut hedelmät, munankeltuaiset, ruis ja kaura;
• Ruoat, joissa on B6-vitamiinia, joka yhdessä sinkin kanssa suosii sukupuolihormonien, kuten kukkakaalin, vesikrassin, banaanien ja parsakaalin, tuotantoa;
• Ruoat, joissa on rasvahappoja sekä omega 3 ja 6, kuten rasvaiset kalat ja siemenet;
• Ruoat, joissa on runsaasti E-vitamiinia, joka on välttämätöntä munien ja siittiöiden, kuten esimerkiksi auringonkukansiementen, terveyden parantamiseksi.

Näitä elintarvikkeita tulisi käyttää päivittäin ja ravitsemusterapeutin ohjeiden mukaan ravitsemuksellisten puutteiden välttämiseksi.

Katso seuraava video ja katso hedelmällisyyttä lisäävät elintarvikkeet:

Ruoat lisäävät ihmisen hedelmällisyyttä

Ihmisen hedelmällisyyttä lisäävät elintarvikkeet ovat runsaasti kromia, koska tämä mineraali on tärkeä siittiöiden valmistuksessa, ja on suositeltavaa käyttää täysjyvä- tai ruisleipää, vihreää paprikaa, munaa ja kanaa.

Lisäksi on mielenkiintoista, että miehet kuluttavat runsaasti C-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita, kuten esimerkiksi sitrushedelmiä, koska tämä vitamiini suojaa siittiöitä ja auttaa lisäämään niiden määrää.

Mitä syödä naisten hedelmällisyyden lisäämiseksi

Sinkin, B6-vitamiinin, rasvahappojen sekä omega 3 ja 6 -rikkaiden elintarvikkeiden lisäksi naisten tulisi käyttää antioksidantteja ruoan stimuloimiseksi sukupuolihormonien tuotannossa ja munasolujen kehityksessä, kuten:

• A-vitamiini tai beetakaroteeni, kuten porkkanat, bataatit, kuivatut aprikoosit, kurpitsa ja vesikrassi;
• C-vitamiinikuten vihreät vihannekset, paprikat, kiivi, tomaatit ja sitrushedelmät;
• ​E-vitamiinikuten kuivatut hedelmät, siemenet, rasvaiset kalat, avokadot, pavut ja bataatit;
• Seleenikuten parapähkinät, seesaminsiemenet, tonnikala, kaalit ja kokonaiset jyvät;
• Sinkkikuten liha, kala, osterit, siemenet, pähkinät, munat ja vihreät lehtivihannekset;
• Fytoravinteet läsnä kaikentyyppisissä hedelmissä ja vihanneksissa, kuten punajuurikkaissa, mustikoissa, oransseissa aprikooseissa, keltaisissa paprikoissa, vaaleanpunaisissa greippeissä ja vihreissä lehtivihanneksissa.

Naisten hedelmällisyyttä lisäävässä ruokavaliossa sinun tulisi syödä vähintään viisi annosta erivärisiä vihanneksia ja hedelmiä päivässä sen lisäksi, että syöt kuivattuja hedelmiä ja siemeniä kerran päivässä. Katso, miten tehdään kotihoito naisten hedelmällisyydelle.