6 parasta ruokaa muistin parantamiseksi

Sisältö

• Testaa muistiasi
• Ole tarkkana!
  Sinulla on 60 sekuntia aikaa tallentaa kuva seuraavaan diaan.

Muistia parantavat ruoat ovat kala, kuivatut hedelmät ja siemenet, koska niissä on omega 3, joka on aivosolujen pääkomponentti, joka helpottaa solujen välistä viestintää ja parantaa muistia, sekä hedelmät, erityisesti sitrushedelmät, ja runsaasti antioksidantteja sisältävät, suojaavat soluja unohtamisen välttäminen ja muistamisen helpottaminen.

Lisäksi tarkkaavaisuus muistamisen aikana on myös välttämätöntä ja keskittymistä lisäävien elintarvikkeiden, kuten kahvin tai tumman suklaan, stimuloiminen voi olla hyödyllistä muistamisen helpottamiseksi. Kuppi kahvia aamulla ja neliö tummaa suklaata jälkeenpäin ja lounas ja illallinen ovat riittäviä.

Tässä videossa ilmoitan, mitä syödä keskittymiskyvyn parantamiseksi ja kuinka terävä muisti:

Jotkut ruoat muistin parantamiseksi voivat olla:

• Lohi - koska se sisältää runsaasti omega 3: ta, se auttaa parantamaan aivojen suorituskykyä ja toimintaa tietojen tallentamiseksi.
• Pähkinät - Omega 3: n lisäksi niillä on E-vitamiinia, joka, koska se on antioksidantti, vähentää aivosolujen ikääntymistä välttäen unohdusta.
• Kananmuna - sisältää B12-vitamiinia, joka auttaa muodostamaan aivosolujen komponentteja ja saa ne toimimaan kunnolla. Lisäksi munankeltuaisessa on asetyylikoliinia, joka on tärkeä aivojen muistitoiminnoille.
• Maito - siinä on tryptofaania, joka on aminohappo, joka parantaa aivojen suorituskykyä ja auttaa myös rauhallisemmassa unessa, mikä on välttämätöntä tietojen tallentamiseksi.
• Vehnänalkio - runsaasti B6-vitamiinia, joka auttaa säätelemään tiedonsiirtoa aivosolujen välillä.
• Tomaatti - Lykopeenin, joka on antioksidantti, lisäksi siinä on fisetiiniä, joka parantaa aivotoimintaa ja vähentää unohdusta.

Jotta nämä elintarvikkeet parantavat muistia, on tarpeen syödä yksi näistä elintarvikkeista päivittäin jokaisen aterian yhteydessä, esimerkiksi maito aamiaiseksi, salaatti tomaateilla, pähkinöillä ja munalla lounaaksi, sitrushedelmämehu vehnänalkioilla välipalaksi ja lohi illallinen. Jos muistisi ei parane kolmen kuukauden kuluttua ruokavalionne rikastamisesta näillä elintarvikkeilla, on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa.

Testaa muistiasi

Voit saada muistisi nopeasti tällä alla ilmoitetulla online-testillä. Kiinnitä huomiota esitettyyn kuvaan ja vastaa sitten 12 kysymykseen tästä kuvasta. Tämä testi kestää vain muutaman minuutin, mutta voi olla hyödyllistä ilmoittaa, onko sinulla hyvä muisti tai tarvitsetko apua.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Ole tarkkana!
Sinulla on 60 sekuntia aikaa tallentaa kuva seuraavaan diaan.

Aloita testi 60 Seuraava15Kuvassa on 5 henkilöä?

• Kyllä
• Ei

15 Onko kuvassa sininen ympyrä?

• Kyllä
• Ei

15Onko talo keltaisessa ympyrässä?

• Kyllä
• Ei

15 Onko kuvassa kolme punaista ristiä?

• Kyllä
• Ei

Onko sairaalan vihreä ympyrä?

• Kyllä
• Ei

15 Onko sokeriruokomiehellä sininen pusero?

• Kyllä
• Ei

15Onko ruoko ruskea?

• Kyllä
• Ei

Onko sairaalassa 8 ikkunaa?

• Kyllä
• Ei

15 Onko talossa savupiippu?

• Kyllä
• Ei

15 Onko pyörätuolilla miehellä vihreä paita?

• Kyllä
• Ei

15 Onko lääkäri kädet ristissä?

• Kyllä
• Ei

15 Ovatko sokeriruo'on miehen sukkahousut mustia?

• Kyllä
• Ei

Edellinen Seuraava

Tarkista myös yksinkertaiset strategiat, jotka voivat parantaa muistiasi luonnollisesti:

• Muistiharjoitukset
• 7 temppua muistin parantamiseksi vaivattomasti