Ruoat näppylöiden vähentämiseksi
Sisältö
- Mitä syödä näppylöiden vähentämiseksi
- Valikko näppylöiden torjumiseksi
- Pimppua aiheuttavat elintarvikkeet
Pimppeliä vähentävät elintarvikkeet ovat pääasiassa täysjyvätuotteita ja runsaasti omega-3-ruokia, kuten lohi ja sardiinit, koska ne auttavat säätelemään verensokeria ja vähentämään näppylöitä aiheuttavaa ihon tulehdusta.
Lisäksi sinkkipitoiset elintarvikkeet, kuten parapähkinät, koska ne auttavat myös vähentämään ihon rasvaisuutta ja parantamaan, välttäen näppylöiden jättämiä pisteitä.
Mitä syödä näppylöiden vähentämiseksi
Tärkeimmät elintarvikkeet, jotka tulisi sisällyttää ruokavalioon näppylöiden vähentämiseksi, ovat:
- Kokojyvät: ruskea riisi, ruskea pasta, ruskea jauho, quinoa, kaura;
- Omega 3: sardiinit, tonnikala, lohi, pellavansiemenet, chia;
- Siemenet: chia, pellavansiemenet, kurpitsa;
- Lean lihaa: kala, kana, lisko, ankanpoikanen ja sianliha;
- A-vitamiini: porkkana, papaija, pinaatti, munankeltuainen, mango;
- C- ja E-vitamiini: sitruuna, appelsiini, parsakaali, avokado.
Sen lisäksi, että näissä elintarvikkeissa oleva ruoka on rikastettu, on välttämätöntä juoda 2–2,5 litraa vettä päivässä, jotta iho kosteutuu ja valmistautuu parantamiseen. Näin voit tehdä suuren kodin korjaustoimenpiteen näppylöille.
Valikko näppylöiden torjumiseksi
Seuraava taulukko esittää esimerkin 3 päivän ruokavaliosta näppylöiden torjumiseksi ja ihon parantamiseksi:
| Välipala | Päivä 1 | Päivä 2 | Päivä 3 |
| Aamiainen | Luonnollinen jogurtti + 1 viipale täysjyväleipää, muna ja ricotta | Mantelimaidosta valmistettu hedelmäs smoothie | Appelsiinimehu + 2 munakokkelia + 1 viipale papaijaa |
| Aamu välipala | 3 parapähkinää + 1 omena | Soseutettu avokado hunajan ja chian kera | Luonnollinen jogurtti 2 tl chiaa |
| Lounas päivällinen | Uuniperuna oliiviöljyllä + 1/2 lohifilee + parsakaalisalaatti | 4 col ruskeaa riisikeittoa + 2 col papukeittoa + grillattua kananrintaa + salaatti porkkanoita, pinaattia ja mangoa | Tonnikalapasta täysjyväpastalla ja tomaattikastikkeella + vihreä salaatti |
| Iltapäivän välipala | 1 lasillinen vihreää mehua, ananasta, porkkanaa, sitruunaa ja kaalia | Luonnollinen jogurtti + 1 kourallinen kastanjasekoitetta | Avokado-smoothie kasvimaidolla ja hunajalla |
Pimppua aiheuttavat elintarvikkeet
Ruokia, jotka aiheuttavat näppylöitä, ovat lähinnä sokeria ja rasvaa sisältävät elintarvikkeet, kuten suklaa, rasvainen liha, paistetut ruoat, makkarat, pikaruoat, pakastetut pakastetut ruoat ja ylimääräinen leipä, välipalat, evästeet, makeiset sekä maito ja maitotuotteet.
Kun ruokavalio on erittäin rasvainen ja sisältää yksinkertaisia hiilihydraatteja, kuten jauhoja, leipää ja keksejä, talirauhaset tuottavat enemmän talia ja huokoset yleensä tukkeutuvat helpommin. Siksi aknen hoidon aikana on erityisen kosmeettisten valmisteiden käytön lisäksi tärkeää juoda vettä ja parantaa ravitsemusta, mikä auttaa eliminoimaan kehossa olevia toksiineja ja parantaa ihon terveyttä.
Ruokavalion muutosten lisäksi päivittäinen liikunnan harjoittaminen auttaa myös aknen hallitsemisessa, koska se parantaa verensokerin hallintaa, kehon hormonaalista tuotantoa ja vähentää ihon rasvaisuutta. Katso seuraava video ja katso, mikä on paras tee, joka kuivaa näppylät hyvin nopeasti:
Toimittajan Valinta
Kuinka tehdä pystysuora rivi oikealla tavalla
