Alaniinipitoiset elintarvikkeet

Sisältö

• Mihin Alanine on tarkoitettu?
• Luettelo elintarvikkeista, joissa on runsaasti alaniinia
• Katso myös: Arginiini.

Tärkeimmät alaniinipitoiset elintarvikkeet ovat runsaasti proteiineja sisältäviä elintarvikkeita, kuten esimerkiksi muna tai liha.

Mihin Alanine on tarkoitettu?

Alaniini auttaa estämään diabetesta, koska se auttaa säätelemään verensokeria. Alaniini on myös tärkeä immuniteetin lisäämiseksi.

THE Alaniini ja arginiini ovat kaksi aminohappoa, jotka liittyvät parempaan urheilulliseen suorituskykyyn, koska ne vähentävät lihasten väsymistä.

Alaniinilisä voi olla hyödyllistä liikunnan harjoittamisessa, koska se vähentää lihasten väsymistä ja saa urheilijan yrittämään kovemmin ja parantamaan siten suorituskykyä. Tämän lisäyksen tekemiseksi on tärkeää neuvotella ravitsemusterapeutin kanssa, joka ilmoittaa sopivan määrän.

Luettelo elintarvikkeista, joissa on runsaasti alaniinia

Tärkeimmät alaniinipitoiset elintarvikkeet ovat muna, liha, kala, maito ja maitotuotteet. Muut elintarvikkeet, joilla on myös alaniinia, voivat olla:

• Parsa, maniokki, peruna, porkkana, munakoiso, juurikas;
• Kaura, kaakao, ruis, ohra;
• Kookospähkinä, avokado;
• Hasselpähkinät, saksanpähkinät, cashewpähkinät, parapähkinät, mantelit, maapähkinät;
• Maissi, pavut, herneet.

Alaniinia on elintarvikkeissa, mutta sen nauttiminen ruoan kautta ei ole välttämätöntä, koska keho pystyy tuottamaan tätä aminohappoa.

Katso myös: Arginiini.