Näin Anna Victoria haluaa sinun lähestyvän loman jälkeisiä harjoituksiasi

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Loma -aikana voi tuntua mahdottomalta välttää myrkyllisiä viestejä syömäsi juhlaruoan "työstämisestä" tai "kaloreiden peruuttamisesta" uudenvuoden aikana. Mutta nämä tunteet voivat usein johtaa häiriintyneisiin ajatuksiin ja tottumuksiin ruoan ja ruumiinkuvan ympärillä.

Jos olet kyllästynyt kuulemaan näitä haitallisia lomauskomuksia, Anna Victoria kääntää käsikirjoitusta tänä vuonna. Fit Body -sovelluksen perustaja äskettäin julkaistussa Instagram-postauksessaan kannusti seuraajiaan omaksumaan lomien jälkeiset harjoitukset keinona tuntea itsensä "vahvaksi ja energiseksi" eikä keinoksi "rangaista" kehoa.

Victoria sanoi, että hänen loman jälkeisessä harjoitusohjelmassaan on kyse juhlallisten hemmottelujen "polttoaineen" käyttämisestä "tappavaan harjoitteluun" – ja hän muistuttaa seuraajiaan suhtautumaan omaan harjoitteluunsa samalla positiivisella ja joustavalla näkemyksellä.

"Harjoittele, koska rakastat sitä, kuinka treenaaminen saa kehosi TUNTUMÄÄN", hän kirjoitti viestissään. (Aiheeseen liittyvä: Anna Victorialla on viesti kaikille, jotka sanovat, että he "haluavat" hänen ruumiinsa näyttää tietyltä tavalla)

Victorian motivoiva viesti tulee vain muutaman viikon kuluttua tieteellisen katsauksen julkaisemisestaJournal of Epidemiology and Community Health kehotti lisäämään ruokaan fyysisen aktiivisuuden kaloriekvivalentti (PACE) -merkinnät osoittamaan, kuinka paljon sinun on harjoitettava "polttaaksesi" syömäsi. Tutkittuaan 15 olemassa olevaa tutkimusta, joissa PACE-merkintöjen käyttöä valikoissa tai elintarvikepakkauksissa verrattiin muiden elintarvikemerkintöjen tai ei-merkintöjen käyttöön, tutkijat havaitsivat, että ihmiset keskimäärin valitsevat vähemmän kaloreita vaihtoehtoja kohdatessaan PACE-merkintöjä, toisin kuin perinteiset kalorimerkinnät tai ei lainkaan elintarvikemerkintöjä.

Vaikka PACE-merkinnän tarkoituksena on auttaa ihmisiä ymmärtämään kaloreita konkreettisemmin, ei ole syytä päättää, onko ruoka sen arvoista.vain kysymys kalorien laskemisesta. "On mahdollista, että kahdessa eri ruoassa on sama määrä kaloreita, mutta ne sisältävät vaihtelevia määriä välttämättömiä ravintoaineita, joita kehosi tarvitsee toimiakseen kunnolla päivästä toiseen", Emily Kyle, M.S., R.D.N., C.D.N., kertoi meille aiemmin. "Jos keskitymme vain kaloreihin, menetämme tärkeimmät ravintoaineet."

Lisäksi ruoan ajattelu harjoituksen "ansaitsemana" tai "peruutettavana" voi olla haitallista suhteellesi ruokaan ja liikuntaan, Christy Harrison R.D., C.D.N., tulevan kirjan kirjoittaja Anti ruokavalio, kertoi meille äskettäisessä haastattelussa. "Ruoan merkitseminen joksikin, jota on torjuttava harjoituksen avulla, luo vaarallisen instrumentaalisen kuvan ruoasta ja fyysisestä aktiivisuudesta, joka on häiriintyneen syömisen tunnusmerkki", hän selitti. "... Kliinisen kokemukseni mukaan ja kuten olen nähnyt tieteellisessä kirjallisuudessa, ruoan hajottaminen kaloreiksi, joka kielletään harjoituksen kautta, asettaa monet ihmiset haitalliselle polulle pakkoharjoittelun, rajoittavan syömisen ja usein kompensoivan humalahapon takia. " (Katso: Miltä tuntuu harjoitella bulimiaa)

Nämä ehdotetut elintarvikemerkinnät sekä viestit elintarvikkeiden ja liikunnan ympärillä, joita kohtaat varmasti lomien aikana, "vahvistavat ajatusta siitä, että liikunta on yksinkertaisesti vastapaino kaloreiden nauttimiselle tai että sinun pitäisi tuntea syyllisyyttä syömisestä", Kristin Wilson , MA, LPC, Newport Academyn kliinisen tiedotuksen varapuheenjohtaja, kertoi aiemmin. "Se voi johtaa lisääntyneeseen ahdistuneisuuteen ravinnosta ja terveydestä, ja se voi edistää syömis- ja harjoitteluajattelun häiriintymistä. Tämä voi johtaa syömishäiriön, liikuntapakon ja mielialahäiriöiden ilmenemiseen."

Joten jos loma -aikana on ylimääräistä vapaa -aikaa, sinusta tuntuu siltä, ​​että sinun pitäisi "päästä" kuntosalille, pidä Anna Victorian viesti mielessä: "Ajattele, kuinka mahtavalta sinusta tuntuu harjoituksen jälkeen - kuinka vahva, energinen ja voimaantunut olet" tulee tunne. "

Arvostelu kohteelle