Sydänkohtauksen vaihtoehtoiset hoidot

Sisältö

• Ravintoterapia
• Säännöllinen harjoittelu
• Meditaatio
• Näkymät

Yleiskatsaus

Terveellinen ruokavalio ja elämäntapa ovat välttämättömiä terveellisen sydämen ylläpitämiseksi. Vaihtoehtoiset hoidot ja elämäntapamuutokset voivat parantaa sydämesi terveyttä ja vähentää sydänkohtauksen riskiä. Mutta on tärkeää varmistaa, että elämäntavan muutokset eivät häiritse mahdollisesti käyttämiäsi lääkkeitä. Joten ota aina yhteyttä lääkäriisi ennen kuin kokeilet muita hoitoja.

Vaihtoehtoiset hoidot eivät ole sopivia, kun sydänkohtauksen oireita esiintyy. Sydänkohtaus on hengenvaarallinen tapahtuma, ja koulutettujen ensiapupalvelujen tarjoajien tulisi hoitaa oireet välittömästi.

Vaikka seuraavia hoitoja ei tule käyttää todellisen tai epäiltyn sydänkohtauksen aikana, niitä voidaan käyttää vähentämään sydänkohtauksen riskiä. Ne voivat myös olla osa kokonaisvaltaista hoitosuunnitelmaa, kun olet kokenut sydänkohtauksen.

Ravintoterapia

Terveellinen ruokavalio on välttämätön osa sydämen terveyttä ja on ratkaisevan tärkeää sepelvaltimotaudin ja sydänkohtausten estämisessä. Yleensä terveellisen, hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaisia ​​proteiineja sisältävän ruokavalion ylläpitäminen on tehokas tapa ylläpitää tervettä sydäntä. Pysy kaukana jalostetuista elintarvikkeista ja niistä, joissa on paljon rasvaa ja sokeria.

American Heart Association (AHA) suosittelee omega-3-rasvahappojen syömistä vähintään kahdesti viikossa. Tämän tyyppinen rasva voi vähentää sydänsairauksien riskiä. Näitä rasvoja löytyy kylmävesikaloista, kuten:

• lohi
• silli
• sardiinit
• makrilli

Et saa tarpeeksi omega-3-rasvahappoja ruokavaliostaan. Lisäravinteita voidaan myös ottaa riittävän saannin varmistamiseksi. Mutta omega-3-lisäravinteet tulisi ottaa lääkärin valvonnassa, koska suuret annokset voivat aiheuttaa verenvuotoa.

Käytä aina rasvahappolisäaineita varoen, jos sinulla on verenvuotohäiriö, mustelmia helposti tai jos käytät veren hyytymistä häiritseviä lääkkeitä, kuten varfariinia tai aspiriinia.

Säännöllinen harjoittelu

Liikunta on tärkeää sydämen terveyden ylläpitämiseksi. Se auttaa alentamaan verenpainetta ja kolesterolia sekä hallitsemaan painoa.

Sen ei tarvitse olla rasittavaa liikuntaa. Käveleminen 30 minuuttia, 5 kertaa viikossa, voi tehdä huomattavan muutoksen.

Keskustele lääkärisi kanssa ennen harjoitusohjelman aloittamista. Jos sinulla on ollut sydänkohtaus, haluat olla varma, että sydämesi on valmis liikuntaan.

Meditaatio

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että päivittäinen meditaatio voi vähentää stressiä ja alentaa verenpainetta, jotka ovat CAD- ja sydänkohtausten riskitekijöitä. Meditaatiota on monia muotoja, mukaan lukien:

• ohjattu meditaatio
• mantra-meditaatio
• Mindfulness-meditaatio
• qigong
• Taiji
• jooga

Mikä tahansa näistä voi olla hyödyllistä. Myöskään tiettyä meditaatiomuotoa ei ole tarpeen noudattaa. Voit vain istua mukavasti, sulkea silmäsi ja toistaa sanan tai lauseen noin 20 minuutin ajan. Ajatuksena on hiljentää mielesi ja antaa mielesi ja kehosi yhdistää ja rentoutua.

Näkymät

Voit tehdä monia yksinkertaisia ​​elämäntapamuutoksia sydänkohtausten estämiseksi ja terveellisen elämän ylläpitämiseksi sydänkohtauksen jälkeen.

Mutta on tärkeää muistaa, että vaihtoehtoisia hoitoja ei tule käyttää, jos sinulla on sydänkohtauksen oireita. Sen sijaan sinun on hakeuduttava välittömästi lääkäriin.