Ruoat, jotka estävät diabeteksen

Sisältö

• Kuinka estää tyypin 1 diabetes?
• Katso myös:

Joidenkin elintarvikkeiden, kuten kauran, maapähkinöiden, vehnä- ja oliiviöljyn, päivittäinen kulutus auttaa estämään tyypin 2 diabetesta, koska ne säätelevät verensokeria ja alentavat kolesterolia ja edistävät hyvinvointia ja elämänlaatua.

Näiden runsaskuituisten elintarvikkeiden syöminen on erityisen tärkeää henkilöille, joilla on diabeteksen lähisukulaisia, koska huolimatta siitä, ettei heillä ole parannuskeinoa, diabetes voidaan estää yksinkertaisesti terveellisellä elämäntavalla.

Jotkut diabeteksen estävät elintarvikkeet ovat:

• Kaura: tämän ruoan kuitumäärä auttaa pitämään verensokeritason vakaana
• Maapähkinä: on matala glykeeminen indeksi, mikä auttaa ehkäisemään diabetesta
• Oliiviöljy: sisältää antioksidantteja, jotka auttavat torjumaan kolesterolia ja diabetesta
• Kokojyvä: tämä ruoka sisältää runsaasti B-vitamiineja ja kuituja, jotka estävät kolesterolia ja parantavat aterian glykeemistä käyrää
• Soija: se on runsaasti proteiineja, kuituja ja hiilihydraatteja sisältävä ruoka, joka estää sydän- ja verisuonitauteja. Alhainen glykeeminen taso auttaa estämään myös diabetesta.

Oikeiden ruokien syömisen lisäksi on tärkeää noudattaa joitain yleisiä ohjeita, kuten syöminen 3 tunnin välein, suurten aterioiden välttäminen, ihanteellisella painolla oleminen ja säännöllinen liikunta.

Kuinka estää tyypin 1 diabetes?

Tyypin 1 diabeteksen ehkäisy ei ole mahdollista, koska tämän tyyppinen diabetes on geneettinen. Lapsi on syntynyt tyypin 1 diabeteksella, vaikka sitä ei huomattu syntymän yhteydessä.

Tyypin 1 diabeteksen tapauksessa on hyvin yleistä, että perheessä on ollut diabetes, ja on tärkeää huomata, onko lapsella diabeteksen oireita, kuten liiallinen jano, usein virtsaaminen ja suun kuivuminen juomavedestä huolimatta. Katso täydellinen luettelo oireista osoitteessa: Diabetesoireet.

Tyypin 1 diabetes diagnosoidaan yleensä 10--14-vuotiailla, mutta se voi ilmetä missä tahansa iässä. Hoito sisältää insuliinin saannin, ruoan ja liikunnan. Lisätietoja hoidosta: Diabeteksen hoito.

Katso myös:

• Testit, jotka vahvistavat diabeteksen
• Ruoka pre-diabetekselle