Ja vuoden 2016 suurimmat kuntotrendit ovat...

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Aloita uudenvuodenlupausten valmistelu: American College of Sports Medicine (ACSM) on julkistanut vuotuisen kuntokehitysennusteensa, ja ensimmäistä kertaa liikunta -ammattilaiset sanovat, että puettava tekniikka tulee olemaan kuntotrendi vuonna 2016. (Ei voi sanovat, että olemme aivan järkyttyneitä uutisista, harkitse kuinka paljon Muoto henkilökunta rakastaa kuntoilulaitteitaan!)

Kyselyn tulokset, julkaistu tänään ACSM:n Health & Fitness Journal, paljastaa, että puettava tekniikka ohitti sellaiset toiminnot kuin kehonpainoharjoittelu (ykkönen vuonna 2015) ja HIIT (numero 1 vuonna 2014) saadakseen kärkipaikan.

"Tekniset laitteet ovat nyt keskeisiä jokapäiväisessä elämässämme ja ovat muuttaneet tapaamme suunnitella ja hallita harjoituksiamme", sanoo tutkimuksen tekijä Walter R. Thompson, tohtori. "Puettavat laitteet tarjoavat myös välitöntä palautetta, joka voi tehdä käyttäjän tietoisemmaksi aktiivisuudestaan ​​ja motivoida käyttäjää saavuttamaan kuntotavoitteensa." (Lisäksi on 5 hienoa tapaa käyttää kuntoseurantaa, joita et todennäköisesti ole ajatellut.)

Puettavan tekniikan lisäyksen lisäksi ACSM:n ennusteet (nyt kuluu nyt kymmenettä vuotta) ovat melko identtisiä vuoden 2015 luettelon kanssa - mikä on järkevää, koska ne seuraavat trendejä, joiden he odottavat jatkuvan jonkin aikaa. 20 parhaan joukkoon ilmestyi kuitenkin kaksi uutta otsikkoa: joustavuus- ja liikkuvuusrullat sekä älypuhelimen harjoitussovellukset. (Nämä ovat kaksi suuntausta ehdottomasti aluksella. Katso 5 kuumaa kohtaa, jotka on avattava ennen jokaista harjoitusta.)

Kyselyn on täyttänyt yli 2800 terveyden ja kuntoilun ammattilaista ympäri maailmaa, ja heille annettiin 40 vaihtoehtoa. Tässä on luettelo vuoden 2016 kymmenestä kuntotrendistä.

1. Puettava tekniikka. Et luultavasti tarvinnut kyselyä kertoaksesi, että kuntokeskukset, älykellot, sykemittarit ja GPS -seurantalaitteet, kuten Jawbone, Fitbit, Apple Watch, Garmin ja muut, tulevat olemaan valtavia vuonna 2016. Nyt se on kuitenkin enemmän kuin askelien laskeminen. Opi, kuinka uusi puettava tekniikka voi korvata vanhan kuntomittarisi, ja tutustu näihin harjoitusvaatteisiin, jotka tukevat puettavia tekniikoita.

2. Kehonpainoharjoittelu.Ei ole mikään salaisuus, että olemme kehonpainoharjoittelun faneja - minimaalisten varusteiden käyttö tekee siitä erittäin kätevän ja edullisen harjoittelun missä tahansa. Ja se ei rajoitu vain punnerruksiin ja vedoin - tuo uutta pyörää kehonpainoharjoituksiin tällä harjoituksella: Circuit Training Goes Old School for a Body Burn.

3. Korkean intensiteetin intervalliharjoittelu (HIIT). HIIT kuvaa mitä tahansa harjoitusta, jossa vuorottelevat intensiiviset aktiviteetit ja kiinteät vähemmän intensiivisen toiminnan jaksot tai jopa täydellinen lepo, ja koko harjoitus voidaan yleensä suorittaa 30 minuuttia tai vähemmän - vain yksi sen monista eduista! (Kokeile tätä HIIT -harjoitusta, joka soi 30 sekunnissa.)

4. Voimaharjoittelu. Toki kasvatat lihaksia, mutta poltat myös enemmän kehon rasvaa, poltat enemmän kaloreita ja suojaat luusi terveyttä ja lihasmassaa, mikä tekee voimaharjoittelusta välttämättömän minkä tahansa harjoitusohjelma. (Nämä voimaharjoitteluharjoitukset ovat täydellinen kokonaisvartaloharjoittelu pariskunnille.)

5. Koulutetut ja kokeneet kunto -ammattilaiset. Tänä vuonna näimme henkilökohtaisten valmentajien nousevan julkkiksiin, jotka korostivat kansallisten kuntotodistusten ja -todistusten merkitystä enemmän kuin koskaan.

6. Henkilökohtainen koulutus. Halusitpa sitten oppia köydet tai saavuttaa uuden kuntotavoitteen, personal trainerit ovat edelleen fiksu tapa saada kaikki irti kuntosalista. (Ota selvää myytti nro 1 personal trainerina olemisesta.)

7. Toiminnallinen kunto. Tämä "trendi" perustuu ajatukseen, että harjoitusten tulisi jäljitellä ja tukea jokapäiväistä elämää, kuten kumartumista, tavaroiden poimimista, portaissa kävelemistä ja ovien vetämistä tai työntämistä. (Nämä 7 toiminnallista kuntoharjoitusta voivat auttaa pääsemään alkuun.)

8. Kunto-ohjelmat vanhemmille aikuisille. Tutkimukset osoittavat, että 40 vuoden jälkeen alamme menettää lihasmassaa ja voimaa, joten kunto -ohjelmat, jotka pitävät vanhemmat aikuiset terveinä ja aktiivisina, ovat ratkaisevia. Olemme iloisia nähdessämme, että terveys- ja kunto-ammattilaiset keskittyvät edelleen ikään sopivien ja turvallisten harjoitusohjelmien luomiseen vuonna 2016.

9. Liikunta ja laihtuminen. Tämä ei ehkä tunnu trendiltä, ​​mutta liikunnan lisäksi ravitsemus on edelleen painonpudotusohjelmien keskeinen osa. (Mikä on parempi painonpudotukseen: ruokavalio vai liikunta?)

10. Jooga. Uusien iterointien, kuten rasvajoogan ja suolaisen joogan ilmaantuessa hetkessä, jooga on suositumpaa kuin koskaan. Vaikka se on pudonnut muutamia paikkoja tämän vuoden luettelossa, ei ole yllätys, että aktiviteetti, joka sisältää Power Yoga, Yogalates, Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Kripalu, Anurara, Kundalini, Sivananda ja muut, pysyy vuoden 2016 kymmenen parhaan trendin joukossa (Kokeile näitä 14 asentoa Vinyasa -rutiinin uudistamiseksi!)

Arvostelu kohteelle