Ruoat turvotusta vastaan

Sisältö

• Ruoat vähentää kehon turvotusta
• Elintarvikkeet vatsan turvotuksen vähentämiseksi

Kurkku, chayote, meloni tai vesimeloni ovat elintarvikkeita, joilla on diureettisia ominaisuuksia, jotka auttavat torjumaan turvotusta, varsinkin jos niissä on runsaasti vettä. Mitä nämä elintarvikkeet tekevät, on lisätä virtsan tuotantoa ja vähentää vedenpidätystä, mikä vähentää kehon turvotusta.

Vedonlyönnin näiden ruokien kulutuksen lisäksi turvotuksen vähentämiseksi on myös tärkeää harjoittaa säännöllistä liikuntaa ja juoda 1,5–2 litraa nestettä päivässä, kuten vettä tai fenkoli- tai makrilliteetä, oikeanlaisen varmistamiseksi. nesteytys.

Ruoat vähentää kehon turvotusta

Jotkut elintarvikkeet, joilla on diureettisia ominaisuuksia, jotka auttavat vähentämään kehon turvotusta, ovat:

• Retiisi ja munakoiso;
• Krassi ja keitetyt juurikkaiden lehdet;
• Mansikka ja appelsiini;
• Omena ja banaani;
• Ananas ja avokado;
• Tomaatti ja pippuri;
• Sitruuna ja sipuli.

Lisäksi suolattujen tai sulautettujen tai säilöttyjen elintarvikkeiden liiallinen kulutus lisää myös nesteen kertymistä. Katso muita vinkkejä turvotuksen torjumiseksi katsomalla ravitsemusterapeutin video:

Vedenpidätys ei kuitenkaan aina johdu ruoasta, ja se voi johtua muista vakavammista ongelmista, kuten munuaisten vajaatoiminta, sydänongelmat, kilpirauhasen vajaatoiminta tai elinten vajaatoiminta. Jos turvotus ei vähene viikon kuluttua, on suositeltavaa, että otat yhteyttä lääkäriisi ongelman lähteen tunnistamiseksi.

Elintarvikkeet vatsan turvotuksen vähentämiseksi

Kun turvotus sijaitsee enemmän vatsa-alueella, diureettisten ominaisuuksien lisäksi on suositeltavaa lyödä vetoa kuitupitoisista elintarvikkeista, jotka auttavat parantamaan suoliston toimintaa, kuten:

• Sveitsiläinen chard tai selleri;
• Salaattia ja kaalia;
• Rucola ja endiivi;
• Tomaatti.

Lisäksi on suositeltavaa lyödä vetoa erilaisten teiden, kuten fenkolitee, kardomomo, voikukka tai nahkahattu, kulutuksesta, jotka auttavat torjumaan ummetusta ja vedenpidätystä. Löydä muita teetä, jotka auttavat torjumaan nesteen kertymistä, turvotusta koskevissa kotilääkkeissä.

Säännöllinen liikunta on myös välttämätöntä kehon turvotuksen torjumiseksi. Katso kuinka harjoitella joitain harjoituksia vatsan turvotuksen lopettamiseksi napsauttamalla tätä.