7 Aniksensiemenen terveyshyödyt ja käyttötarkoitukset

Sisältö

• 1. Runsaasti ravinteita
• 2. Voi vähentää masennuksen oireita
• 3. Voi suojautua mahahaavalta
• 4. Estää sienien ja bakteerien kasvun
• 5. Voisi auttaa lievittämään vaihdevuosien oireita
• 6. Voi tasapainottaa verensokeritasot
• 7. Voi vähentää tulehdusta
• Mahdolliset haittavaikutukset
• Annostus ja lisäravinteet
• Bottom Line

Anis, jota kutsutaan myös anikseksi tai Pimpinella anisum, on kasvi, joka on kotoisin samasta perheestä kuin porkkanat, selleri ja persilja.

Se voi kasvaa jopa 3 metriä pitkä ja tuottaa kukkia ja pienen valkoisen hedelmän, joka tunnetaan aniksen siemeninä.

Aniksella on erilainen, lakritsi-maku ja sitä käytetään usein lisäämään makua jälkiruokiin ja juomiin.

Se tunnetaan myös voimakkaista terveyttä edistävistä ominaisuuksistaan ​​ja se toimii luonnollisena lääkkeenä monenlaisiin vaivoihin.

Tässä on aniksensiemenetelmän 7 etua ja käyttötarkoitusta, joita tiede tukee.

1. Runsaasti ravinteita

Vaikka aniksensiemeniä käytetään suhteellisen pieninä määrinä, se pakkaa jokaiseen annokseen hyvän määrän useita tärkeitä hivenravinteita.

Aniksensiemenissä on runsaasti rautaa, joka on elintärkeää terveiden verisolujen tuotannolle kehossasi (1).

Se sisältää myös pienen määrän mangaania, tärkeintä mineraalia, joka toimii antioksidanttina ja on välttämätön aineenvaihdunnalle ja kehitykselle ().

Yksi ruokalusikallinen (7 grammaa) aniksensiemeniä antaa noin ():

• Kalorit: 23
• Proteiini: 1 gramma
• Rasva: 1 gramma
• Hiilihydraatit: 3 grammaa
• Kuitu: 1 gramma
• Rauta: 13% päivittäisestä saannosta (RDI)
• Mangaani: 7% TKI: stä
• Kalsium: 4% TKI: stä
• Magnesium: 3% TKI: stä
• Fosfori: 3% TKI: stä
• Kalium: 3% TKI: stä
• Kupari: 3% TKI: stä

Muista kuitenkin, että useimmat reseptit vaativat todennäköisesti vähemmän kuin ruokalusikallinen.

Yhteenveto Aniksensiemen on vähän kaloreita, mutta sisältää hyvän määrän useita tärkeitä mineraaleja, kuten rautaa, mangaania ja kalsiumia.

2. Voi vähentää masennuksen oireita

Masennus on yleinen mutta heikentävä tila, joka vaikuttaa jopa 25 prosenttiin naisista ja 12 prosenttiin miehistä ympäri maailmaa ().

Mielenkiintoista on, että jotkut tutkimukset ovat havainneet, että aniksensiemenet voivat auttaa masennuksen hoidossa.

Yksi tutkimus osoitti, että aniksensiemenuutteella oli voimakkaita masennuslääkkeitä hiirillä ja se oli yhtä tehokas kuin masennuksen hoitoon käytetty yleinen reseptilääke ().

Lisäksi toisessa tutkimuksessa, johon osallistui 107 henkilöä, 3 gramman aniksen siemenjauheen ottaminen kolme kertaa päivässä oli tehokas vähentämään synnytyksen jälkeisen masennuksen oireita ().

Samoin neljän viikon tutkimuksessa, johon osallistui 120 ihmistä, kapselin ottaminen 200 mg: lla anisöljyä kolme kertaa päivässä vähensi merkitsevästi lievän tai kohtalaisen masennuksen oireita verrattuna kontrolliryhmään ().

Yhteenveto Ihmisten ja eläinten tutkimukset paljastavat, että aniksensiemenet voivat auttaa vähentämään masennuksen oireita ja voivat olla yhtä tehokkaita kuin jotkut masennuslääkkeet.

3. Voi suojautua mahahaavalta

Mahahaava, jota kutsutaan myös mahahaavaksi, on kivulias kipeä, joka muodostuu mahalaukun limakalvoon aiheuttaen oireita, kuten ruoansulatushäiriöt, pahoinvointi ja polttava tunne rinnassa.

Vaikka perinteiseen hoitoon liittyy tyypillisesti lääkkeiden käyttö mahahapon tuotannon vähentämiseksi, alustavat tutkimukset viittaavat siihen, että aniksensiemenet voivat auttaa estämään mahahaava ja vähentämään oireita.

Esimerkiksi eräässä eläintutkimuksessa todettiin, että anis vähensi mahahapon eritystä, mikä estää mahahaavan muodostumisen ja suojaa soluja vaurioilta ().

Aniksensiemenen vaikutuksia mahahaavaan on kuitenkin edelleen hyvin vähän.

Lisätutkimuksia tarvitaan ymmärtämään, miten se voi vaikuttaa haavaumien muodostumiseen ja oireisiin ihmisillä.

Yhteenveto Vaikka tutkimus on erittäin rajallista, aniksensiemen vähensi mahahapon eritystä ja suojautui mahahaavan muodostumiselta yhdessä eläinkokeessa.

4. Estää sienien ja bakteerien kasvun

Koeputkitutkimukset osoittavat, että aniksen siemenillä ja niiden yhdisteillä on voimakkaita antimikrobisia ominaisuuksia, jotka estävät infektioita ja estävät sienien ja bakteerien kasvun.

Yksi koeputkitutkimus osoitti, että aniksensiemen ja aniksen eteerinen öljy olivat erityisen tehokkaita tiettyjä sienikantoja vastaan, mukaan lukien hiivat ja dermatofyytit, eräänlainen sieni, joka voi aiheuttaa ihosairauksia ().

Anetoli, aniksensiemenen vaikuttava aine, estää myös bakteerien kasvua.

Yhdessä koeputkitutkimuksessa anetoli esti tietyn bakteerikannan kasvun, joka aiheuttaa koleraa, infektiolle, jolle on tunnusomaista vaikea ripuli ja kuivuminen ().

Lisätutkimuksia tarvitaan kuitenkin sen selvittämiseksi, miten aniksensiemenet voivat vaikuttaa sienien ja bakteerien kasvuun ihmisillä.

Yhteenveto Koeputkitutkimukset osoittavat, että aniksensiemen ja sen komponentit voivat vähentää tiettyjen sieni- ja bakteerikantojen kasvua.

5. Voisi auttaa lievittämään vaihdevuosien oireita

Vaihdevuodet ovat naisten lisääntymishormonien luonnollinen lasku ikääntymisen aikana, mikä aiheuttaa oireita, kuten kuumia aaltoja, väsymystä ja ihon kuivumista.

Aniksen siementen uskotaan jäljittelevän estrogeenin vaikutuksia kehossasi, mikä voi vähentää vaihdevuosien oireita ().

Yhdessä neljän viikon tutkimuksessa 72 kuumahäiriötä sairastavaa naista otti joko lumelääkettä tai kapselia, joka sisälsi 330 mg aniksensiemeniä, kolme kertaa päivässä. Aniksen saaneet kokivat melkein 75% vähemmän kuumia aaltoja ().

Jotkut aniksensiemenen yhdisteet voivat myös auttaa estämään luukadon, joka on yksi vaihdevuosien tunnusomaisista oireista, joka ilmenee estrogeenitasojen laskun seurauksena kehossasi ().

Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että eteerinen öljy, joka sisälsi 81% anetolia, aniksen aktiivista ainesosaa, auttoi estämään luukadon ja suojaamaan rottien osteoporoosia vastaan ​​(14).

Näistä lupaavista tuloksista huolimatta tarvitaan lisää tutkimusta sen selvittämiseksi, miten aniksen siemenet itse voivat vaikuttaa vaihdevuosioireisiin naisilla.

Yhteenveto Aniksensiemen ja sen yhdisteet voivat vähentää kuumia aaltoja ja estää luukadon, mutta lisätutkimuksia tarvitaan.

6. Voi tasapainottaa verensokeritasot

Jotkut tutkimukset osoittavat, että aniksen siementen vaikuttava aine anetoli voi pitää verensokeritason kurissa terveellisen ruokavalion kanssa.

Yhdessä 45 päivän tutkimuksessa diabeettisilla rotilla anetoli auttoi vähentämään korkeaa verensokeria muuttamalla useiden keskeisten entsyymien tasoja. Anetoli tehosti myös insuliinia tuottavien haimasolujen toimintaa ().

Toinen eläintutkimus kertoi myös, että anetoli paransi verensokeritasoa rotilla, joilla oli diabetes ().

Muista, että nämä tutkimukset käyttävät väkevöityä anetoliannosta - paljon suurempaa kuin aniksensiemenen tyypillisessä annoksessa.

Lisää tutkimuksia tarvitaan sen arvioimiseksi, miten aniksensiemenet voivat vaikuttaa verensokeritasoon ihmisillä.

Yhteenveto Eläintutkimukset osoittavat, että anetoli voi alentaa verensokeria ja parantaa insuliinia tuottavien solujen toimintaa.

7. Voi vähentää tulehdusta

Monissa tapauksissa immuunijärjestelmäsi pitää tulehdusta normaalina reaktiona loukkaantumisten ja infektioiden varalta.

Pitkäaikaisen tulehduksen korkea taso liittyy kuitenkin kroonisiin sairauksiin, kuten sydänsairauksiin, syöpään ja diabetekseen ().

Eläin- ja koeputkitutkimukset viittaavat siihen, että aniksensiemenet voivat vähentää tulehdusta terveyden parantamiseksi ja sairauksien estämiseksi.

Esimerkiksi yksi tutkimus hiirillä osoitti, että anissiemenöljy vähensi turvotusta ja kipua (18).

Muut tutkimukset osoittavat, että aniksen siemenissä on runsaasti antioksidantteja, mikä voi vähentää tulehdusta ja estää sairauksia aiheuttavia oksidatiivisia vaurioita ().

Yhteenveto Eläin- ja koeputkitutkimuksissa on havaittu, että aniksensiemenillä on runsaasti antioksidantteja ja ne voivat vähentää tulehdusta kroonisten sairauksien estämisessä.

Mahdolliset haittavaikutukset

Useimmat ihmiset voivat kuluttaa anista turvallisesti ilman haitallisten sivuvaikutusten riskiä.

Se voi kuitenkin laukaista allergisen reaktion, varsinkin jos olet allerginen saman perheen kasveille - kuten fenkoli, selleri, persilja tai tilli.

Lisäksi aniksen estrogeeniä jäljittelevät ominaisuudet voivat pahentaa hormoniherkkien tilojen oireita, kuten rintasyöpä tai endometrioosi (,).

Jos sinulla on ollut näitä sairauksia, pidä saanti maltillisesti ja keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on mitään huolta.

Yhteenveto Jotkut ihmiset voivat olla allergisia aniksen siemenille. Anis voi myös matkia estrogeenin vaikutuksia kehossasi, mikä voi pahentaa tiettyjen hormoniherkkien tilojen oireita.

Annostus ja lisäravinteet

Vaikka anista ostetaan tyypillisesti kuivattuina siemeninä, anista on saatavana myös öljy-, jauhe- ja uutemuodossa.

Aniksen siemenet, öljy ja uute voivat kaikki tuoda maun leivonnaisille ja karkkeille tai parantaa saippuoiden ja ihovoiteiden aromia.

Useimmissa resepteissä vaaditaan muutama teelusikallinen (4–13 grammaa tai 5–15 ml) jauhettua aniksen siementä, öljyä tai uutetta.

Muista, että jokainen lomake sisältää vaihtelevia anisipitoisuuksia, joten on tärkeää muokata reseptiä käyttämäsi lomakkeen mukaan.

Esimerkiksi, jos resepti vaatii 1 tl (5 ml) anisiuutetta, voit vaihtaa 1/4 tl (1 ml) anisöljyä tai 2 tl (8 grammaa) jauhettua aniksen siementä.

Lääketieteelliseen käyttöön aniksiannokset, jotka vaihtelevat 600 mg: sta 9 grammaan päivässä, ovat osoittautuneet tehokkaiksi masennuksen kaltaisten sairauksien hoidossa (,).

Aniksen siemenjauheen annoksia jopa 20 grammaa päivässä pidetään turvallisina terveille aikuisille ().

Yhteenveto Anista on saatavana jauheena, uutteena, öljynä ja siemeninä. Useimmat reseptit vaativat pieniä määriä aniksen siemeniä, öljyä tai uutetta - vähän menee pitkälle.

Bottom Line

Aniksensiemen on voimakas kasvi, joka sisältää runsaasti ravinteita ja jolla on laaja valikoima terveyshyötyjä.

Sillä on sieni-, antibakteerisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, ja se voi taistella mahahaavoja vastaan, pitää verensokeritason kurissa ja vähentää masennuksen ja vaihdevuosien oireita.

Yhdessä ravitsevan ruokavalion ja terveellisten elämäntapojen kanssa aniksensiemenet voivat parantaa terveyttäsi useita näkökohtia.