Alison Désir raskauden ja uuden äitiyden odotuksista vs. Todellisuus

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Kun Alison Désir – Harlem Runin perustaja, terapeutti ja tuore äiti – oli raskaana, hän ajatteli olevansa odottavan urheilijan kuva, jonka näet mediassa. Hän juoksi kourullaan, purjehti yhdeksän kuukauden ajan innoissaan vauvastaan ​​matkalla ja pysyi kuntonsa kanssa (hän ​​oli juuri tulossa New Yorkin maratonin juoksusta).

Mutta joka kerta, kun hän juoksi raskauden aikana, Désir koki emättimen verenvuotoa ja hänet otettiin jopa päivystykseen muutaman kerran raskauden alkuvaiheessa. "Kokemus murskasi tämän ajatuksen, että voisin olla sopiva äiti tai raskaana oleva urheilija, jonka näet kaikkialla", hän sanoo.

Muut haasteet tulivat pian esille: Hän päätyi synnyttämään varhain (36 raskausviikolla) hätätilanteen C-osaston kautta heinäkuun lopussa, koska hänen poikansa oli jalkaterässä ja hänellä oli preeklampsia. Ja koska hän vietti muutaman päivän vastasyntyneiden tehohoitoyksikössä (NICU), hän ei saanut välittömiä yhteenliittymiä tai iho-ihoon liittyviä hetkiä vastasyntyneen kanssa – ja hän tunsi ryöstetyltä tilaisuudesta olla yhteydessä häneen.

"Päässäni oli tämä odotus, että kuten kaikki sanovat, raskaus tulee olemaan kaunein aika elämässäsi", hän sanoo. Sen sijaan hän sanoo, että hän tunsi olonsa eksyneeksi, hämmentyneeksi, avuttomaksi ja kauhuissaan - ja ikään kuin hän oli ainoa, joka tunsi näin.

Ristiriitaisten synnytyksen jälkeisten tunteiden jatkuessa Désir huomasi tuntevansa syyllisyyttä siitä, kuinka paljon hän ei pitänyt raskauskokemuksestaan, mutta kuinka paljon hän rakasti poikaansa. Ahdistuksen tunteet nousivat taivaalle. Sitten eräänä päivänä hän lähti kotoa ja ihmetteli: Olisiko hänen lapsensa parempi, jos hän ei palaisi? (Tässä ovat hienovaraiset synnytyksen jälkeisen masennuksen merkit, joita sinun ei pitäisi jättää huomiotta.)

Se oli murtumiskohta - ja se sai hänet puhumaan avusta, jota hän, jopa terapeutti, tarvitsi. "On niin paljon vivahteita, jotka puuttuvat, kun puhumme raskauden kokemuksesta", hän sanoo. Vaikka joillakin ihmisillä on yksinkertaisia, mutkattomia raskauksia, se ei ole kaikkien tarina.

Mikä näyttää olevan yleisempää? "Joskus tulet rakastamaan sitä, joskus tulet vihaamaan sitä, tulet kaipaamaan sitä, joka olit kerran, ja siellä on niin paljon epäilyksiä ja epävarmuutta", hän sanoo. "Ei ole tarpeeksi ihmisiä, jotka kertovat enemmän tarinoita siitä, millaista se todella on. Meidän on tehtävä tiedoksi, että ahdistus ja masennus ovat normaaleja ja että on olemassa tapoja selviytyä ja tuntea olonsa paremmaksi. Muuten tunnet olosi kauhealta ja luulet olevasi ainoa, joka tuntee näin ja kulkee pimeää tietä. " (Aiheeseen liittyviä: Mitä sinun pitäisi tietää mielenterveytesi tukemisesta raskauden ja synnytyksen jälkeen.)

Pojan syntymän jälkeen Désir on puhunut kokemuksestaan. Toukokuussa hän käynnistää myös kiertueen nimeltä Meaning Through Movement, joka edistää kuntoa ja mielenterveyttä tapahtumilla ympäri maata.

Tässä hän haluaa, että kaikki tietävät, mikä on raskauden ja synnytyksen jälkeisen suodattimen takana - myös siitä, miten saat tarvitsemasi avun.

Etsi tarvitsemasi terveydenhuollon tarjoajat.

"Kun menen lääkäriin, he antavat sinulle perustiedot", Désir sanoo. "He kertovat sinulle tilastosi ja pyytävät sinua palaamaan ensi viikolla." Hän löysi lisää emotionaalista tukea doulan kautta, joka auttoi häntä ymmärtämään tunteitaan ja huolehti hänestä koko raskauden ajan. Désir työskenteli myös lantionpohjan fysioterapeutin kanssa. "Ilman fysioterapeuttia en olisi tiennyt tavoista, joilla voit todella valmistaa kehosi siihen, mitä olet käymässä läpi", hän sanoo. (Aiheeseen liittyviä: 5 parasta harjoitusta, jotka jokaisen tulevan äidin pitäisi tehdä)

Vaikka näistä palveluista voi tulla lisäkustannuksia, kysy sairausvakuutusyhtiöltäsi, mitä ne mahdollisesti voivat kattaa. Jotkut kaupungit, mukaan lukien New York City, laajentavat terveydenhuollon tarjontaansa, jotta jokainen ensikertalainen vanhempi voi saada jopa kuusi kotikäyntiä terveydenhuollon ammattilaiselta, kuten doula.

Pyytää apua.

Désir vertaa synnytyksen jälkeisiä tunteitaan pyörteeseen – hän tunsi itsensä hallitsemattomaksi, hermostuneeksi, ahdistuneeksi ja ylikuormittuneeksi. Hän myös löi itseään siitä, koska hän on itse terapeutti. "En voinut laittaa sormiani siihen ja astua taaksepäin ja antaa analyyttisen puolen mennä, "Oi, tämä on mitä tapahtuu juuri nyt".’

Avun pyytäminen voi olla vaikeaa, kun on tottunut olemaan avunantaja, mutta äidiksi tuleminen vaatii tukijärjestelmää. Désirille hänen äitinsä ja miehensä olivat paikalla puhumassa hänen kanssaan siitä, mitä hän käy läpi. "Mieheni kehotti minua kokoamaan joitain resursseja ja tavoittamaan jonkun", hän sanoo. "On tärkeää, että sinulla on elämässäsi joku, joka voi olla se korvissasi." Désir havaitsi, että hänelle lääkityksen annoksen nostaminen on ollut uskomattoman hyödyllistä, kuten tapaaminen psykiatrin kanssa kerran kuukaudessa.

Etkö itse ole äiti? Kysy ystäviltäsi, jotka ovat juuri saaneet vauvoja, kuinka he voivat Todella ovat etenkin "kovia" ystäviäsi. "Jos ihmiset ympärilläsi eivät tiedä, mitä tapahtuu, se voi olla vielä pelottavampaa", Désir sanoo. (Aiheeseen liittyviä: 9 naista siitä, mitä ei pitäisi sanoa ystävälle, joka käsittelee masennusta)

Kouluta itseäsi.

Siellä on paljon vauvakirjoja, mutta Désir sanoo löytäneensä paljon helpotusta lukiessaan muutaman kirjan äitien kokemuksista. Kaksi hänen suosikkiaan? Hyvillä äideillä on pelottavia ajatuksia: parantava opas uusien äitien salaisiin pelkoihin ja Vauvan pudottaminen ja muut pelottavat ajatukset: ei -toivottujen ajatusten kierton rikkominen äitiydessä Karen Kleiman, LCSW, synnytyksen jälkeisen stressikeskuksen perustaja. Molemmat keskustelevat normaaleista "pelottavista ajatuksista", joita voi tapahtua uudessa äitiydessä – ja tavoista voittaa ne.

Siivoa sosiaaliset syötteesi.

Sosiaalinen media voi olla hankalaa raskauden ja uuden äitiyden suhteen, mutta Désir sanoo, että seuraamalla tiettyjä tilejä (yksi hän pitää @momdocpsychology) voit löytää todellisia, rehellisiä kuvauksia raskaudesta ja uudesta äitiydestä. Kokeile ottaa ilmoitukset käyttöön tietyissä syötteissä ja tarkista vain päivitetyt tiedot sen sijaan, että vierität loputtomasti. (Aiheeseen liittyvä: Kuinka julkkisten sosiaalinen media vaikuttaa mielenterveyteen ja kehonkuvaasi)

Pudota "pitäisi" sanastostasi.

Se on ahdistavaa, Désir sanoo. Se lukitsee sinut näihin rajoitettuihin käsityksiin siitä, mitä äitiys on näkemäsi perusteella. Mutta hänelle? Äitiys on mitä se on. "Minulla ei ole muuta kaunista tapaa ilmaista asiaa kuin minulle, raskaus ja äitiys ovat todella päivittäisiä asioita", Désir sanoo. "Se ei tarkoita, ettet säästäisi rahaa tulevaisuutta varten tai ajattele miltä toivot sen näyttävän, mutta se todellakin on päivästä toiseen. Äitiyden ei pitäisi näyttää tai tuntua millään erityisellä tavalla."

Jos luulet, että sinulla on perinataalinen mieliala- ja ahdistuneisuushäiriö, hae apua lääkäriltäsi tai käytä voittoa tavoittelemattoman Postpartum Support International -järjestön resursseja, kuten ilmaista puhelinlinjaa, paikallisten asiantuntijoiden käyttöä ja viikoittaisia ​​verkkokokouksia.

Arvostelu kohteelle