Vaihtoehtosi selkärankareuman hoitoon

Sisältö

• Venyttely ja liikunta
• Jooga
• Ryhti
• Fysioterapia
• Levitä kylmää tai lämpöä
• Ruokavalio
• Hieronta
• Akupunktio
• Kiropraktiikka
• Lääkkeet
• Leikkaus
• Se on sinun hoitosi

Yleiskatsaus

Selkärankareuma (AS) on eräänlainen krooninen niveltulehdus, joka voi aiheuttaa selkärankaasi kiinnittyvien nivelsiteiden, nivelkapseleiden ja jänteiden tulehduksen. Ajan myötä tämä tulehdusreaktio voi johtaa ylimääräiseen luun muodostumiseen ja nikamien sulautumiseen. Tämä johtaa kipuun ja joustavuuden menetykseen.

AS: lle ei ole parannuskeinoa, mutta hoito voi minimoida kivun ja tulehduksen. Jatka lukemista oppiaksesi 11 erilaisesta AS-hoitovaihtoehdosta.

Venyttely ja liikunta

Venytys- ja liikealueharjoitukset voivat auttaa joustavuudessa ja kivun lievittämisessä. Silloinkin kun nivelesi ovat lievästi tulehtuneita, voit suorittaa venyttelyjä. Vahvempien lihasten rakentaminen nivelten ympärille auttaa niitä tukemaan.

AS-potilailla kehittyy joskus kallistunut ryhti, mutta selkää venyttävät harjoitukset voivat vähentää mahdollisuuksiasi pitkäaikaiseen vammaisuuteen. Liikunta ja vesiaerobic voivat myös olla hyödyllisiä.

Jooga

Joogan tiedetään lisäävän joustavuutta ja liikealuetta. Se auttaa myös lievittämään stressiä ja jännitteitä, mikä lisää rentoutumista ja rauhallisempaa unta.

Jos et ole harjoittanut joogaa aiemmin, aloita aloittelijaluokalla. Hellävarainen asentaminen lisää hitaasti joustavuutta. Voit lisätä aktiivisuustasoasi vähitellen ja omaan tahtiisi.

Ryhti

Hyvä ryhti voi vähentää komplikaatioiden mahdollisuutta. Mutta hyvän asennon pitäminen ja ylläpitäminen koko päivän ei ole aina helppoa.

Aluksi tarkista ryhti täyspitkässä peilissä ja ajattele korkeutta! Leuan tulee olla vaakasuora ja yhdensuuntainen lattian kanssa, keskitetty ja hieman vedetty taaksepäin. Olkasi tulee vetää taaksepäin. Nukkuminen kiinteällä, mutta ei liian kovalla sängyllä voi myös vahvistaa hyvää ryhtiä.

Fysioterapia

Jos olet pelotella tai hermostunut liikunnasta, sinun kannattaa harkita fysioterapeutin vierailua. Ne voivat auttaa räätälöimään ohjelman omiin tarpeisiisi.

He voivat myös antaa ohjeita:

• liikealueen harjoitukset
• hyvät venytystekniikat
• syvä hengitysharjoitukset
• oikeat nukkumisasennot
• oikeat kävelytavat
• pystyasento

Fysioterapeutti voi myös tarkistaa jalkojen pituuden eron, mikä voi vaikuttaa harjoitteluohjelmaasi.

Levitä kylmää tai lämpöä

Etsitkö välitöntä helpotusta? Kylmä voi auttaa lievittämään kipua, kun taas kuumat suihkut ja rentouttavat, lämpimät kylvyt voivat rauhoittaa tiukkoja, kipeitä lihaksia.

Levitä jääpakka tulehtuneisiin niveliin turvotuksen helpottamiseksi. Kuuma pyyhe tai lämmitystyyny voi auttaa lievittämään jäykkyyttä ja viemään sinut läpi soihdut.

Ruokavalio

Syömäsi voi myös auttaa AS: ta. Omega-3-rasvahappojen on havaittu vähentävän niveltulehdusta joillakin nivelreumassa olevilla ihmisillä. Ne voivat myös auttaa AS-potilaita.

Omega-3-rasvahappoja sisältävät elintarvikkeet ovat:

• pellavansiemeniä
• saksanpähkinät
• soijapapu, rapsi ja pellavansiemenöljyt
• Ruusukaali, lehtikaali, pinaatti ja salaattivihreät
• kylmävesikalat, mukaan lukien lohi ja tonnikala

Hieronta

Hierontaterapia voi:

• vähentää stressiä
• tarjota lyhytaikaista kivunlievitystä
• vähentää jäykkyyttä
• lisätä joustavuutta

Hieronnan on tarkoitus tehdä sinusta ja kehostasi parempi olo. Jotkut AS-potilaat huomaavat kuitenkin, että hieronnat lisäävät vain heidän kipua ja epämukavuutta. Tämän välttämiseksi varmista, että hierontaterapeutti tietää, että sinulla on AS. Jos tunnet silti olosi epämukavaksi, lopeta hierontahoito ja kysy lääkäriltäsi toista hoitomenetelmää.

Akupunktio

Akupunktio on muinainen kiinalainen käytäntö. Siihen sisältyy ohuiden neulojen käyttö ihon puhkaisemiseksi tietyissä kohdissa.

Tutkimukset osoittavat, että akupunktio voi vähentää kipua. Se on todennäköistä, koska aivot vapauttavat opioidien tai oopiumin kaltaisia ​​molekyylejä harjoituksen aikana.

Useimmissa osavaltioissa akupunktuurien on läpäistävä kansallisen hallituksen sertifikaattikokeet. Jotkut osavaltiot vaativat tohtorin tutkinnon hyväksytystä yliopistosta. Voit oppia lisää vaatimuksista osavaltion lääkärinhallituksen kautta.

Kiropraktiikka

Monet AS: n mielestä kiropraktiikka auttaa lievittämään kipua. On kuitenkin tärkeää nähdä kiropraktikko, jolla on kokemusta AS-potilaiden hoidosta.

Joskus kiropraktiikka voi vahingossa johtaa komplikaatioihin. Keskustele lääkärisi kanssa, onko kiropraktiikka oikea sinulle, ennen kuin aloitat.

Lääkkeet

Yksinkertaiset elämäntapamuutokset eivät välttämättä riitä. Lääkäri tai reumatologi voi määrätä tai ehdottaa lääkkeitä.

Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID) ovat usein ensilinjan hoito niille, joilla on AS. Jos nämä eivät ole tehokkaita, lääkäri todennäköisesti ehdottaa a.

Geneettisesti muokatut lääkkeet, jotka jäljittelevät ihmisen molekyylejä, estävät tulehdusta edistäviä proteiineja. Nämä lääkkeet annetaan suonensisäisesti tai itseinjektioina, ja niihin sisältyy:

• adalimumabi (Humira)
• etanersepti (Enbrel)
• golimumabi (Simponi)
• infliksimabi (Remicade)

Leikkaus

Suurin osa ihmisistä, joilla on AS, ei koskaan tarvitse leikkausta. Leikkausta voidaan kuitenkin suositella ihmisille, joilla on vaikea vamma tai kipu.

Keskustele lääkärisi kanssa kaikista hoitovaihtoehdoista ennen leikkauksen aloittamista.

Se on sinun hoitosi

AS voi olla tuskallinen ja heikentävä tila, mutta on olemassa tapoja vähentää kipua, hallita oireita ja estää vammaisuus.

Kuten aina, hanki hyväksyntä lääkäriltä, ​​joka ymmärtää tilasi, ennen kuin aloitat uuden liikuntarutiinin, muutat ruokavaliota, saat vaihtoehtoisen hoidon tai otat uuden lääkityksen.