Katso Alison Brie Crush This Landmine Butt Experience Like It's NBD

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Jos olet selannut Alison Brien Instagram -syötettä, tiedät, että hän työskentelee kovasti kuntosalilla. Näyttelijä on julkaissut kuvamateriaalia itsestään haastavissa harjoituksissa, kuten painotetut vedot, yhden käden vedot ja kelkan työntöt. Nyt hän esitteli uutta oppimaansa liikettä: maamiinan röyhkeitä syöksyjä. (Aiheeseen liittyvä: Harjoitukset, joita Alison Brie harjoitteli "GLOW"-kaudelle 2)

Alison julkaisi Instagramissa videon, jossa hän teki lounaat käytännössä vaivattomilta. "Opit jotain uutta joka päivä ... uusi liike @rismovementin ansiosta sai pullani [palo -hymiöihin]", hän kirjoitti otsikossaan. (Aiheeseen liittyviä: Joku kertoi Alison Brielle, että hänen pitäisi 'leipoa evästeitä, ei rocking Pull-Ups')

Jos et tunne maamiinoja, ne on asennettu metalliputkeen kiinnitettyyn alustaan, johon voit asettaa tankon vivun luomiseksi. Sieltä voit lisätä painoja tankoon kuten Brie teki. Joka tapauksessa sinun ei pidä unohtaa laitetta. "Maamiinat ovat fantastinen laite monista syistä, mutta minulle suuri on sen kyky tehdä perinteisistä lineaarisista liikkeistä kolmiulotteisempia", Matt Delaney, Equinox Tier X Coach, kertoi aiemmin.

Etenkin maamiinan ryöstöt kohdistuvat ensisijaisesti nelosihisi ja pakaralihaksiisi sekä reisilihaksiisi ja pohkeisiin, sanoo Kasumi Miyake, PureGymin personal trainer. Hän sanoo, että röyhkeät löylyt aktivoivat yleensä pakaralihaksia enemmän kuin tavalliset käänteiset syöksyt, ja ne ovat hyviä aktivoimaan niitä, jotka ovat vaikeita kohdistaa pienempiin pakaralihaksiin, kuten gluteus medius. (Aiheeseen liittyvää: Kuinka Alison Brie loi oman harjoitussuunnitelmansa kuvaamisen aikana keskellä tyhjää)

Harjoitus ei kuitenkaan harjoita vain jalkojasi ja takapuolta. "Koska itse paino on vartalon edessä, kun lähdet syöksymään, myös maamiinan röyhkeät syöksyt aktivoivat ydintäsi", Miyake sanoo. "Koska he saavat useita kehon osia toimimaan kerralla, ne ovat loistava vaihtoehto joihinkin konepohjaisiin jalkaharjoituksiin, joissa voit istua ja kohdistaa vain yhteen lihasryhmään." Brien muunnelma liikkeessä sisälsi polven noston, joka myös lisää vakautta koskevaa haastetta.

Siinä se on: Brie on jälleen tehnyt sairaan harjoituksen, joka kannattaa ehdottomasti varastaa omaan rutiinisi.

Arvostelu kohteelle