Tauriinipitoiset elintarvikkeet

Sisältö

• Luettelo runsaasti tauriinia sisältävistä elintarvikkeista
• Tauriini toimii

Tauriini on maksassa tuotettu aminohappo saamalla kalassa, punaisessa lihassa tai merenelävissä olevia aminohappoja metioniinia, kysteiiniä ja B6-vitamiinia.

Sinä tauriinilisät ne ovat kapseleiden tai jauheen muodossa suun kautta nautittavaksi. Ne auttavat vähentämään proteiinihäviöitä ja maksimoimaan nautittujen proteiinien käytön. Tauriinia käytetään yleensä ravintolisissä yhdessä kreatiinin kanssa lihasten kasvun edistämiseksi painoharjoittelun aikana.

Ennen kuin otat mitään lisäainetta, on tärkeää neuvotella lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa, jotta ei vahingoiteta terveyttäsi ja todella saat haluamasi hyödyn.

Luettelo runsaasti tauriinia sisältävistä elintarvikkeista

Tärkeimmät tauriinipitoiset elintarvikkeet ovat proteiinipitoisia elintarvikkeita:

• kalastaa,
• Merenelävät, kuten simpukat ja osterit,
• linnut, kuten tumma kana ja kalkkunan liha,
• naudanliha,
• jotkut kasviperäiset elintarvikkeet, kuten punajuuret, pähkinät, pavut, mutta vähemmän.

Koska keho pystyy tuottamaan aminohappoa tauriinia, sitä pidetään ei-välttämättömänä aminohappona, joten tauriinipitoisten elintarvikkeiden kulutus ei ole kovin tärkeää.

Tauriini toimii

Tauriinin tehtävänä on auttaa hermoston kehitystä, puhdistaa keho helpottamalla maksan sellaisten aineiden erittymistä maksassa, jotka eivät ole enää keholle tärkeitä, sekä vahvistaa ja lisätä sydämen supistusten voimakkuutta ja suojata sydäntä soluja.

Aminohapolla tauriinilla on myös antioksidanttivaikutus, joka taistelee solukalvoja vahingoittavia vapaita radikaaleja vastaan.