Aloe Vera laihtumiseen: hyödyt ja sivuvaikutukset

Sisältö

• Mahdolliset hyödyt
• Voi lisätä aineenvaihduntaa
• Voi tukea verensokerin hallintaa
• Sivuvaikutukset
• Kuinka käyttää sitä
• Lopullinen rivi

Aloe vera on mehukas kasvi, joka tunnetaan lääkeominaisuuksistaan.

Vaikka sitä käytetään yleisimmin paikallisesti palovammojen parantamiseen ja ihon terveyden edistämiseen, sitä on käytetty myös useiden muiden sairauksien hoitamiseen (1).

Viime vuosina siitä on tullut jopa keskeinen aineosa mehuista, yrttilisäaineista ja laihdutusjuomista.

Tässä artikkelissa tarkastellaan aloe veran hyötyjä ja sivuvaikutuksia laihtumiseen samoin kuin miten sitä käytetään.

Mahdolliset hyödyt

Aloe vera voi auttaa laihtumista kahdella tavalla.

Voi lisätä aineenvaihduntaa

Jotkut tutkimukset osoittavat, että aloe vera voi lisätä aineenvaihduntaa, lisäämällä poltettujen kalorien määrää päivän aikana edistääksesi painonpudotusta.

Yhdessä 90 vuorokauden tutkimuksessa kuivatun aloe vera -geelin antaminen rotille, joilla oli runsaasti rasvaa sisältävä ruokavalio, vähensi kehon rasvan kertymistä lisäämällä heidän poltettujen kalorien määrää (2).

Muut eläintutkimukset ovat osoittaneet, että aloe vera saattaa vaikuttaa rasvan ja sokerin aineenvaihduntaan kehossa estäen samalla vatsarasvan kertymistä (3).

Silti tarvitaan lisää tutkimuksia sen määrittämiseksi, voiko aloe vera tarjota samanlaisia ​​terveyshyötyjä ihmisillä.

Voi tukea verensokerin hallintaa

Aloe vera voi auttaa parantamaan verensokerin hallintaa, mikä voi auttaa lisäämään painonpudotusta.

Yhdessä tutkimuksessa 300–500 mg aloeveraa sisältävien kapseleiden kulutus kahdesti päivässä laski merkittävästi verensokeriarvoja 72 potilaalla, joilla oli prediabeta (4).

Toisessa tutkimuksessa, jossa osallistui 136 ihmistä, havaittiin, että aloe vera -geelikompleksin ottaminen 8 viikon ajan vähentää ruumiinpainoa ja rasvaa sekä paransi kehon kykyä käyttää insuliinia, hormonia, joka osallistuu verensokerin hallintaan (5).

Verensokerin hallinnan parantaminen voi estää veressä esiintyviä piikkejä ja kaatumisia, mikä voi estää oireita, kuten lisääntynyttä nälkää ja himoa (6).

Aloe vera voi auttaa edistämään painonpudotusta tehostamalla aineenvaihduntaa ja tukemalla parempaa verensokerin hallintaa.

Sivuvaikutukset

Aloe veran saanniin on liitetty useita haitallisia terveysvaikutuksia.

Joitakin yleisimpiä sivuvaikutuksia ovat ruuansulatuskysymykset, kuten ripuli ja vatsakrampit (7).

Vaikka aloe vera voi toimia laksatiivina edistäen säännöllisyyttä, liiallinen käyttö saattaa lisätä haitallisten vaikutusten, kuten kuivumisen ja elektrolyyttien epätasapainon riskiä (8, 9).

On tärkeää huomata, että vaikka sen laksatiiviset vaikutukset voivat vähentää vedenpidätyskykyä, siitä aiheutuva vesipainon menetys on vain väliaikaista eikä kestävää painonpudotusstrategiaa.

Lisäksi, koska tämä mehikasvi saattaa vähentää tiettyjen lääkkeiden imeytymistä, on tärkeää kuulla lääkärisi kanssa ennen käyttöä, jos sinulla on taustalla olevia sairauksia tai käytät lääkkeitä (7).

Huoli on myös aloiinin, yhdisteen, jota löytyy värittömättömästä kokonaisen lehden aloeuutteesta, syövän aiheuttavista vaikutuksista (7).

Suurin osa aloiinista poistuu kuitenkin käsittelyn aikana, joten on epäselvää, voivatko kaupalliset aloe vera-tuotteet myös olla haitallisia.

Lisäksi on tärkeää välttää aloe veran ihon geelien ja tuotteiden syömistä, koska ne saattavat sisältää ainesosia ja lisäaineita, joita ei pidä nauttia.

Viime kädessä elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) on kieltänyt tuotteet, jotka sisältävät aloe vera -lateksia, joka on aloe vera-kasvin lehdistä löytyvä aine (10).

Aloe veran saanti voi aiheuttaa useita sivuvaikutuksia ja saattaa vähentää tiettyjen lääkkeiden imeytymistä. Käsittelemättömät ja puhdistamattomat uutteet voivat sisältää myös aloiinia, joka on syöpää aiheuttava yhdiste.

Kuinka käyttää sitä

Aloe veran lehdet koostuvat kolmesta pääosasta - iho, lateksi ja geeli.

Geeli on turvallista kuluttaa, ja se voidaan valmistaa leikkaamalla lehti puoliksi ja lusikka tai veitsi kaapamalla geeli.

Pese geeli huolellisesti huolellisesti poistaaksesi lian ja lateksijäännökset, jotka voivat antaa geelille katkeran maun.

Kokeile lisätä geeli smoothieihin, ravisteluun, salsaan ja keittoihin, jotta voisit vahvistaa suosikkireseptiesi terveyshyötyjä.

Voit myös syödä aloe-lehden ihoa lisäämällä sitä salaatteihin ja sekoitusperunoihin.

Leikkaamisen ja ihon pesun jälkeen voit myös liottaa lehtiä 10–30 minuutin ajan ennen niiden lisäämistä resepteihisi, jotta ne pehmenevät.

Aloe vera -kasvien geeliä ja lehtiä voidaan käyttää useissa resepteissä, mukaan lukien smoothiet, keitot, salaatit, salaatit ja sekoitusperunat. Poista aina lateksikerros.

Lopullinen rivi

Aloe veraa esiintyy yleisesti painonpudotustuotteissa, mukaan lukien yrttilisäaineet, mehut ja ruokavaliojuomat.

Se voi auttaa edistämään painonpudotusta tehostamalla aineenvaihduntaa ja parantamalla verensokerisi hallintaa.

Siihen voi kuitenkin liittyä myös useita haitallisia vaikutuksia, ja sitä tulisi käyttää maltillisesti osana terveellistä ruokavaliota.

Jos päätät kokeilla aloe vera-tuotteita, osta heitä hyvämaineinen toimittaja.